Alens Log

[alen]

Ja.

Bringts das ?

 

[Volzotan]

Ich finde ja, aber sowas ist immer schwer einzuschätzen.

 

[alen]

Gester n und heute
prima push n pull Training!

seit einer Woche nehme ich wieder Creatin..
wann kann ich mit der Wirkung rechnen?

 

[Power Wheel]

seit einer Woche nehme ich wieder Creatin..
wann kann ich mit der Wirkung rechnen?

es dauert ca 8-20 Tage bis sämtliche Speicher gefüllt sind, deshalb wird auch eine Dauereinnahme bevorzugt.

 

[alen]

Ok Creatin
ich werde es nun auch dauernd nehmen...
Ist der Verzehr von 5-7g pro Pportion auch ungefährlich?
Ich nehme einen Teelöffel und portioniere so immer ungefähr..
Wahrscheinlich auch nicht schlimm wenn ichs mal vergesse einzunehmen..

Es sollte ja viel getrunken werden -nach der Einnahme..
..darum ist die Einnahme vor dem schlafengehen wahrscheinlich nicht sehr intelligent, oder?

-Das mit dem neuenTrainings Split funktionniert tiptop;

Montag: Brust, Schultern, Triceps, Kniebeugen
Dienstag: Rücken Biceps
Mittwoch: Legday komplett mit Kniebeugen, Kreuzheben
Donnerstag: Brust, Schultern, Triceps
Freitag: Rücken, Biceps, Kreuzheben

-soll ich die hintere Schulter zum Schulter, oder zum Rückentraining nehmmen?
-soll ich die Waden mehr als 1mal die Woche trainieren?
So habe ich allso auch Kreuzheben und Kniebeugen 2mal pro Woche trainiert...!(statt nur am LegDay)

freue mich schon aufs morgige LegDayTraining

Peace

 

[Power Wheel]

Ok Creatin
ich werde es nun auch dauernd nehmen...
Ist der Verzehr von 5-7g pro Pportion auch ungefährlich?
Ich nehme einen Teelöffel und portioniere so immer ungefähr..
Wahrscheinlich auch nicht schlimm wenn ichs mal vergesse einzunehmen..

ein kleiner Artikel zum Thema
https://www.strengthfirst.de/mehr-als-muskeln-kreatin-ist-eines-der-besten-supplemente/

 

[alen]

Es sollte ja viel getrunken werden -nach der Einnahme..
..darum ist die Einnahme vor dem schlafengehen wahrscheinlich nicht sehr intelligent, oder?


Montag: Brust, Schultern, Triceps, Kniebeugen
Dienstag: Rücken Biceps
Mittwoch: Legday komplett mit Kniebeugen, Kreuzheben
Donnerstag: Brust, Schultern, Triceps
Freitag: Rücken, Biceps, Kreuzheben

-soll ich die hintere Schulter zum Schulter, oder zum Rückentraining nehmmen?
-soll ich die Waden mehr als 1mal die Woche trainieren?
So habe ich allso auch Kreuzheben und Kniebeugen 2mal pro Woche trainiert...!(statt nur am LegDay)



Sry wegen Wiederholung

Den empfohlenen Creatinbeitrag hab ich gelesen Thx
Nun hätte ich gerne noch Bestätigung für den neuen Split..
..und die anderen Fragen beantwortet!

bitte schaut meine Fragen im Zitat nochmal an..
(habs irgendwie falsch gepostet hier)

Legday heute komplett und souverän absolviert!

 

[Power Wheel]

soll ich die hintere Schulter zum Schulter, oder zum Rückentraining nehmmen?
-soll ich die Waden mehr als 1mal die Woche trainieren?

Zur hinteren Schulter : Vollkommen egal, wie du es präferierst
Zu den Waden : Waden mögen Frequenz 2-4 pro Woche

 

[Volzotan]

Ist der Verzehr von 5-7g pro Pportion auch ungefährlich?
Ich nehme einen Teelöffel und portioniere so immer ungefähr..

Ist okay, 3-5 g sind einfach ausreichend, der Rest Verschwendung.
Zeitpunkt der Einnahme vollkommen egal. Man soll danach auch nicht viel trinken, ganz normal, nur zu einer Mahlzeit wäre praktisch, da die Aufnahme mit Insulinauschüttung sehr gut funktioniert.

 

[alen]

Morgähn

heute Training nach Fahrplan

Waden werde ich also Montag, Mittwoch und Freitag einplanen

erstaundlich welche Leistung ich dem Creatin gutschreiben kann..!

 

[Power Wheel]

erstaundlich welche Leistung ich dem Creatin gutschreiben kann..!

das ist reine Psychologie mein guter Alen !
Was machst du eigentlich mit den Antworten auf deine Frage bzgl Waden und Schulter ?

 

[alen]

das ist reine Psychologie mein guter Alen !
Was machst du eigentlich mit den Antworten auf deine Frage bzgl Waden und Schulter ?

Hoi mein guter PW
Das Training läuft diese Woche wirklich gut(wegen Creatin vielleicht)
Also; Waden werde ich 3mal die Woche trainieren Mo Mi Fr!
hintere Schultern nehme ich zum Rücken hinzu= Di & Fr
Wie findest Du meinen neuen Split? Siehe Beitrag oben(= alles min.2mal die Woche)

Bis bald

 

[Power Wheel]

Wie findest Du meinen neuen Split? Siehe Beitrag oben(= alles min.2mal die Woche)

Klingt gut

 

[alen]

PullTraining 1h 15min
hab ein bisschen getrödelt..
..aber die Waden waren jetzt dabei!-hintere Schulter auch!

Wieder 5Tage am Stück trainiert
Jetz 2Tage Regeneration☆

 

[alen]

Übrigens;
Ohne Pantazol habe ich die ganze Zeit saures Aufstossen!
Nun verhindert Pantazol aber eine komplette Aufnahme der Proteine..
..gibts da vielleicht eine Kompromisslösung?
(Weiss jemand bescheid?)

 

[Power Wheel]

Übrigens;
Ohne Pantazol habe ich die ganze Zeit saures Aufstossen!
Nun verhindert Pantazol aber eine komplette Aufnahme der Proteine..
..gibts da vielleicht eine Kompromisslösung?
(Weiss jemand bescheid?)

da mußte den Doc fragen

 

[alen]

Pull Training heute
immernoch meistenteils an den Maschienen..
..wahrscheindlich nächste Woche wieder Freihanteln..
..oder sogar beides mit weniger Sätzen..
-Hauptsache es macht Spassmit Pump..!

Beine habe ich ja die ganze Zeit ein bisschen vernachlässigt
und habe das Gefühl; dass wenn ich Sie jetzt aufbaue,
auch für den Oberkörper ein neues Plateau erreicht werden könnte!?

Gerne würde ich mal zum Chiropracticker, mal alles abcheggen..
..und auch ThaiMassage -mal ordentlich durchkneten-wär mal was!

 

[Power Wheel]

ThaiMassage

geht nur mit Happy End

 

[Foxi83]

geht nur mit Happy End

ordentliche professionelle Thai Druckpunktmassage ist was tolles!

 

[alen]

Ja das wär super!

PullTraining heute..

..lief sehr gut!
Ich brauche jeweils 20min für die Lats(Klimmzüge&Latzüge)!
..dann 6Sätze Rudern -dann ist das strengste schon geschafft

Die Bicepse kille ich mit LarryScottMaschiene und 20kgHantelscheibe..

macht schon Spass

Sollte wiedermal Fotos reinstellen,
vielleicht sieht man schon die Gains/Differenzen?