Alens Log

[alen]

Ich kann mich dabei einfach besser auf die Beinmuskulatur konzentrieren..!

-heute morgen hatte ich sowiso Konzentrationsprobleme
denn ;ein Thaiboxer hatte sich scheinbar im Gym verirrt
-er machte die ganze Zeit neben mir Spiegelboxen-taffer Junge!
soviel Energy habe ich noch selten gesehen und ging ihm wenn möglich aus dem Weg...
Mein Training verlief ganz gut - mache endlich wieder Liegestütz!

 

[alen]

Bhoa
heute wieder intensiv trainiert-
(musste mich mal ein wenig übergebennicht viel)
Seis drum, ich konnte mich
mit diesmal meistens 4Sätzen voll verausgaben
..und endlich schaff ich wieder 7Reps Klimmzüge
So kann ich auf eine erfolgreiche Woche zurückschauen !
-und wünsche allen ein nicees Weekend

 

[alen]

Hallo zusammen
gerade habe ich beschlossen im neuen Jahr mein Bauchfett wegzukriegen!
ich werde wohl oder übel ein Defizit an Kalorien zu mir nehmen...
..und weniger Kohlenhydrate und keine Süssigkeiten und Softdrinks..!

Anderes Thema; zu welchem Zeitpunkt macht man eine Kreatinkur?

 

[Foxi83]

Anderes Thema; zu welchem Zeitpunkt macht man eine Kreatinkur?

Immer. Ich bin dauer on

 

[alen]

Da das Creatin nicht sonderlich schmeckt,
werde ich wohl Kapseln bestellen!?!?
wann/zu welcher Zeit nimmt man es?

 

[rustinxcohle]

Immer. Ich bin dauer on

Ohhh ja. Ich auch

Da das Creatin nicht sonderlich schmeckt,
werde ich wohl Kapseln bestellen!?!?
wann/zu welcher Zeit nimmt man es?

Das muss auch nicht schmecken. Kauf dir Monohydrat als Pulver und rühr dir 3-5g davon in ein Glas Traubensaft oder so. Wasser mit etwas Dextrose geht auch. Gut umrühren, trinken, fertig. Wann ist egal, Hauptsache jeden Tag. Ich nehms immer nach dem Training oder wenn ich von Arbeit komme und kein Training ansteht.

 

[Power Wheel]

Da das Creatin nicht sonderlich schmeckt,
werde ich wohl Kapseln bestellen!?!?
wann/zu welcher Zeit nimmt man es?

diese Frage hatten wir dir schon mal beantwortet !
Im Begrüßungsthread hoi zäma ... ab Seite 3.

Aber Zusammenfassung:
Grundsätzlich ist der Einnahmezeitpunkt egal !
Einige nehmen es nach dem Training, einige am Abend, etc.

Macht kaum einen Unterschied aus.

Einfach 3-5 Gramm Creatin in Wasser oder auch etwas Fruchtsaft einrühren und runterschlucken FERTIG

 

[alen]

Und wiso/was nimmt man damit an Gewicht zu?(so2-3kg)

 

[sportsfreund]

Und wiso/was nimmt man damit an Gewicht zu?(so2-3kg)

Bindet Wasser in der Muskulatur. Wasser = relativ dicht, dadurch schwer. Deswegen heißt das auch Muskelmasse

 

[alen]

Also
Creatin Monohydrat ist gekauft!
Werde nun je 4g abends zu mir nehmen..!
Ist das ok wenn ich es mit Cocacola zero runterwürge?

Heute hatte ich nach 45min keine Energie mehr zum BodenturnenBauch

und werde es auf morgen verschieben..

 

[Foxi83]

Ich würde es nicht mit sauren Getränken konsumieren. Die Säure verschlechtert die Bioverfügbarkeit. Besser wäre einfach Wasser. Ein bisschen Insulin schadet auch nicht weshalb ich es ins Whey mische. So habe ich 5 dl nicht Saure Flüssigkeit die den Magen relativ schnell passiert und ein bisschen Insulin vom Whey was die Aufnahme verbessert.

Die teils beliebten KH Orgien mit Glukose find ich unnötig. Da nehm ich lieber ein Gramm mehr. Ich nehm übrigens nur 2 gr pro Tag. Reicht mir gut.

 

[sportsfreund]

Ist das ok wenn ich es mit Cocacola zero runterwürge?

[political correctness off] oida, rühr das einfach in ein Glas Wasser und trink das - mit so einer Einstellung läuft man ja Gefahr das Training abzubrechen, sobald einem ein Milimeter Hornhaut abreißt

 

[alen]

..und wie ist das mit der Ladephase??(4× 5g pro Tag)..

 

[Foxi83]

..und wie ist das mit der Ladephase??(4× 5g pro Tag)..

braucht es nicht.

 

[rustinxcohle]

[political correctness off] oida, rühr das einfach in ein Glas Wasser und trink das - mit so einer Einstellung läuft man ja Gefahr das Training abzubrechen, sobald einem ein Milimeter Hornhaut abreißt

Jepp. Ich persönlich wie auch weder Dextro noch Crea mehr ab. Ich hau das halt ins Wasser und trink es. Wenn ich mal garkein Bock auf gar nicjts mehr hab nehm ich das Crea direkt vom Löffel in den Mund und kipp da bissl Wasser nach. So bissl Mr. Bean-style, aber läuft

 

[alen]

Ey das schmeckt ja gar nicht so schlecht wie ich in Erinnerung hatte...!

Komme grad vom Training und bin sehr zufrieden mit der heutigen Leistung..

..die Ausführung der TStange(Rudern) gestaltet sich zwar schwierig..
..einfach bis zum erwünschten Reiz (5Sätze)!

Kann es sein dass das Creatin, von gestern, schon wirkt?

 

[Foxi83]

Kann es sein dass das Creatin, von gestern, schon wirkt?

Psychisch sicher

 

[alen]

Naja schlechtes Foto(wird nochmal geändert)
aber heute/morgen wird mein Aquarium umgestaltet/bepflanzt
da konnt ichs nicht lassen meinen Lieblingsfisch zu avatarisieren..
Hatte ja heute meinen TrainingsfreienTag(immer Mittwochs)und daher nichts besseres zu tun..

Aber morgen wieder Vollgas von der ersten Kniebeuge bis zum letzten Crunch ...ÜBERTREIBEN

Mit dem Pensum und Gerätewahl bin ich für im Moment zufrieden...
..aus den angestrebten 45min werden es meistens 50/55min!

Also dann das abendliche Creatin nicht vergessen und morgen..wie angekündigt

 

[alen]

-das Creatin hat es in sich!
Legte ein Training mit hohen Gewichten und wirklich wenig Pausen-zwischen den Sätzen und den Stationen-ohne Defizite hin...
dh. die Macht war mit mir
Definitiv ein Unterschied -Creatin, hoch die Tassen

 

[Power Wheel]

-das Creatin hat es in sich!
Legte ein Training mit hohen Gewichten und wirklich wenig Pausen-zwischen den Sätzen und den Stationen-ohne Defizite hin...
dh. die Macht war mit mir
Definitiv ein Unterschied -Creatin, hoch die Tassen

...das ist ja das Schöne am Placeboeffekt

Ich nehme ja auch Creatin, denke aber nicht das die Wirkung nach so kurzer Zeit so gewaltig ist .
Aber wenns dich motiviert, warum nicht !