Alens Log

[alen]

Kreuzheben, aber nicht so sauber

Ok
Ich übe Kreuzheben seit jeher nicht komplett aus..
..dh:
Ich stelle die Hantel nie am Boden ab -weil; ich eben meinen Rücken schonen will
und ich soo bessere Kontrolle der Körperspannung und Bewegung habe!
Ausserdem könnte ich das Gewicht fast aufs doppelte steigern
wenn ich wollte-nur bleibe ich lieber dynamischer mit dieser fragilen Übung....

 

[alen]

Aso;
Heute Legday 60min
-Kniebeugen
-Kreuzheben
-Beinpresse
-Beinbeuger
-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Waden
-Aufrichten am Bock
-Crunch es

finito

heute noch Vitaparcours!

 

[alen]

Den Waldparcours bin ich heute mehr spaziert als gelaufen..
..war auch sehr anstrengend nach dem Beintraining..!
Muskelschmerzen im Bauch habe ich auch..
..habe für die Crunchmaschiene eine neue "absurde"Bewegungsidee
-die haut richtig rein!
(funktioniert echt gut um das Brustbein zum Schambein zusammenzuziehen)

Mein Kollege vom Fach hat mich heute auf Disbalancen hingewiesen;
So jjogge ich scheinbar mit der linken Schulter höher(als mit der rechten)
und gleiche dann das ganze mit der Hüfte wieder aus...
Ausserdem stelle/drehe ich meine Fussspitzen nach aussen...$#!t

Wenn ich nun aber regelmässig Vitaparcoure krieg ich das vielleicht wieder hin..hat er gesagt..

Beim bergauf/bergab im Wald, merke ich meine Defizite in Koordination und Kondition umsomehr

Basketballspielen macht schon mehr Spass

 

[alen]

Eh
ausserdem gönnte ich mir heute eine Hot Stone Massage 30min bei meiner Kollegin
mit warmen, fast heissen Steinen Rücken und Nacken mit Ölen einmassiert..
..kostet normalerweise ein bisschen was!
-aber umbedingt ausprobieren-

 

[Power Wheel]

Kollegin

was machst du beruflich?

 

[alen]

was machst du beruflich?

Gartenbau und Hauswartungen..
..nein nicht soo Kollegin!
eigetlich eher Freundin aber da läuft nix zwischen uns...

Alles seriös hier!

 

[alen]

Heute wieder Push Training..
Habe mich nach der Bench Press und dem weiten Butterfly maschiene;
Mit immer schräger werdender Bank KH bearbeitet= 3Schrägheitsstufen nach oben..
..danach gleich Schulterdrücken,
Seitheben
Dips
Tricepsdrücken

und obligatorisch Crunches, Planks

finito

 

[alen]

Workout sehr harzig!
(Rücken, Biceps, Bauch)
Ich glaube ; ich merke den fehlenden Coffee vor dem Training

[QUOTEfoxi83, post: 416513, member: 462"]Das könnte auch vom Rücken kommen. Ischias und Bandscheibenvorfall wirken sich auch so aus: da werden irgendwelche Nerven eingeklemmt was dann Taubheit und Kribbeln/Brennen im Arsch verursacht.[/QUOTE]

Das könnte auch sein ..
..meine linke Schulter liegt wie gesagt höher..
..was das Becken dann scheinbar wieder ausgleicht..

Bin heute relativ viel gehangen!

 

[alen]

Das könnte auch vom Rücken kommen. Ischias und Bandscheibenvorfall wirken sich auch so aus: da werden irgendwelche Nerven eingeklemmt was dann Taubheit und Kribbeln/Brennen im Arsch verursacht.

Ich bezog mich auf dieses Zitat

 

[Power Wheel]

Das könnte auch sein ..
..meine linke Schulter liegt wie gesagt höher..
..was das Becken dann scheinbar wie

... das hatte ich doch schon beim betrachten deiner letzten Bilder geschrieben. Damals hattest du noch geschrieben das du einen Haltungsmangel bzw Rückenfehlstellung komplett ausschließt. Woher kommt der Sinneswandel?

 

[alen]

Naja wollte es einfach nicht glauben xcuse

 

[Power Wheel]

Naja wollte es einfach nicht glauben xcuse

 

[alen]

Hoffentlich kann ich das wieder hinbiegen
..mit Vitaparcours(Koordination)
..und mich hängenlassen(aufhängen)Wirbelsäule entlasten..
-was kann ich sonst noch tun?

 

[alen]

Oder wäre Chiropraktiker was?

 

[alen]

Zu welchem Arzt geht man da, wenn man eine Diagnose der Körperhaltung machen will?
Gruss Alen

 

[Power Wheel]

Hast mir aber die falschen Diagnosen gestellt

Hab ich ?!

 

[alen]

Hab ich ?!

Hab den Beitrag bearbeitet,
Zuerst müsste ich ja mal eine richtige Diagnose vom Arzt haben,
um richtig urteilen zu können...
..Das seitliche Fett, war leider nicht falsch erkannt von Dir..
..doch die Wirbelsäule, naja..

 

[Power Wheel]

..doch die Wirbelsäule, naja..

Wenn schon dein Kumpel sagt du bist schief
Tippe von den Bildern auf dezentes Hohlkreuz und etwas Skoliose ( eine Schulter hängt etwas tiefer bzw höher )
Siehe Bild (sieh auf die Hände: eine tiefer als die Andere, auch die Brustwarzen befinden sich nicht auf einer Höhe, Becken ist auch nicht gerade)
Aber noch mal: das sind Vermutungen, von Bildern aus ist das nur sehr schwer einschätzbar)

 

[Foxi83]

Wenn schon dein Kumpel sagt du bist schief

Ich meinte ja ich sei selber schief und habe mich ausmessen lassen. Und alles ist bestens. Der Eindruck kann da echt täuschen.

 

[Power Wheel]

Der Eindruck kann da echt täuschen.

Muss halt immer vor Ort vom Fachmann geprüft werden !