Alens Log

[alen]

Heute geiles "Pull-Training"
(Rücken vorallem)absolviert..
..wie erwähnt wird der BulletproofCaffe langsam zur Mode..
..dazu Wheyshake 30g und ab ins Gym..

Leider habe ich nicht die Möglichkeit meinen ganzen Rücken zu sehen..
..denn heute bekam ich wiedermal Komplimente für dessen Form(hört man gerne)

Ja also dann...

 

[Volzotan]

Leider habe ich nicht die Möglichkeit meinen ganzen Rücken zu sehen..

Nicht? Glücklicherweise gibt es Kameras mit Selbstauslöser.

 

[alen]

Nicht? Glücklicherweise gibt es Kameras mit Selbstauslöser.

Ja schon,aber das wäre dann nur ein Bild ohne Bewegung drinn und nix..
..plus mein "komplett"Spiegel ist so unterteilt..
..und im Gym nackt zu posen kommt ein bisschen Quer..
naja.. aber danke für den Tipp..

 

[Foxi83]

Dann mach doch ein Handyvideo?

 

[alen]

Hi
da ich Dienstag morgen Arzttermin hatte fiel das Training aus
dh.diese Woche =Mo, Mi, Do, Fr Training!
Heute gab mir statt eines BpCaffes- eine Banane ultraPower, echt!
Ich weiss jetz nicht ob das die Abwechslung war,
oder ne Banane tatsächlich jedesmal solche Kräfte auslösen. ?...
Weiterhin werde ich mich LowCarb ernähren!

Training:
-Kniebeugen
-Bankdrücken
-Butter flys
-Schulterdrücken
-Seitheben
-Tricepsdrücken
&Liegestützen, Crunches, Planks
(Bei den Planks bewege ich die Schultern immer auf und ab..!)

Sorry wenn ich keine Zahlen angebe, aber ich mache mir da relativ wenig draus...vergessse sie also wieder..
...und mache einfach vorzu Improvisation

peace

 

[rustinxcohle]

Sorry wenn ich keine Zahlen angebe, aber ich mache mir da relativ wenig draus...vergessse sie also wieder..
...und mache einfach vorzu Improvisation

Dann kannst du dir das ganze gelogge sparen. Klingt hart, aber detailliertes Trainingstagebuch oder gar keins.

 

[Power Wheel]

Bei den Planks bewege ich die Schultern immer auf und ab..!)

Scapular Planks ?

 

[Power Wheel]

Dann kannst du dir das ganze gelogge sparen. Klingt hart, aber detailliertes Trainingstagebuch oder gar keins.

Dem kann ich zu stimmen !
Wenigstens Satz und Wiederholungszahlen sollten schon sein, besser noch Trainingslast angeben. Wie willst du sonst Fortschritte, für dich selbst, feststellen ?

 

[alen]

Naja ich notiere halt
neue Fragen und Erkenntnisse sowie Ernährung und solche Sachen...
-da kommt nach jedem Training was zusammen!

 

[tony]

schreib doch ein paar zahlen rein weil sonst geben die zwei kei ruh

 

[alen]

Gestern Pull(war ok)

-heute Push-Training..(Push=seehr anstrengend)
dh angefangen bei den Kniebeugen 3× 12reps mit 60kg
überBankdrücken und Schulterdrücken mit zwischen 30-20kg KH

..meine linke Schulter knackst bei gewissen Bewegungen..
..vorallem bei den Butterflys kontrolliere und isoliere ich nun die gesamte Übung..!

Insgesamt knackige Trainingseinheit

doch nun das WE mit sämtlichen Cheatings in Sachen Ernährung

-das Ziel wäre schon die Strandfigur(flacher Bauch)Richtung Sommer..!

peace

 

[Foxi83]

..meine linke Schulter knackst bei gewissen Bewegungen..

versuch mal die Schulterblätter besser nach hinten zu ziehen.

 

[alen]

versuch mal die Schulterblätter besser nach hinten zu ziehen.

Sehr gute Bewegungsidee um den Schultergürtel zu setzen!

Heute wieder Start in die Woche
mit Pull Training;
Dh
Rücken;-Klimmzüge, Latzüge, Rudern
Kreuzheben
Biceps
sowie Bauch..

Auf dem CreatinKapselDöschen steht drauf "einen Monat einnehmen-einen Monat Pause!"
Soll ich das wirklich einhalten, oder gleich ein neues Döschen kaufen und weiter mampfen..?

 

[rustinxcohle]

Immer weiter mampfen...

 

[alen]

..wollte ich auch..

Resümee: ich bin trotz Diät gleichschwer geblieben ..
..und konnte sogar meine Leistung erhöhen.!

heute mal strenges Training leicht gemacht...

sogar die Dips gelangen mir auch 10×10×10(foxi)

greets

 

[Foxi83]

10×10×10

Sind das 3 Sätze à 10 oder 10 Sätze à 10 mit 10 Kilo extra?

 

[alen]

Sind das 3 Sätze à 10 oder 10 Sätze à 10 mit 10 Kilo extra?

Sry ich meinte=
Sowie Du..!?
.. 3 Sätze a 10reps..
-hab ich wieder neu im Programm!
&macht Spaß..

 

[alen]

Heute gestartet mit einem Protein-Cafe Shake
dh 30g Protein & 1Kaffeelöffel löslicherCafe ..&Kaffeelöffel KokosÖl..

..ging ab wie ein Zäpfchen..

Das Training war super!

Dips habe ich definitive wieder dazu genommen!

 

[alen]

Heute wieder Pull wie blöd...
Jetzt 9reps dann 7reps breite
10reps dann 8reps enge-Klimmzüge

mit der Gesamtansicht bin ich noch nicht zufrieden
naja.. man tutwasmankann!

 

[Power Wheel]

mit der Gesamtansicht bin ich noch nicht zufrieden
naja.. man tutwasmankann!

Sieht doch recht gut aus