Alens Log

[Power Wheel]

Wie die Mädchen mit ihrem Stundenlangen Pogeturne oder Rack Curler.

Du magst es lieber so ...

 

[Foxi83]

Das mit den Frauen regt mich eher kategorisch auf da sie Müll zusammentrainieren. Schau dir mal die Mädels hier an. Da findest du den Quatsch nicht.

Oben Ohne? In den meisten Studios herrschen die Taliban. In einigen darf man ja nicht mal schulterfrei.

 

[alen]

"darf man ja nichtmal Schulterfrei.."

 

[alen]

Seit April nehm ich jetz kein Creatin mehr!
-wollte meinem Körper seine eigene Produktivität aufzwingen...

Nun ist es in Vergessenheit geraten, dochmorgen werde ich wieder eine Kur beginnen..
-ist es während meiner LowcarbDiät überhaupt anzuraten?

Übrigens wiege ich abends rund 2kg mehr als morgens-ich denke das ist normal!?

-bis Morgen dann..

 

[No Easy Way]

Kreatin-"kur" ... hört sich immer so nach stoffen an

 

[Chaser]

Übrigens wiege ich abends rund 2kg mehr als morgens-ich denke das ist normal!?

Na klar, du isst und trinkst ja den Tag über, da wiegt man dann Abends etwas mehr.

Kreatin-"kur" ... hört sich immer so nach stoffen an

Also ich bin ja Dauer-On...

 

[rustinxcohle]

Also ich bin ja Dauer-On...

Ich machs wie Mark Bell gesagt hat... "get on something good and stay on"

In den meisten Studios herrschen die Taliban.

 

[alen]

Heute wieder souverän Pull
Meine Lieblingsübungen sind im Moment Klimmzüge!
(Breit=12 dann 10reps & vertikal=10 dann 8reps)

der Rest wie gehabt; mit gutem Fokus auf die entsprechenden Muskelgruppen
Kontraktion=explosiv, Extension langsamer..

..freue mich schon aufs morgige Training

nächste Woche gibts wieder vollesProgramm gelogt

PS: Start Creatin KUR

 

[rustinxcohle]

Klimmzugleistung ist echt gut, weiter so!

Was ist mit Kreuzheben?

 

[Power Wheel]

Breit=12 dann 10reps & vertikal=10 dann 8reps)

Sehr gut Alen, gehst du bei den Wiederholungen ganz runter und komplett nach oben ?
Wenn du dann noch schön langsam und kontrolliert ziehst ist das schon ne ziemlich ordentliche Leistung.

 

[alen]

Bin zufrieden mitm heutigen Push Training!
hier meine Lieblingsübungen : Seitheben mit Kurzhanteln und Dips!
Fürs nächste Mal werde ich das Brusttraining ein bisschen abändern(variieren)
-wahrscheindlich werde ich mehr mit Kabelzügen arbeiten..

Nun gut, verlängertes WE steht vor der Tür..
..würde gerne Montags wieder trainieren..
..doch wird mein Gym dann wohl aus allen Nähten platzen..!
Mal improvisieren

schöns Wuchenend
peace

 

[alen]

Wahrscheinlich werde ich Dienstag,Mittwoch, Donnerstag, Freitag trainieren
-also diesen Samstag, Sonntag, Montag Pause

Heute Cheating Day:
Morgenessen=Dampfnudeln mit Vanillesauce, vers.Aufschnitte, SchoggiJoghurt...+Shake
gleich gibts eine Pizza quatroCarne(vom Service)

Abendessen werde ich noch nacheintragen..

Nudeln mit Tomate-käseüberbacken und so ein Kalbsschnitzel..!

 

[alen]

Soo für dieses Wochenende hat sichs ausgeCheatet
..freue mich schon aufs morgige Training..!
Bis anhin mach ich ja einfach; Push &Pull- je 2mal die Woche
Vielleicht sollte ich mal anders splitten..??
zBs;.Brust, Schultern, Rücken, Beine, Arme..!

 

[alen]

Hi
nun, welche Splits könnt Ihr mir empfehlen?
Thanx

 

[Power Wheel]

zBs;.Brust, Schultern, Rücken, Beine, Arme..!

das wäre ein Ganzkörpertraining

 

[Eisenfresser]

Hi
nun, welche Splits könnt Ihr mir empfehlen?
Thanx

Mach doch einfach Push/Pull/Beine, einfach fortlaufend, da du ja 4 Tage pro Woche trainierst, wird eine Einheit doppelt trainiert, innerhalb 3 Wochen gleicht sich das dann wieder aus.

 

[Power Wheel]

nun, welche Splits könnt Ihr mir empfehlen?

meine Favoriten
-Ganzkörper 3x die Woche
-Oberkörper/Unterkörper je 2x Ober, 2x Unter pro Woche
oder
- dein alter Push/Pull

geht alles gut, kommt auf Zeit und Ziele an .

 

[alen]

Hi
ich werde bei meinem Split bleiben-passt schon!

heute also PullTraining...
Souverään gemeistert
-beim Rudern am Seilzug, sitzend,
sollte ich in Zukunft tiefer ansetzen-die Gewichte
für besser fühlbaren Fokus !
dh habe heute mit 66kg 12/ 10reps
59kg 12/ 10reps
und dann mit gefühlten 52kg 12/12reps
gezogen..!

Die ganze Zeit im Gym dachte ich, ich hätte noch ne Station vergessen..

dh Energie hatte ich die ganze Stunde genügend

Hoch lebe die Cheating Days

 

[alen]

Heute keine Muckibude
Dafür 1h Basketball vom feinsten

 

[alen]

Die Mensa machts mir wirklich nicht einfach LoCarb zu bleiben..morgen:
-Kalbs saltimbocca , Safranreis und Fenchel zum Mittagessen
-Lasagne con Carne mit Salat zum Abendessen..

Aja; stimmt es das Salat nicht wirklich gesund sei- es vergähre im Magen =schlechte Verdauung??

thx