Alens Log

[alen]

@Power Wheel Dann rätst Du also von LArginin ab?
@Foxi83 hats doch in deinem "NO Explode" auch drinne?
Aber Zink/Creatin darf man noch mit gutem Gewissen?

Pull -also Rücken , Biceps heute
dh
6×Klimmzüge
6×independent Lat
6×Rudern
4×hintere Schulter rev.butterfly ☆
3×20kg Scheibe Biceps
3×larryscott biceps
3×hängende Crunches
5×CrunchMaschiene

10min Rudern

☆wie trainiert man die hintere Schulter(Bewegungsidee)??

Greets

 

[Power Wheel]

Dann rätst Du also von LArginin ab?

Nein, ich rate aktuell von so gut wie allen Supplementen ab .
Ist aber mein Ding
Ich würde aktuell nur maximal 3 Dinge mit relativ gutem Gewissen nehmen:
-Whey ( neutral ohne jegliche Zusätze )
-Fischöl ( aber ohne Vit E Zusatz )
-Vitamin D ( da echter Mangel bestehen kann )

Ist aber alles nur meine Meinung !!!

 

[alen]

☆wie trainiert man die hintere Schulter(Bewegungsidee)??

:)

ok ich mach sie sehr gerne am reverseButterfly
doch auf was soll ich mich konzentrieren?

 

[Power Wheel]

ok ich mach sie sehr gerne am reverseButterfly
doch auf was soll ich mich konzentrieren?

... auf die hintere Schulter
Ne Spaß bei Seite, daß Muskelgefühl da zu entwickeln iist nicht ganz leicht !
Viele Wiederholungen helfen und nicht zu schwer trainieren.

 

[Volzotan]

@Foxi83 hats doch in deinem "NO Explode" auch drinne?

Weil Foxi es nimmt, ist es sinnvoll oder was?

Aber Zink/Creatin darf man noch mit gutem Gewissen?

Klar, muss ja auch jeder für sich entscheiden. Ich ziehe mir seit Jahren Zink und Kreatin rein, und weiterhin die drei von PW aufgelisteten Sachen, weil ich es für sinnvoll halte und mir gehts prima.
Das Problem mit allem was nicht apothekenpflichtig ist, ist halt, dass bei der Herstellung mitunter die Dosierung nicht so genau genommen wird und es keine gesetzlichen Bestimmungen dahingehend gibt. Kenne einen Lebensmittelchemiker, der mal in der NEM Industrie gearbeitet hat und haarsträubende Sachen erzählt hat und niemals was von dem Zeug genommen hätte, was die dort hergestellt haben.
Das Problem mit einzelnen Aminosäuren ist einfach, dass die Wirkung grundsätzlich vom Zusammenspiel mehrerer Aminosäuren abhängig ist und wenn man eine einzelne zuführt, verändert man das gesamte System ohne genau zu wissen, welche Auswirkungen das hat.
Ich bin da auch eher PWs Meinung, ausgewogene Ernährung liefert schon fast alles.

 

[Foxi83]

Weil Foxi es nimmt, ist es sinnvoll oder was?

Ja klar

 

[alen]

LegDay:
3Kniebeugen
3Beinpresse
4Beinbeuger
3Adduktoren
3Abduktoren
3Kreuzheben
3am Bock mit 20kgScheibe
5Waden
6Crunch Masch.
fertig...

Heute frei darum Nachmittags noch ne Runde Vitaparcours=sehr anstrengend!
War schon nach dem Hinweg recht kabut..
..tut dann aber supergut so durch den Wald durchzuatmen!
Kann ich nur empfehlen und hab mir schon den nächsten Parcours vorgenommen..

 

[Dicker]

Es gab Zeiten, da gingen Männer in den Wald.................zum Holz fällen. Da bedurfte es keines Parcours mehr .

 

[Power Wheel]

Es gab Zeiten, da gingen Männer in den Wald.................zum Holz fällen

Da bedurfte es keiner Langhantel mehr

 

[alen]

Pushtrainjng..:
Brust
Schultern
Triceps
Bauch

danach
10min Rudern

fertig

 

[alen]

Ich bewege im Moment einen Personalrecord nach dem anderen!!
Bin auch davon weggekommen zu reissen oder zu schummeln(ausweichbewegungen)..
..nein, aber ich töte die fokusierten Muskeln bis zum bitteren Ende(in 8-12reps)..
..und sogar der Bauch schwindet ganz langsam.
dh wenn ich soo weitermache, =Gainsgainsgains

(gestern, Fressattacke: ne Tafel Schockolade mit Kuchen!)

 

[alen]

Pulltraining all inclusive:

-Klimmzüge vers.Griffarten
-Latzüge (indipendent)
-Rudern
-hintere Schulter(reverse Butterfly)
-Waden
-Kreuzheben
-Aufrichten am Bock
-Biceps maschiene
-hängende Crunches
-Crunchmaschiene

fertig=1h 15min

Gestern Hot Stone Massage
heute Coiffure
fresh feeling
und freue mich aufs Wochenende
und dann aufs nächste Training(Montag)

 

[alen]

Trainiert Ihr eigentlich mit Sound in den Ohren?
Ich habs satt mich dem GymRadio auszuliefern..
..hab endlich Music aufs Natel geladen!

 

[Power Wheel]

Natel !

Kenn ich nicht

 

[Power Wheel]

Trainiert Ihr eigentlich mit Sound in den Ohren?

Meist trainiere ich komplett ohne Musik ( zumindest zuhause )
Im Studio versuche ich die Musik zu verdrängen, geht nicht immer

 

[alen]

Kenn ich nicht

Natel = Handy = Mobiles Telefon

Im Studio versuche ich die Musik zu verdrängen, geht nicht immer

Genau das meine ich!
Darum hab ich in Zukunft Ohrhörer drinn/drauf!

 

[Foxi83]

Kabellose Kopfhörer sind ein Muss

 

[Power Wheel]

Natel = Handy = Mobiles Telefon

Ach so ein Helvetismus !

 

[alen]

Push Training

wie gehabt..
..dazu; Schrägbankdrücken neu

morgen:
Pulltraining =Rücken ohne Kreuzheben
dafür noch 10min Rudern!

(Kreuzheben nehm ich zum LegDay Mittwochs und zum PullTraining Freitags)

 

[alen]

Heute 2,5kg ESNProteinpulver bekommen -Coffe-Caramel-lecker!
Das Pull- Training war wieder mal extrem Lats betont und gut...
..nur für Cardiorudern war keine Zeit mehr...
freue mich auf morgen= Legday