Alens Log

[Foxi83]

Beinstrecker

Bin ich niemand!?

 

[Power Wheel]

Bin ich niemand!?

Sorry Anwesende wie üblich ausgenommen

 

[alen]

Dieser Schuh ist echt ne Rarität!
Als Fetischist musste ich mir diesen Bestellen...
Zwar keine Trainingsschuhe, aber ich wollte Ihn hier einfach mal zeigen

 

[Foxi83]

Dieser Schuh ist echt ne Rarität!
Als Fetischist musste ich mir diesen Bestellen...

Sehen cool aus die Schuhe! Was genau für ein Fetisch ist denn das?

 

[alen]

naja..Ich kriege bei richtig geilen "Sneakers" nen halben ....¿(Herzinfarkt)

-nun bin ich froh dass sie noch meine Grösse dahatten..-

 

[alen]

Am Freitag oder Samstag werden Sie gelieferf

Training heute 80min
zäh..

Rücken , hintere Schulter, Kreuzheben, Biceps, Bauch!

-ein gelungenes Training

 

[alen]

Shit man ..immer dasselbe mit Schuhen von Deutschland!
-bleiben am Zoll hängen und sind nachher 25-30€ "mehr wert"..shit

 

[Foxi83]

Shit man ..immer dasselbe mit Schuhen von Deutschland!
-bleiben am Zoll hängen und sind nachher 25-30€ "mehr wert"..shit

5 Fr für die Mehrwertsteuer und 20 Fr. für die Abrechnung

 

[alen]

5 Fr für die Mehrwertsteuer und 20 Fr. für die Abrechnung

 

[alen]

Hi
na gut der Schuh ist bei mir angekommen..
(hat mich 30sfr Zoll gekostet!)

Gestern und heute=geiles Push &Pull Training

Neu:
Montag = Push mit Kniebeugen
Dienstag= Pull mit Kreuzheben
Mittwoch= nur Beine!!
Donnerstag= Push ohne Kniebeugen
Freitag=Pull mit Kreuzheben

-also neu Beintraining Mittwochs!

Greets

 

[alen]

Sa, nach nem letztwöchigen Durchhänger heute wieder mit Pushtraining gestartet..!
..letzte Creatin Aufnahme bis gestern unterbrochen ..
..das heisst; wird jetz neuerdings wieder genommen!

greets

 

[alen]

Im heutigen Rückentraining
liess ich das Kreutzheben ausfallen ..
..und verschob es auf morgen- zum neuen Beintraining..!

 

[alen]

Nun, das Beintraining hatte es in sich!

Je 3Sätze:
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Adduktoren
Abduktoren
Waden

und wie oben erwähnt:
Kreutzheben
Aufrichten am Bock

als auch:
Crunches
Rotatoren manschette

sehr selten schwitzte ich soviel wie heute!!

 

[alen]

PushDay heute...(ohne Kniebeugen)

Gestern wurde mein Schaub-Ernährungsstil nach ca 6 Wochen abgebrochen..
Viel Unterschied habe ich aber kaum bemerkt!
Naja also die Waage zeigte vielleichtmaximal 1Kg Verlust an...
(Habs aber auch nicht zum Abnehmen durchgezogen!)

Einfach mal ne Zeit sauber essen war Devise

Jetz aber wieder normale Küche, mit einfachem Verzicht auf Zucker!

Tschausen

 

[alen]

Sa , jetz hab ich die fünf Tage am Stück trainiert..
-hab auch nix gegen bisschen kürzere Einheiten...
(da der Mittwoch jetz-neuerdings für Beine komplett herhalten muss,
verteilt sich das ganze..)

-vom Mittwoch hab ich Muskelschmerzen das ich sogar nachts dran aufwache(Adduktoren und Arsch)!
-wo gehobelt wird..

Soweit sogut..
nun; erstmal Wochenende geniessen

 

[alen]

Na gut , heute nicht wirklich fit!
So habe ich Brust, Schultern, Triceps einfach wiedermal an den Maschienen trainiert..
(Abwechslung tut gut, hab ich dabei bemerkt)

Das "normale" Essen macht mir wieder Spass
-die Strandfigur hab ich mit 6Wochen Schaubkost leider nicht erreicht...
Dh der Bauch ist immernochnicht flach!


Greets

 

[alen]

Heutiges Training
-mehr flau als spritzig..
habe vorher statt mit Wasser den morgendlichen Proteinshake mit Milch getrunken!
Soll mir eine Lehre sein

Irgendwie yollte ich mehr Abwechslung in CoreÜbungen bringen..

bis dann

 

[alen]

Morgäähn
gestern Legday..
..hab nur die Waden vergessen...

dafür sind meine neuen Zinkkapseln angekommen..
..nehmt Ihr auch Zink Supplemente?

bis später

 

[alen]

Hahaa
wieder 5Tage erfolgreich am Stück trainiert!

Nun diese Woche ist mir bewusst geworden ,
wie wichtig es ist die Muskelgruppen variiert zu trainieren..
..also ich kenne ja unterdessen viele verschiedene Übungen..
..dass das eigetlich kein Problem darstellen sollte!

Neu ist auch; nach jedem Training noch die Crunch maschiene anzuhängen..!

Alles bestens und bald ab ins Wochenende

 

[Volzotan]

.nehmt Ihr auch Zink Supplemente?

Ja.