Alens Log

[Foxi83]

Ja, ich meinte nur weitestgehend unverarbeitetes Protein. Wird aber schwer, weil ich Whey eigentlich ganz gerne mag.

Ich mein eher dass die Grenze künstlich ist. Fleisch und Käse z.B. sind ja auch eine Art Proteinkonzentrate. Gerade nur noch Filets zu essen ust ja alles andere als nachhaltig.

 

[Eisenfresser]

Ich mein eher dass die Grenze künstlich ist. Fleisch und Käse z.B. sind ja auch eine Art Proteinkonzentrate. Gerade nur noch Filets zu essen ust ja alles andere als nachhaltig.

Naja, 1. esse ich sogut wie nie Filet, sondern auch oft z.B. Innereien etc. und 2. würde diese Diskussion ins Leere führen Ich denke soweit wie möglich auf stark verarbeitete Lebensmittel zu verzichten ist schon mal ein guter Anfang, ich denke da gehen wir Beide konform, oder?

 

[Foxi83]

Ich denke soweit wie möglich auf stark verarbeitete Lebensmittel zu verzichten ist schon mal ein guter Anfang, ich denke da gehen wir Beide konform, oder?

Jein. Im Grunde schon. Aber ich seh das ein bisschen differenziert. Ich find stark verarbeitet nicht per se schlecht. Aber natürlich gibt es auch viel Müll. Gerade im Supplementebereich gibt es aber viel interessantes.

 

[Power Wheel]

Whey ist doch eine natürliche Proteinquelle?

Stimmt

 

[Eisenfresser]

Jein. Im Grunde schon. Aber ich seh das ein bisschen differenziert. Ich find stark verarbeitet nicht per se schlecht. Aber natürlich gibt es auch viel Müll. Gerade im Supplementebereich gibt es aber viel interessantes.

...wobei das Wenigste davon überhaupt was bringt!(wobei man sich jetzt streiten könnte, ob ein Placeboeffekt evtl. schon als positives Ergebnis anzusehen ist)

Ich habe dies jedenfalls auf die harte(=teure) Tour gelernt.

 

[Power Wheel]

Gerade im Supplementebereich gibt es aber viel interessantes.

Was meinst du damit ?
Ich glaube die wenigen Produkte die es überhaupt wert sind erwähnt zu werden sind : Fischöl, Kreatin und Molkeprotein ( meiner Meinung nach ).

Welche Produkte schweben dir denn vor Füchslein ?

 

[Foxi83]

Welche Produkte schweben dir denn vor Füchslein ?

Die und Beta Alanin, BCAA. Sowie andere Proteinkonzentrate.

 

[alen]

Naja
Der neue Proteinshake 2.5kg -die Beschreibung hat mich überzeugt..
..aber der Geschmack ist leider weniger lecker...

 

[Foxi83]

aber der Geschmack ist leider weniger lecker...

Eine gute Sau gewöhnt man an alles. Nur immer runter damit

 

[alen]

Eine gute Sau gewöhnt man an alles. Nur immer runter damit

Hab aber keine Sau zuhause! Nur ein Aquarium
Und die Fische fressen das Protein wohl kaum....
..das probiere morgen mal..

 

[alen]

Habs nun doch nicht den Fischen verfüttert

Bleibt mir nix anderes als es selber aufzufressen..
Ich mach ja wieder(seit der Pause) 2er Split auf 4Tage(Mo, Di & Do, Fr)
Heute: Brust, Schultern, Triceps
und weil Ihr mir angeraten habt, packte ich die Kniebeugen dazu!
Beim Anflug von Knieschmerzen Ende 2ten Satzes,
liess ich es dann doch sein und verschiebe es auf nächsten Montag...!

Is ja bald wieder Wochenende

Ich konnte die Gewichte bereits wieder steigern und werde nächste Woche wieder näher darauf eingehen!
(Bin zufrieden mit der Wiederaufnahme des gesamten Trainings!)

 

[Dicker]

und weil Ihr mir angeraten habt, packte ich die Kniebeugen dazu!

Die gehören einfach dazu !

(Bin zufrieden mit der Wiederaufnahme des gesamten Trainings!)

.

 

[alen]

Genügen Kniebeugen für Beintraining?
-Sie gehen ja auf die Quadricepse, in den Beinbicepse spüre ich sie auf jedenFall und klar die Gesässmuskeln...
-Addo und Abdo sowie Waden und der Rest ist da auch dabei?

 

[Dicker]

Es gibt ja verschiedene Möglichkeiten. Als Frontbeuge gut für den unteren Rücken und die vorderen Oberschenkel. Im sehr breiten Stand (Hantel auf den Schultern) geht es mehr auf die Gesäßschlinge und unheimlich auf die Adduktoren. Und die ROM wird im sehr breiten Stand geringer. Die Waden werden wohl in jeder Art von Beuge mittrainiert.
Ich persönlich bin zum Beispiel der Meinung das keine Beinpresse eine frei geführte Kniebeuge ersetzen kann.

 

[alen]

Mein heutiges Training lief erfolgreich
doch die Klimmzüge kriege ich seit der Pause nicht mehr hin...!
Da muss ich auf Latzüge setzen ..
(Dips kriege ich ebenso nicht mehr hin, doch das ist im anderen Training-nicht heute)
Neu ist im heutigen Training ist das "reverse butterfly" und passt hervorragend zum Rückentraining
?..dafür habe ich ja die Beine ins andere Trajning genommen

dh.: Training 1 =Bankdrücken, Kniebeugen, Butterfly, Schulterdrücken, Seitheben, Triceps, Bauch, (keine Dips mehr)

Training 2 =(keineKlimms mehr)-Latzüge, Rudern, Kreuzheben, rev.Butterfly, BackExtension, Biceps, Bauch

 

[alen]

Hallo
Also morgen Beine, Brust, Schultern, Triceps, Bauch- Training ..

 

[alen]

Morgähn

ich habe die verlängerten/ intensiveren Negativbewegungen für mich entdeckt....
...die Wiederholungen fühlen sich so viel dynamischer an!

 

[sportsfreund]

ich habe die verlängerten/ intensiveren Negativbewegungen für mich entdeckt....
...die Wiederholungen fühlen sich so viel dynamischer an!

Wie kann sich denn eine langsamere, der Bewegungsrichtung entgegen gesetzte Bewegung dynamischer anfühlen
sind aber z.B. für Klimmzüge eine gute Möglichkeit.

 

[alen]

Hab scheinbar "dynamisch" fehlinterpretiert
wollte damit die Ausreizung des ganzen Bewegungsumfangs erläutern..
..alle dynamischen-nicht statischen-Übungen, lassen sich so voll belasten!
Zumbeispiel; kniebeugen gehe ich aufgewärmt 1.2.3.runter und 1.wieder hoch
oder bankdrücken 1.2.-3.runter 1.wieder hoch..usw
Ihr wisst was ich meine!Ist ja nix neues
-was haltet Ihr davon.?

 

[alen]

Neuerdings mache ich die Kniebeugen geführt..
..um disbalancen auszugleichen-funktioniert gut.
-auch das Kreuzheben mache ich geführt!