Alens Log

[alen]

Soll ich die Planks jedes Training dazunehmen,(sowie die Crunches)?

 

[Foxi83]

Soll ich die Planks jedes Training dazunehmen,(sowie die Crunches)?

Ich find beides in jedem Training zu viel.

 

[Power Wheel]

Er hat recht, ist aber trotzdem ätzend und drum verdient er Haue

 

[alen]

Ich find beides in jedem Training zu viel.

Wiso nicht 5mal die Woche Crunches?
Ist das schlecht für die Regeneration der Abs oder so?

 

[Power Wheel]

Wiso nicht 5mal die Woche Crunches?
Ist das schlecht für die Regeneration de

Crunches sind nicht besonders gut für die Wirbelsäule.
Googel mal nach Dr Start McGill

 

[alen]

Crunches sind nicht besonders gut für die Wirbelsäule.
Googel mal nach Dr Start McGill

Viele Übungen sind nicht gut für die Wirbelsäule!.
Trotzdem macht man Sie,-die kurze ungute Krümmung der WS
is ja nur während der Übung in diese Form gekrümmt...
Nein ich meinte ob Abs wegen der Muskeln jeden Tag gemacht werden können!?

 

[Power Wheel]

Viele Übungen sind nicht gut für die Wirbelsäule!
zBs Kreuzheben, Aufrichtübungen, ass to the grass, Bauchdrehungen usw.
Trotzdem macht man Sie,-die kurze ungute Krümmung der WS

Siehst du falsch, die Wirbelsäule wird z.B. bei richtigem Kreuzheben und Rückenstrecken nicht in Beugung gebracht. Bauchdrehungen sind unnötig und eher schädlich. Ass to Grass schafft kaum einer ohne Beugung in der Lendenwirbelsäule und das noch mit hoher Last: sehr schädlich.
Klar kannste Crunches jeden Tag machen, wenn du Freude daran hast.

 

[Power Wheel]

is ja nur während der Übung in diese Form gekrümmt...

Kann schon für ne Vorwölbung oder nen richtigen Bandscheibenvorfall reichen.

 

[Foxi83]

Ass to Grass schafft kaum einer ohne Beugung in der Lendenwirbelsäule und das noch mit hoher Last: sehr schädlich.

 

[Power Wheel]

Viele Übungen sind nicht gut für die Wirbelsäule!.

Darum sollten man diese meiden um langfristig gesund zu bleiben.

 

[Power Wheel]

Ass to Grass ist so eine Pseudo Bro Science Geschichte, das nur so die Beugen hardcore sind

 

[alen]

Klar kannste Crunches jeden Tag machen, wenn du Freude daran hast.

Bringts das?
Gibt das Bauchmuskeln(Sixpack&seitliche)?

 

[Power Wheel]

Gibt das Bauchmuskeln(Sixpack&seitliche)?

Sixpack wird durch die Ernährung und die Korperfettreduktion gemacht!
Meine Meinung zu Crunches kennst du ja jetzt, 3-5 pro Woche kann man aber gerne Rumpfstabiübungen machen ( Planks, Seiplanks, Bird Dogs, etc )

 

[alen]

Was hältst Du von Planks mit Scapula?
-dann werde ich die Crunches wohl ganz weglassen..
..stattdessen Übungen mit dem grossen Ball durchführen..!

 

[alen]

Sixpack wird durch die Ernährung und die Korperfettreduktion gemacht!
Meine Meinung zu Crunches kennst du ja jetzt, 3-5 pro Woche kann man aber gerne Rumpfstabiübungen machen ( Planks, Seiplanks, Bird Dogs, etc )

Wie trainiert man also die Sixpackmuskeln?

 

[Power Wheel]

Wie trainiert man also die Sixpackmuskeln?

Du kannst Crunches machen, Planks etc. alles trainiert die Muskeeln . Einige Übungen sind halt gesundheitlich verträglicher als andere

 

[alen]

Welche Übungen sind denn auch schädlich für die Wirbelsäule?

 

[Power Wheel]

Welche Übungen sind denn auch schädlich für die Wirbelsäule?

Das ist individuell, aber die Klassiker sind Crunches, Sit ups, Seitbeugen mit Kurzhanteln, Kreuzheben/Kniebeugen mit rundem Rücken, ...

 

[alen]

Also ist Dir der runde Rücken allgemein ein Dorn im Auge...
..

 

[Foxi83]

Also ist Dir der runde Rücken allgemein ein Dorn im Auge...
..

Dir hoffentlich auch.