Alens Log

[Power Wheel]

ja ups? Wovon redet ihr?

Davon

 

[Foxi83]

Find ich jetzt nicht so schlimm. Ist halt Bodybuilding. Die Flys sind ganz ordentlich. Das Schrägbankdrücken könnte tiefer sein was dann aber Schultern deutlich mehr belastet. Zudem muss ja Pornomässig viel drauf damit es auch krass aussieht. Dabei ist es ja eigentlich recht egal solange die Zielmuskulatur erschöpft wird.

 

[alen]

Ich finde das es sehr dynamisch aussieht
statt immer bis zum Anschlag auszuführen..

 

[sportsfreund]

Nicht den Fehler machen und von einem Video auf das gesamte Training eines Athleten schließen...... auch nicht den Fehler machen, einfach Dinge zu kopieren, weil sie bei wem andren funktionieren. Und zu guter Letzt: ich finde das natural keineswegs unrealistisch

 

[Foxi83]

ich finde das natural keineswegs unrealistisch

 

[sportsfreund]

xD geilsten Gifs..... also ich hab nur das Video oben durchgeklickt, und da sieht er find ich nicht so krass aus. Auf anderen Fotos usw. sieht das mMn sehr anders und deutlich mächtiger aus. Aber wie auch immer, bin halt keine BB Koryphäe

 

[doc92]

1. wer ist das ? Kenn den mal überhaupt nicht . Anscheinende bin ich mit meinen 24,5 Jahren zu alt für Fitness-YouTube-Hippster
2. Naja also mir persönlich sind die Ausführungen zu kurz. Wenn ich gemein bin, könnte ich sagen wo er 8 zählt, waren es eigentlich nur 3 aber egal wenn es funktioniert warum nicht. Prinzipiell kann ich mich da allen anderen nur anschließen. Bodybuilding lebt viel von Erfahrung. Jeder muss den Weg und die Übungen finden, die für ihn am besten funktionieren, da bringt es nichts ein wokrout einfach so zu kopieren. Als kleine Anregung ja ok vielleicht, aber nicht stupide alles nachmachen das bringt am Ende nichts.

@alen deine Bauchmuskeln siehst du nicht, weil da sicher noch zu viel Fett drauf hängt. Ansätze kannst du bei 12 % KFA sehen, mehr siehst du dann bei einem KFA von 10 % und weniger. Ich hab auch ca. 10 kg+ abgenommen, bin am Bauch rum recht flach und Bauchmuskeln sieht man trotzdem nicht. Das letzte bisschen muss man dann eben über die Ernähung rauskitzeln.

 

[alen]

Naja, kenn den eigetlich auch nicht wirklich..
Glaube ich 26, von PuertoRico und führt einen beneidenswerten Lebensstil..
Er ist (für mich als hetero) sehr attraktiv und symphatisch -mit seinem Body ein Traum!
-hat übrigens seine eigene Modekollektion...
Nur seine halben Reps haben mich erstaunt..
..doch ihm das abzugucken ist nix für mich!

Mein Bauch sieht immer besser aus..
..nur seitlich des Bauchnabels bleibt das Fett hartnäckig
-bleib auf Jeden dranne!

schöne Ostern euch allen!

 

[alen]

Ich gönne mir diese 4Tage Trainingsfrei
dh Dienstags dann wieder...
-hat das vielleicht positive Auswirkungen auf gewisse Gains?
Bin hja auf Diät=LowCarb(was ich jetz über Ostern bisschen schleifen lasse)
Naja hoffentlich bleibe ich trotzdem im Rythmus und der Definition sphase...

 

[Foxi83]

hat das vielleicht positive Auswirkungen auf gewisse Gains?

Gains am Ranzen

 

[alen]

Gains am Razen

Verstehe ich jetz nicht
Nein ich meinte; mein Körper ist dann wieder richtig regeneriert
um wieder schwere Gewichte zu stemmen...
..was wiederum neue Gains und vielleicht sogar ein neues Trainings Volumen Plateau hervorrufen könnte..?

greets

 

[Foxi83]

War nur Spass!
Ja das kann schon ganz gut sein ein Paar Tage Pause. Jedenfalls ist der Muskelkater danach ordentlich.

 

[Foxi83]

Verstehe ich jetz nicht

War noch ein Tippfehler drin.

 

[alen]

Das Ladekabel meines Tabletts ist kapputt!
Bald werde jch wieder berichten.!

 

[Foxi83]

Gute Besserung dem Tablet.

 

[alen]

Saluti a tutti
Also, das Tablet funktioniert wieder
Zwischenzeitlich habe ich natürlich trainiert...
..erfolgreich!..
Ausgenommen den Wochenenden halte ich LoCarb ziemlich gut ein..!
Ich esse viel Thunfisch, Eier, Mozarella, Hüttenkäse, und hochprozentige, bittere Schockolade...
-viel Wasser und CocColaZero!

Wiege zwischen 92-93 kg mein Ziel ist vorerst mal 90kg
-gerne würde ich mich mal BMI und Fettgehalt messen!

Dazu muss ich noch sagen dass ich 8kg abgenommen habe, ohne Muskeln zu verlieren(sozusagen)
..im Gegenteil konnte ich während der Diät Gewichte steigern..!

-doch die Kalorienzählerei lass ich weg
und probiere über den Daumen das Kaloriendefizit jeden Tag(ausser CheatingDays)zu erreichen..!

 

[alen]

Jedesmal wenn ich CheatingDays erwähne,
,verstehen die Leute Chippendales

Als 17Jähriger hab ich die Motivation zum Trainieren tatsächlich davon gehabt,
Frauen zu gefallen...
-unterdessen trainiere ich eigetlich aus Spass und für mich selber..
..klar hört man auch gerne Komplimente!..
..doch der Typ im Spiegel ist schon mein bester Freund

Habt Ihr Tattoos?
Bin mir schon das nächste Motiv am überlegen
Gestochen wird aber erst im Herbst(frühestens)!

vielleicht gibts bald mal ein paar Fotos von meinem Body
das Ihr euch die Situation besser vorstellen könntet...

Also erstmal Regeneration morgen,
und dann Do, Fr DokuBeschrieb hier...

peace

 

[Power Wheel]

vielleicht gibts bald mal ein paar Fotos von meinem Body
das Ihr euch die Situation besser vorstellen könntet...

 

[alen]

Hai
heute Pull training absolviert

Klimmzüge
breit 12+9
schmal 10+6

Latzüge(independent mit beweglichen Griffen)
12×55kg
10×55kg
12×50kg
10×50kg
12×45kg
10×45kg

Rudern(horizontal)
6Sätze mit je 59kg 12,12,11,10,8,8reps

Kreuzheben
3× 12reps a 60kg

reverse Butterfly
3×12 weiss nichtmehr wieviel kg

larryscott masch.
3Sätze

aufrichten aufm Bock
3Sätze a 12reps

unterer Bauch in den Schlingen

und Crunch Maschiene

fertig
freue mich schon aufs morgige Push training!

bis dann peace

 

[Foxi83]

Schönes Training Alen. Da krieg ich grad Lust morgen endlich auch mal wieder hinzugehen.