Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

[scar1984]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Alles Gute und viel Erfolg!

 

[Dicker]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Laß dich von der Milfschnitte noch mal ordentlich massieren. Für deinen WK maximalen Erfolg !

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Danke euch allen...für euer Interesse...und euere guten Wünsche...werde nächste Woche berichten...ich hoffe was gutes...
bis denne...
bleibt stark-werdet stärker

 

[Mr.Wayne]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Denk dran, was im Training geht, muss im WK +2,5kg gehen!

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Denk dran, was im Training geht, muss im WK +2,5kg gehen!

I hope so nd try my best

bis denne..
bleib stark-werde stärker

 

[Dicker]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

I hope so nd try my best

bis denne..
bleib stark-werde stärker

Und ? Leider dauert die Ergebnissanzeige bei der GRAWA wohl länger.

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Moin moin an alle ....bin wieder zurück...
konnte Sonntag und gestern nicht in MC rein...bekam immer die Meldung "Serverfehler",..heute gehts zum Glück....
also bin mit 152,5 gestartet, dann mit 160 den 2, Versuch....dann mit 165,00 (alles oder nix)....denn 3. Versuch und ...auch gültig nach oben geschoben....im nachhinein wäre möglicherweise noch etwas mehr möglich gewesen....aber ich bin mit meiner neuen WK-PB...bestens zufrieden...mit 3 gültigen Versuchen...und ach so ja...mit dem 4. Platz auch,...wollte nicht abkacken und nicht unter ferner liefen,,,und wollte unbedingt ne neu WK-Bestleistung....ging alles auf,...nun etwas Regenerationstraining...gestern:

KB Reg.Training
allgem.aufwärmen mit Kurzhanteln..dehnen/recken/strecken....dann:
Frontbeugen...alles ATG
12*10,00
12*30,00
12*40,00
.dann 18 Minuten Cardio/Crosswalker....das wars.

heute is Ruhe...morgen dann
BD Reg.Training

bis denne...
bleibt Stark werdet stärker

 

[stefan580]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Glückwunsch zu deinem WK Ergebnis

 

[scar1984]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Gratz!!

 

[donoctavio]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Gratulation

 

[Marty McFly]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Starke Leistung!

Gratulation!

 

[freddy]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

super,gratuliere!
lg freddy

 

[Dicker]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum PR und zum sehr gut verlaufenen Wettkampf.
Ich finde es immer schwierig, die im Vorfeld geweckten Hoffnungen (Erwartungen) dann im Wettkampf auch zu erfüllen, hast Du richtig gut gemacht !!!

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

@ Danke an alle...für die guten Tips/Ratschläge vor dem Wk und die Glückwünsche danach....bastle jetzt erst mal etwas an der Regeneration, teste die ein oder andere Trainingsmethode bzw überdenke TP,s, es passt ja nun mal nicht jedes System zu jedem Sportler und ab Dez...geht es mit neuen Plänen weiter.....heute noch etwas leichtes BD Regenerations Training...bis denne...
bleibt stark-werdet stärker

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Heute nun wieder etwas leichtes BD Regenerations Training
12 Min.Cardio/Crosswalker, dehnen , 12*12 Kurzhantel übungen zum aufwärmen..dann:
12*60
12*90
12*120
dann
12* Bambusshantel mit ca, 55 kg Ketten und schwingenden Scheiben
24 * kurzhantel BD (2*17,5 kg)
7 Dips mit Körpergewicht
das wars....
bis denne
bleibt stark-werdet stärker

 

[kreckor]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

stabile Leistung! Glückwunsch!
Bei welchen Körpergewicht das ganze?

 

[Dicker]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Ich konnte in einen anderen Thema was von knapp über 111 kg lesen.

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

stabile Leistung! Glückwunsch!
Bei welchen Körpergewicht das ganze?

Danke, danke...auch allen anderen nochmal....also beim WK-Wiegen brachte ich 111,7 auf die Waage,...normal bewege ich mich unter 110,00 Kg, hab aber die letzten Tage vor dem WK einmal alles an Reserven wegtrainirt...und dann wieder die Speicher soweit es ging auf/überfüllt...ist ein altes System aus dem Kampfsport, das gleiche geht auch bei Ausdauersportarten...(Pasta Party am Abend vor dem Mararthon/Triathlon Start)...
bis denne....
bleib stark-werde stärker

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Sooo den heute KH-Regenerationstraining

Recken/Strecken/Dehnen...aufwärmen mit 12*12 Kurzhantelübungen, dann:
12*60
12*90
12*120...die 120 mit Gürtel um mich an das Ding am Bauch zu gewöhnen
dann
39 Situps
12*60 God mornings
3*3 Klimmzüge
12 Bauchzüge..
das wars....

Das "nicht" schwere Trainieren strengt mehr an als ich dachte, es nervt einfach "nur" leichte Lasten mit relativ hohem WH Volumen zu bewegen, aber es muss ja sein,...ich kann ja nicht immer den anderen Wasser predigen und selber Wein trinken,....sind ja nur noch paar Tage...dann erlaube ich mir wieder..."richtiges" Training ;-)

bis denne....
bleibt stark-werdet stärker

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Sooo den heute KB-Regeneratiostraining
Recken-Strecken-Dehen 12*12 Kurzhantelübungen....dann:
Frontsquat:
12*30
12*40
12*60
Backsquat (lower Bar)
12*80
12*90
12*100
dann:
18 Min.Cardio/Crosswalker
39 Situps
3*3 Klimmzüge
12 Baucjzüge.....das wars

war doch recht schweisstreibend....fängt aber an Spass zu machen...
geht ja bald wieder richtig los ,-)
bis denne....
bleibt stark-werdet stärker