Alens Log

[alen]

Sa,
Legday absolviert!
Ich mags unterdessen richtig gern...
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Beinbeuger
-Add/Abduktoren
-Kreuzheben
-Aufrichten am Bock mit Gewicht
-Waden
-Cunches

10min Rudern

finito

Milkshake vor und nach dem Training-lecker

 

[alen]

Hab glaub ein bisschen abgenommen(am Bauch vorallem)

 

[Foxi83]

There she goes!
Sieht dich gut aus. Immer weiter so!

 

[sportsfreund]

Sieht man schon nen deutlichen Fortschritt! Dranbleiben

 

[alen]

Push Training
hab ich heute mit eigenem Sound absolviert..
Hab noch n Kumpel getroffen..( Knie am ver heilen von Operation)
Aber habe ihn mit Biceps überholt!
Wegen Konversation bisschen lahm aber gutes Workout.

Brust, Schulter, Triceps und Bauch!

 

[Power Wheel]

Bilder sehen echt gut aus

 

[alen]

Bilder sehen echt gut aus

Danke Dir/Euch
Ich finde nicht, das ich mich gut erwischt habe..
..vielleicht kriege ich mich ja noch besser vor die Linse..

-morgen noch letztes Mal Training vor dem Wochenende
(Pull-also vorallem Rücken)-dazu nochmal 10min Rudern!
Vielleicht überwinde ich mich Sa oder So zu einem Vitaparcours..

 

[Foxi83]

..vielleicht kriege ich mich ja noch besser vor die Linse

Na immer her damit.

 

[alen]

Heute wieder SuperWochenAbschlussWorkout hinter mich gebracht
dh es gibt schon seit langem keine Ausfälle mehr und meine Konstitution ist echt ok
Worüber ich auch sehr dankbar bin ist:
Alles läuft schmerzfrei -knackt höchstens mal in der Schulter...

Da ich aber sauer aufstosse(Speiseröhre), muss ich immernoch Pantazol(Medis)schlucken..
..was sich ja bekanntlich schlecht auf die Proteinaufnahme auswirkt(?)!

macht Euch ein Nice s Weekend

 

[Foxi83]

Deine Proteinaufnahme ist gut genug. Chill mal

 

[alen]

Deine Proteinaufnahme ist gut genug. Chill mal

Es ging mir nur darum meine Proteinaufnahme zu optimieren!

 

[alen]

Sa endlich Vitaparcoours hinter miich gebracht!
Werde diesen für die Zukunft jedes Weeknd einbauen..!
-muss aber noch portable Musik organisieren!

morgen PushWorkout..

(Brust, Schulter, Triceps, Kniebeugen, Bauch...)
wenns reicht, noch 10min Rudern..

 

[alen]

Push lief gut...
bei 2 Übungen PR (Bench Press&Schulterdrücken)
-KH Schrägbankdrücken für obere Brust ist nun definitive dabei!

morgen
Pull..
Rücken
Biceps
Bauch
Dazu 15min Rudern

 

[alen]

Hallo
Push=viel Rücken, Bizeps, Bauch

kein Rudern heute

 

[alen]

Habs mir doch gedacht..;
Im Abstellraum steht noch ein Rudergerät rum..!
Da bin ich jetz 3km a 20min gepaddelt!
..gute Musik rein und ab die Post..
..nur; der Hintern ist mir vom draufsitzen eingeschlafen..!
-aber sonst ne super Sache
Hab von Stufe 1-10 Stufe 5gewählt.

 

[Foxi83]

nur; der Hintern ist mir vom draufsitzen eingeschlafen..!

Das könnte auch vom Rücken kommen. Ischias und Bandscheibenvorfall wirken sich auch so aus: da werden irgendwelche Nerven eingeklemmt was dann Taubheit und Kribbeln/Brennen im Arsch verursacht.

 

[alen]

Das könnte auch vom Rücken kommen. Ischias und Bandscheibenvorfall wirken sich auch so aus: da werden irgendwelche Nerven eingeklemmt was dann Taubheit und Kribbeln/Brennen im Arsch verursacht.

Nein keine Schmerzen( danke)
die Arschmuskulatur bekam nur so ein Taubheitsgefühl welches ins Bein ausstrahlte..
..RRücken LWS auch völlig schmerzlos!

Also hoffentlich keine Komplikationen!
Vielleicht nehme ich nächstesmal ein Sitzkissen hinzu?!

 

[Foxi83]

Nein keine Schmerzen( danke)
die Arschmuskulatur bekam nur so ein Taubheitsgefühl welches ins Bein ausstrahlte..
..RRücken LWS auch völlig schmerzlos!

Also hoffentlich keine Komplikationen!
Vielleicht nehme ich nächstesmal ein Sitzkissen hinzu?!

Das sind genau die Symptome die man dabei haben kann. Ich hatte das in Vietnam vom Heben und dachte es sind die zu kleinen Stühle. Aber aufgehört zu Heben und es war weg.

 

[alen]

Wie/was hast Du denn gehoben?
Ich denke die harte Sitzlage hat mir einfach das Blut abgestellt!

..werde ich nun wirklich fast täglich Rudern...
Mal beobachten was sich ergiebt..
..auch obs mit Sitzkissen besser geht!?

Das Beintraining (Legday)ist echt ne dankbare Sache!(morgen wieder)
-Denn ich habe das Gefühl; ich hätte das nächste Level erreicht!
PR s geben mir Recht..!

Peace

 

[Foxi83]

Wie/was hast Du denn gehoben?

Kreuzheben, aber nicht so sauber