Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

@Mr.Wayne...Danke für dein Interesse...werde ab nun...spez.warm up..mit 9*, dann in 3er Sätzen hoch gehen...bis eben nix mehr 3* kommt...dann reduzieren und mit 5 er Sätzen wieder runter fahren....hab mir für den ersten KDK noch Zeit bis Herbst gegeben...will ja auch nen "guten" WK machen...also mit möglichst guten Gewichten und wenig Fehlversuchen....mein Plan ist im Beugen...vorsichtig mit ca.170 zu starten, im Drücken mit 160, im Heben mit "sicheren" 180....und am Heben fehlt da noch ne Menge....KB könnte schon gehen...BD...hab ich fast keine Probleme aber Heben wäre im Moment ne reine "Glückssache"...und ich habe in einigen Jahren WK erfahrung in anderen Sportarten gelernt....Glück brauchen nur die Looser....die Winner dürfen nur kein Pech haben...denn Siegen fängt beim Training und der Vorbereitung an....also mein Ziel hab ich für dieses Jahr fest im Auge...nur halt erst im Herbst..
bis den
bleib stark -werde stärker

 

[Dicker]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Welchen KDK hast Du denn ins Auge gefasst ?
Bleibt ja eigentlich nur DM der Grawa und NDM der UPC. Die WM der WUAP in Eilenburg wird ja nur Equipment sein.
Dann wünsche ich dir in der Vorbereitung auch mal eine etwas streßfreiere Zeit. Bin gespannt wie es laufen wird, ich schätze dich im Moment wohl stärker ein, als Du dich selbst ?

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

@Dicker...Moin moin....was macht dein Bein??.....also einen bestimmten WK hab ich noch nicht ins Auge gefasst,....kann mir aber vorstellen auch zur WUAP zu fahren...mir geht es ja in erster Linie um den WK an sich und um meine Leistung...die Platzierung ist mir egal,...also könnte ich auch auf nem EQ. WK starten...aber halt ich dann ohne EQ....also ich bin da ganz offen...im Moment merke ich, das BD mir wieder mehr Spass macht,....aber das KB/KH mich ungemein reizen....selbst schätze ich mich nicht so stark ein,...da bei mir immer noch der Anreise/Übernachtungs-stress bei den WK,s dazukommt....Hauptsache ich versemmle es nicht ganz..und schön wäre ne Leistung über der letzten WK Leistung,....Platzierung...ist für mich auch bei der DM...nicht das worauf ich achte,...ich liebe den WK an sich...und den Spass drumherum..das treffen von gleichgesinnten/Kameraden/Freunden...
Was hast du für Pläne??
bis den..
bleib stark-werde Stärker und vor allem schnell wieder fit!!!

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Nun denn heute..05.03.13 BD-Speed + Support Training...pump it up ;-)
warmup ohne Cardio wegen dem rechten Knie....also nur etwas dehnen/Recken, 12*12 Kurzhantel und losgings....


BD
12*37,5 ab hier alles + blauem Deuserband (Video)
3*47,5
3*57,5
3*67,5
3*97,5
3*107,5
3*127,5
3*137,5 (Video)
2*147,5 bis hierher alles + blauem Deuserband , ohne Gürtel etc.
1* 157,5 +Wr, mit Gürtel und Handbandagen (ab jetzt alles auf Video)
3*1*147,5 +Wr """--""----"""----"""
3*1*137,5+ Wr ohne alles..
dann noch ;-) für den Fillius Katastropholus ;-)
15*107,5......an seiner Stelle wäre mir das "SOOOOOO""" peinlich....freu mich auf unser nächstes gemeinsames Training in seinem Studio ;-)


noch etwas Biz/Triz...das war,s,... ... insgesamt zufrieden...
Bis den...
bleibt stark---werdet stärker

 

[Marty McFly]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Das System "Nur beugen im Training und im Wettkampf dann mehr heben" geht aber auch nur dann, wenn die Technik sitzt beim Heben und man mental stark genug ist.

 

[Dicker]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

@Dicker...Moin moin....was macht dein Bein??.....

"Was hast du für Pläne??"


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Deutlich besser, so gut wie keine Schwellung mehr. Eine größere Beule auf dem Schienbein, da soll ein Bluterguß drunter sitzen. Ansonsten am Knöchel natürlich noch grün und blau. Wenn ich es genau betrachte, habe ich noch verdammt viel Glück gehabt.

Pläne ? Sagen wir Wünsche, wenn der Lohnsteuerjahresausgleich sehr gut ausfallen sollte..........dann vielleicht ein Power Rack und eine Olympiahantel. Das würde dann auch das Ende beim TSV Todtglüsingen bedeuten. Gleichzeitig könnte das (falls ich mein Jahresziel 200 kg im Shirt nicht erreiche) das Ende aller Equipment Wettkämpfe bedeuten. Dann würde ich nur noch RAW starten. Aber wie gesagt, sind erst mal alles so Hirngespinste die noch nicht wirklich spruchreif sind. Hängt auch von einigen anderen Umständen ab.
Ansonsten am 27.04. die Norddeutsche/Preetz im Bankdrücken, am 11.05. die Niedersächsische/Cremlingen im Bankdrücken. Letztes Jahr bin ich bei beiden Wettkämpfen am Start gewesen und hatte jeweils 155 kg in die Wertung bekommen. Diese damaligen Resultate will ich übertreffen, das sollte wohl auch problemlos klappen. Das wars dann auch für das erste Halbjahr. Ende September die WM der WUAP, ich hoffe in der -110 kg Klasse. Und natürlich auch da das Vorjahresergebnis (170 kg) verbessern.
Ansonsten, aber das gilt für uns beide, gesund werden und bleiben.

