Alens Log

[Foxi83]

-aber ich habe Zahnstochrbeinchen( waden)!

Verstehe ich jetz nich ganz- weil die Fotos im Haus gemacht wurden oder wie jetzt?

Nein im Sinne von Hobby.

 

[alen]

Hää?
seis drum...
Auf Jeden bin ich schon fast stolz auf meine Leistung der letzten paar Monate
dh fast 10kg abgenommen ohne gross Muskelmasse zu verlieren
-ich werde drannbleiben !

 

[Foxi83]

bin ich schon fast stolz auf meine Leistung

Unbedingt! Darfst du auch sein! Bei mir gibg leider nicht so viel.

 

[alen]

Hai Leuts
heute PullTraining..
..bin sehr zufrieden mit dem Pump..
..schade bleibts nicht immer soo!
Alle Stationen in 70min absolviert!

Kreuzheben immer mit 60kg!
3× 12reps..
is sehr anstrengend!
Soll ich trotzdem Gewicht erhöhen?

peace

 

[rustinxcohle]

Kreuzheben immer mit 60kg!
3× 12reps..
is sehr anstrengend!
Soll ich trotzdem Gewicht erhöhen?

Schaffst du 3x12 mit 60? Dann rauf auf 65.

 

[sportsfreund]

Schaffst du 3x12 mit 60? Dann rauf auf 65.

Jop
evtl. auch kleiner steigern weil bei 60kg ist 5kg Steigerung ein relativ großer Schritt, und genug Volumen machst ja auch.
Ich würde immer um 2,5kg steigern bis du 3x12 nicht mehr mit guter Form schaffst - streng sein, weil das ist wichtig. Dann resettest du und machst z.B. einen anderen WH-Bereich.

 

[alen]

Habs glaub schonmal hier in die Runde geworfen;
..ich setze nie ganz am Boden ab, sondern ziehe im Abstand von 5-10cm wieder nach oben!
Ist da ein grosser Abstand(Effekt) zum "richtigen" Kreuzheben?
Für mich stimmts an und für sich!

 

[rustinxcohle]

Habs glaub schonmal hier in die Runde geworfen;
..ich setze nie ganz am Boden ab, sondern ziehe im Abstand von 5-10cm wieder nach oben!
Ist da ein grosser Abstand(Effekt) zum "richtigen" Kreuzheben?
Für mich stimmts an und für sich!

Geht dann Richtung Rumänisches Kreuzheben. Für Bodybuildingzwecke super Übung. Mach einfach weiter so, nur mit paar kg mehr auf der Hantel.

 

[Foxi83]

Alternativ könntest du auch Im Rack oder von Scheiben heben.

 

[alen]

Kreuzheben und K niebeugen mache ich beides im Rack!

Heute Push Training...

3× 12 reps Dips=kein Problem mehr

 

[Foxi83]

Kreuzheben und K niebeugen mache ich beides im Rack

Wozu das Heben wenn du es nicht nutzt. Das nervt doch nur alle. Wie die Mädchen mit ihrem Stundenlangen Pogeturne oder Rack Curler.

 

[Volzotan]

Rack Curler

Dachte ich mir auch

 

[rustinxcohle]

Wozu das Heben wenn du es nicht nutzt. Das nervt doch nur alle. Wie die Mädchen mit ihrem Stundenlangen Pogeturne oder Rack Curler.

Stimmt. Soll er lieber gleich Rackpulls machen.

 

[Foxi83]

Stimmt. Soll er lieber gleich Rackpulls machen.

Wieso hab ich die eigentlich noch bie gemacht. Memo an mich: rackpulls

 

[Volzotan]

Wieso hab ich die eigentlich noch bie gemacht

hast du nicht? ich könnte schwören...
will ich morgen auch machen
und jetzt genug gespammt hier von meiner Seite

 

[alen]

Dazu muss ich klarstellen das inmeinem Gym ein spezielles Rack steht..!
=die Hantelstange ist während der ganzen Bewegung an den Enden geführt..
..ich habe nach vorne/hinten/auf/ab freien Spielraum
und kann die Hantel nach Gebrauch vorne sowie hinten wieder einhängen..
..nach unten habe ich darin keine Limite und kann die Hantel auf dem Fussboden abstellen!

Reden wir vom selbigen?

 

[Volzotan]

Reden wir vom selbigen?

Nein. Aber ich erinnere mich, du hattest das Ding hier schonmal gezeigt. Also bekommt man die Hantel da nicht raus und ist deshalb gezwungen, auch drin zu heben?
Bei mir im Gym genau anders herum und auch irgendwie banane... Wir haben solche ähnlichen Racks
http://image.made-in-china.com/2f0j00JeWQOhrMnCuU/Squat-Rack-Fitness-Equipment.jpg
Die Sicherheitsablagen sind nicht verstellbar und zu hoch um atg drin zu beugen, also muss man raus aus dem Rack dafür und man hat nur je Rack eine Hantel und keine weiteren Oly Hanteln außerhalb der Racks (außer 1 die in einer verschraubten Landmine Halterung drin ist) und die Ablage ist im Rack. Also ist mit Heben und Drücken und selbst wenn man mit der Oly Hantel Curls machen will auch komplett das Rack besetzt
Das bedeutet also niemals grenzwertige Beugen im Gym...

 

[Foxi83]

Das Teil haben wir bei uns auch. Hab es noch nie benutzt. Sehe beim Heben den Vorteil nicht. Da kann ich doch einfach fallen lassen.

 

[rustinxcohle]

Nein. Aber ich erinnere mich, du hattest das Ding hier schonmal gezeigt. Also bekommt man die Hantel da nicht raus und ist deshalb gezwungen, auch drin zu heben?
Bei mir im Gym genau anders herum und auch irgendwie banane... Wir haben solche ähnlichen Racks
http://image.made-in-china.com/2f0j00JeWQOhrMnCuU/Squat-Rack-Fitness-Equipment.jpg
Die Sicherheitsablagen sind nicht verstellbar und zu hoch um atg drin zu beugen, also muss man raus aus dem Rack dafür und man hat nur je Rack eine Hantel und keine weiteren Oly Hanteln außerhalb der Racks (außer 1 die in einer verschraubten Landmine Halterung drin ist) und die Ablage ist im Rack. Also ist mit Heben und Drücken und selbst wenn man mit der Oly Hantel Curls machen will auch komplett das Rack besetzt
Das bedeutet also niemals grenzwertige Beugen im Gym...

Also wie in meinem "Homegym"

Aber du hast ja noch den Verein zum Beugen

Das Teil haben wir bei uns auch. Hab es noch nie benutzt. Sehe beim Heben den Vorteil nicht. Da kann ich doch einfach fallen lassen.

Stimmt. Ganz zur Freude der versammelten Trainerschaft

 

[alen]

Das nervt doch nur alle. Wie die Mädchen mit ihrem Stundenlangen Pogeturne rler.

Aber das gibt doch dem Training den Pepp