Alens Log

[Stefan13689]

Alter, Ich habe eine "perfekte"Haltung
und schätze das es das Fett unter den Bauchmuskeln sein wird welches ich
einfach bis jetz nicht loswurde...

Sorry aber ich finde die Haltung alles andere als Perfekt, zumindest so wie du auf dem Foto stehst

 

[alen]

Sorry aber ich finde die Haltung alles andere als Perfekt, zumindest so wie du auf dem Foto stehst

Welches Foto/Haltung meinst De?
ich habe den Bauch schon bisschen rausgestreckt...
Meine Wirbelsäule ist auf Jeden gesund

Unvorteilhafte Fotos sind gewollt ein bisschen übertrieben
doch mich stört der Bauch extrem und will einen flachen Bauch!

 

[Stefan13689]

Welches Foto/Haltung meinst De?
ich habe den Bauch schon bisschen rausgestreckt...
Meine Wirbelsäule ist auf Jeden gesund

Auf dem ersten und dritten Bild würde ich sagen ist dein Hohlkreuz etwas zu stark.
Bitte nicht als Angriff verstehen, hab nur das selbe Problem was den Bauch angeht und meine Wirbelsäule ist trotz ausgeprägten Hohlkreuz laut Ärzten gesund.

 

[alen]

Ich wollte mit den Bildern einfach mein Problem schildern!
Morgen werde ich Euch nochmal Bilder zeigen-ästetisch sollen sie sein..
..hab ja sonst nix zu tun
..bin ja eigetlich schon stolz drauf mein Training von vier4 auf fünf5 Tage die Woche gesplittet zu haben...=extra LegDay!
Also werde ich nun Dienstags und Donnerstags die Woche ne Viertelstunde Rudern(zum Anfang)
wär ja gelacht

 

[Foxi83]

Alter, Ich habe eine "perfekte"Haltung

Auf den Fotos nicht.

 

[Foxi83]

Unvorteilhafte Fotos sind gewollt ein bisschen übertrieben
doch mich stört der Bauch extrem und will einen flachen Bauch!

Steiger dich da mal nicht zu sehr rein. Auf Fotos wo du den nicht so extra zur schau stellst sieht das sicher anders an. Falls es aber doch visceral Fett ist und du diese Fettverteilung hast, würde ich versuchen noch ein Paar kilo mehr abzunehmen. Dieses Fett ist echt das ungesündeste von allen ubd je weniger man davon hat desto besser.

 

[alen]

Es kottzt mich an...
..will keine Diäten mehr machen!

 

[Power Wheel]

Alter, Ich habe eine "perfekte"Haltung

Könnte tatsächlich auch ein Haltungsproblem sein.
Du hast gut entwickelte Brustmuskeln, diese ziehen aber deinen Schultergürtel nach vorne: Schulter sind protrahiert !
Der Kopf steht auch vor den Schultern: HWS verstärkt in sog Minushaltung.
Außerdem neigt du zu einer starken LWS Lordosierung , schiebt den Bauch nach vorne.

Allerdings sieht man von hinten das du noch Love Handles hast ( seitliches Bauchfett )

 

[alen]

Love Handles
aber seitliches Bauchfett hab ich tatsächlich ..

Diese Diagnose meiner Wirbelsäule kann ich mit gutem Gewissen abtun!

-denn auf den Fotos ging es mir nur um den Bauch!
Aufgebläht oder angespannt.

Vielleicht krieg ich noch Fotos zusammen welche meine neutrale Haltung gut zeigen..

Das einzige was ich hab sind nicht ganz ausstreckbare Ellenbogen
dh die Arme sind immer ein bisschen angewinkelt..-stört aber nicht!

(Ausserdem bin ich nicht wirklich fotogen)

 

[alen]

Seit dem Abbruch der SchaubDiät ,
esse ich wieder alles:
Brot, Pasta, Zucker...
..und hab sofort wieder zugenommen!
Nun ist es wieder an der Zeit zu Diäten...
..ich denke LowCarb wirds wohl richten!?

Dazu will ich mir jetzt extraZeit nehmen für Cardio
-zum Anfang 15min Rudern 2-3mal die Woche..

 

[Foxi83]

Ich denk die Menge macht das Gift. Vielleicht reicht es auch wenn du zwei Mahlzeiten KH frei gestaltest also z.B. Frühstück und Abendessen. Dann bist du am Mittag ein bisschen flexibler in der Kantine.

 

[Power Wheel]

Diese Diagnose meiner Wirbelsäule kann ich mit gutem Gewissen abtun!

Sorry, dass ich noch mal nachfragen ( interessiert mich einfach aufgrund meines Beruf ) :
wieso bist du so davon überzeugt das deine Wirbelsäule bzw deine Haltung perfekt sind ?

 

[alen]

Sorry, dass ich noch mal nachfragen ( interessiert mich einfach aufgrund meines Beruf ) :
wieso bist du so davon überzeugt das deine Wirbelsäule bzw deine Haltung perfekt sind ?

