Alens Log

[alen]

Cheating ganzes Wochenende!
Freitag Kartoffelsalat, Mare i monti Pizza, Eistee
Samstag 200g dunkle Schokolade, Bandnudeln
Freitag, Samstag-viiel hochprozentiges Getränke
Heute nochmal Kuchen..

Bis jetz achtete ich nicht auf Saucen
doch bei näherer Betrachtung, muss ich diese wohl auch unterbinden..!

morgen wieder Vollgas Pulltraining!

peace

 

[alen]

Hi Leuts

heute ist mir die Frage aufgetaucht ob ich lowcarb auf Bananen verzichten soll?

Weiterhin will ich ein Sixpack erarbeiten, doch das untermuskelfett will einfach nicht verschwinden
-das übliche halt

Pulltraining ging gut eine Stunde

noch ne Frage: gehört das reverseButterfly zu Pull(Rücken)oder zu Push(Schultern)??

 

[rustinxcohle]

noch ne Frage: gehört das reverseButterfly zu Pull(Rücken)oder zu Push(Schultern)??

Für mich zum pull, schadet aber sicher auch nicht es und/oder auch bei push zu machen.

heute ist mir die Frage aufgetaucht ob ich lowcarb auf Bananen verzichten soll?

Kommt auf die Menge an, grundsätzlich eher verzichten/minimieren.

 

[sportsfreund]

Banane/KH-lastiges/Zucker kannst du einfach ins post-workout schieben, dann ist das imho kein Problem, sondern sogar förderlich.

Abgesehen davon: Dir fehlt einfach komplett die Relation bei der Ernährung..... du bist beim Thema Banane für low-carb am mikro optimieren, aber isst regelmäßig am WE nur scheisse......

Cheating ganzes Wochenende!
Freitag Kartoffelsalat, Mare i monti Pizza, Eistee
Samstag 200g dunkle Schokolade, Bandnudeln
Freitag, Samstag-viiel hochprozentiges Getränke
Heute nochmal Kuchen..

Bis jetz achtete ich nicht auf Saucen
doch bei näherer Betrachtung, muss ich diese wohl auch unterbinden..!

Hi Leuts

heute ist mir die Frage aufgetaucht ob ich lowcarb auf Bananen verzichten soll?

Weiterhin will ich ein Sixpack erarbeiten, doch das untermuskelfett will einfach nicht verschwinden
-das übliche halt

WE sind 2 von 7 Tagen, nicht unterschätzen was das ausmacht...

 

[rustinxcohle]

du bist beim Thema Banane für low-carb am mikro optimieren, aber isst regelmäßig am WE nur scheisse......

Stimmt natürlich

 

[Foxi83]

du bist beim Thema Banane für low-carb am mikro optimieren, aber isst regelmäßig am WE nur scheisse......

 

[alen]

stimmt nicht ganz mit"nur scheisse"
zum Morgenessen gibts jeden Tag als Start einen Proteinshake(auch am Wochenende)
-passt zwar nicht zur Diät, aber Nudeln und Kartoffeln sind auch keine scheisse!
einmal pro Woche Pizza find ich jetz auch nicht schlimm
Ich glaube der Alkohol schlägt eher auf deine/meine Leber

 

[alen]

Na gut ...
dieses WE hab ich echt übertrieben

 

[Foxi83]

Na gut ...
dieses WE hab ich echt übertrieben

Machen wir alle mal gerne. Der Alkohol hat einfach eine flotte Menge Kalorien!
Ich kämpfe damit auch.

 

[alen]

Machen wir alle mal gerne. Der Alkohol hat einfach eine flotte Menge Kalorien!
Ich kämpfe damit auch.

Nun gut seis drum..
Gestern ( montag)hatte ich auf jedenFall genug Energie fürs Pulltraining!
heute Push..65minuten.
-habe das Gewicht etwas unter dem Maximum eingestellt...
..war sofort einfacher, die Gewichte kontrolliert zu bewegen
und auch der Fokus zielte genauer...!
(Zbs. Bankdrücken und Schulterdrücken..also nicht alle.)

Morgenessen(trinken): Proteinshake mit Löffel löslichem Kaffee
und nem Löffel Kokosöl..
nachem training ein Proteinshake
Mittagessen: Hackballchen ohne Sauce mit Brokoli

 

[alen]

Mein Tablet hat irgendwie so Verzögerungen auf diesem Forum(neuerdings)
Das verlangt viel Geduld. ?.

 

[alen]

Gibts bei Euch auch ein Auffahrtstraining?

 

[Foxi83]

Gibts bei Euch auch ein Auffahrtstraining?

Ich bin in Gran Canaria. Ich halte mich so eine Mischung aus meinem Sport und deinem Wochenendprogramm

 

[alen]

Ich bin in Gran Canaria. Ich halte mich so eine Mischung aus meinem Sport und deinem Wochenendprogramm

Das hastdu Dir verdient

 

[alen]

so siehts aus , im Moment..!

 

[alen]

Hoi zämä
nun, die Fotos habe ich gestern Abend mit dem Abendessen im Bauch bei schlechtem Licht gemacht...-hab Sie ja versprochen
..mein Gewicht ist zwischen 91-92,5kg..
Ziel diesen Sommer 90kg! Also einen flachen Bauch...
heute morgen Pull Training gemacht!
-locker, flockig 65minuten
den Rücken , biceps und Bauch trainiert...(reverse butterfly=hintere Schulter nehm ich nun zum pull training dazu)

 

[Dicker]

Ab und zu stehen hier ja mal Trainingsgewichte mit drin, nach denen habe ich dich viel "schmaler" eingeschätzt.
Du siehst mich also überrascht !

 

[Foxi83]

nun, die Fotos habe ich gestern Abend mit dem Abendessen im Bauch bei schlechtem Licht gemacht...-hab Sie ja versprochen

Sieht gut aus. Ich denke dein Plan hört sich gut aus und ich finde für den Hausgebrauch schon ganz gut so!

 

[Foxi83]

Ab und zu stehen hier ja mal Trainingsgewichte mit drin, nach denen habe ich dich viel "schmaler" eingeschätzt.
Du siehst mich also überrascht !

Bodybuilding und KDK sind einfach zwei Paar Schuhe. Das Montagsmassaker meinte js auch ich hätte Zahnstocherbeinchen

 

[alen]

Bodybuilding und KDK sind einfach zwei Paar Schuhe. Das ker meinte js auch ich hätte Zahnstocherbeinchen

-aber ich habe Zahnstochrbeinchen( waden)!

Sieht gut aus. Ich denke dein Plan hört sich gut aus und ich finde für den Hausgebrauch schon ganz gut so!

Verstehe ich jetz nich ganz- weil die Fotos im Haus gemacht wurden oder wie jetzt?