Berechtigte Frage..
Naja ich hatte noch nie Rückenschmerzen und glaube mein Rücken ist meine Stärke..
DoppelS förmig ausser vielleicht LWS ein bisschen Rundrücken.

dazu trainiere ich 2mal die Woche ausgiebig den gesamten Rücken.

 

[Power Wheel]

Naja ich hatte noch nie Rückenschmerzen und glaube mein Rücken ist meine Stärke..
DoppelS förmig ausser vielleicht LWS ein bisschen Rundrücken.

Wie alt bist du Alen ?
Die Rückenproblematiken kommen erst ab einem gewissen Alter. Hoffentlich bleibst du verschont.

 

[alen]

Wie alt bist du Alen ?
Die Rückenproblematiken kommen erst ab einem gewissen Alter. Hoffentlich bleibst du verschont.

Schon 33!
Kennt jemand diese Rückenentspannung:
Du faltest die Hände und legst Sie hinten auf den unteren Hals..
..die Ellenbogen locker nach vorne unten ..
..Dein Kollege umarmt Dich von hinten um die Ellenbogen..
..zieht dann nach hinten und hebt Dich ein wenig in die Luft!
Es wird knacken in der Wirbelsäule und nachhaltig ein superentspanntes Gefühl geben..

 

[sportsfreund]

Es kottzt mich an...
..will keine Diäten mehr machen!

-->

Nun ist es wieder an der Zeit zu Diäten...
..ich denke LowCarb wirds wohl richten!?

Hör auf in Diäten zu denken. Stell deine Ernährung grundsätzlich um, dafür nicht alles auf einmal, sondern schrittweise. Ich hab's schon paar mal gesagt: Der größte Hebel ist bei dir wohl das Wochenende. Vielleicht hilft es dir, deine Einstellung zu überdenken: Gewichtszunahme als Konsequenz von Ernährung ist nur die Spitze des Eisbergs. Jedes Mal wenn du was Gesundes anstatt Junkfood isst, tust du deinem Körper was Gutes.

Es ist imho auch halbwegs egal, ob das bei deinem Bauch jetzt Fett und/oder Haltung ist, die Schlussfolgerung ist ja dieselbe. Besser ernähren und gut trainieren+bewegen.

 

[alen]

-->

Hör auf in Diäten zu denken. Stell deine Ernährung grundsätzlich um, dafür nicht alles auf einmal, sondern schrittweise. Ich hab's schon paar mal gesagt: Der größte Hebel ist bei dir wohl das Wochenende. Vielleicht hilft es dir, deine Einstellung zu überdenken: Gewichtszunahme als Konsequenz von Ernährung ist nur die Spitze des Eisbergs. Jedes Mal wenn du was Gesundes anstatt Junkfood isst, tust du deinem Körper was Gutes.

Es ist imho auch halbwegs egal, ob das bei deinem Bauch jetzt Fett und/oder Haltung ist, die Schlussfolgerung ist ja dieselbe. Besser ernähren und gut trainieren+bewegen.

Ok Einstellungssache
doch ich esse prinzipiell keinen Junkfood!! Alle 3Wochen vielleicht mal nePizza und ab und zu Eiscreme-das wars..
Stimmt schon; das Wochenende trinke ich mal über den Durst-doch das war höchstens 1-2 mal die Rede von
Für mich und meine Gesundheit ist es sogar sehr wichtig ob es Fett odr Haltung ist!
Es sieht nicht gesund aus, also muss ich was dagegen unternehmen...
..doch wo setze ich Prioritaten und Lösungen an?
Ich bin definitiv überzeugt das es Unterbauchfett ist..!
Konsequenz ziehe ich mit Cardio abzuspecken!

könnte auch sein das ich vom Creatin schwerer geworden bin..

Peace

 

[Power Wheel]

könnte auch se

Aber davon bekommt man kein Bauchfett geschweige denn Fehlhaltung

 

[Power Wheel]

Kennt jemand diese Rückenentspannung:
Du faltest die Hände und legst Sie hinten auf den unteren Hals..
..die Ellenbogen locker nach vorne unten ..
..Dein Kollege umarmt Dich von hinten um die Ellenbogen..
..zieht dann nach hinten und hebt Dich ein wenig in die Luft!
Es wird knacken in der Wirbelsäule und nachhaltig ein superentspanntes Gefühl geben..

Ja, wieso fragst du ?

 

[alen]

Wegen dem das ich gesagt habe das ich wieder zugenommen hab..
{ Vielleicht hilft es dir, deine Einstellung zu überdenken: Gewichtszunahme als Konsequenz von Ernährung ist nur die Spitze des Eisbergs.}
hab mir überlegt dases auch vom Creatin herrühren könnte..

Vielleicht ein wenig aus dem Kontext gerissen doch diese "Therapie Bewegung"
ist suuper!
wie sagt man dem?
danke PW