 

[Mr.Wayne]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Bleib mal schön beim Shirt und v.a. im Verein! Sonst hörst noch iwann auf..

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

@Moin Dicker...Shirt ist ne Sache der Technik/Veranlagung...wenn dir aber Raw mehr zusagt...mach es einfach...aber im Verein würde ich auf "jeden" Fall bleiben...ich wäre froh ich müsste nicht immer oder sagen wir zu 99% alleine trainieren,...was spricht gegen das trainieren im Verein...ausserdem musst du ja wenn du BVDK starten willst, in einem Verein sein..soweit ich es weiß zumindest.
Ausserdem könntest du doch BVDK mit EQ..starten und die anderen Sachen Grawa/UPC etc. im Raw....!!
Aber wie auch immer "Hauptsache" du bleibst beim Sport...
bis den
bleib stark-werde fit-werde Stärker

 

[Alarm]

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Das System "Nur beugen im Training und im Wettkampf dann mehr heben" geht aber auch nur dann, wenn die Technik sitzt beim Heben und man mental stark genug ist.

Und gerade die Hebe -Technik ist für mich das Problem...also übe ich immer weiter...bis es klappt...!!!...und meine mentale Stärke ist beim Heben eh nicht ausgeprägt...woher auch??...Also bleibt mir nur "learning by doing..;-)
Danke für dein Interesse
bleib stark-werde Stärker

 

[Marty McFly]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Und gerade die Hebe -Technik ist für mich das Problem...also übe ich immer weiter...bis es klappt...!!!...und meine mentale Stärke ist beim Heben eh nicht ausgeprägt...woher auch??...Also bleibt mir nur "learning by doing..;-)
Danke für dein Interesse
bleib stark-werde Stärker

Deswegen: Als "Anfänger" besser öfter heben und die Technik einschleifen. Nur nicht zu oft ganz schwer heben, das belastet mental zu viel.

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

@Marty.... Danke für den Ansporn...wie gesagt..ich hebe einfach weiter,... weniger Gewicht...mehr Wh,s,... immer mit Absetzen und neu aufbau der Übung...einfache klassiche Konditionierung meiner Muskelkoordination....klappt bei der Ausbildung von Hunden u. Pferden,
warum also nicht auch bei mir selbst?..;-))))
Im Moment überlege ich mir...(da auf Strümpfen/Barfuss ldt WK-Regeln nicht erlaubt)...mit Barfuss-Schuhen zu heben....bin da noch am eruieren ob das einen Sinn machen könnte.....
Danke für dein Interesse
bleib stark-werde Stärker

 

[Marty McFly]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Gerne. Dafür ist das Forum ja da.

Ich hebe ja immer mit Gymnastik-Schuhen, gibts für kleines Geld beispielsweise hier:
Gymnastikschuhe Rythm 300 DOMYOS - Fitness_Bekleidung - Decathlon Deutschland

Da braucht man auch nicht unbedingt mehr auszugeben. Die Barfußschuhe sind ja nicht gerade ein Schnäppchen.

 

[Dicker]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Bleib mal schön beim Shirt und v.a. im Verein! Sonst hörst noch iwann auf..

Vielleicht habe ich mich falsch ausgedrückt ?
Ich hatte ja RAW begonnen und einen Monat nach Trainingsbeginn schon zwei RAW BD-Wettkämpfe bestritten. Ich glaube mit 105 kg und 110 kg erfolgreich (zumindest für mich) abgeschlossen. Das Shirt kam erst etwas später und brachte einen großen Leistungsschub, janden hatte das ja relativ früh erkannt.
Meine jetzigen Gedanken gehen dahin, zu Hause zu trainieren. Es spart Zeit und Aufwand, zumal ich ohnehin ein "Einzelgänger" bin.
Falls alles so klappen sollte wie ich es mir wünsche, dann würde ich nicht mehr beim TSV Todtglüsingen trainieren. Starten kann ich ja dennoch für diesen Verein.
Das sind aber alles noch "ungelegte" Eier, vielleicht bleibt auch alles beim alten ?

 

[Gast]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Meine jetzigen Gedanken gehen dahin, zu Hause zu trainieren. Es spart Zeit und Aufwand

@ dicker

kann dich da sehr gut verstehen. mit an und abfahrt hätte ich mindestens zwei stunden aufwand pro einheit. ich hätte schon vor jahren aufgehört...

im homegym kann man aussehen wie man will, die zeit legen wie man will, notfalls die einheit aufteilen....und brüllen und furzen kann man auch

, zumal ich ohnehin ein "Einzelgänger" bin.

kann ich auch nachvollziehen! habe nicht mal im studio trainiert als ich noch als trainer dort arbeitete...

 

[Dicker]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Na wenigstens einer der mich versteht. Noch sind es ja Wünsche, ich hoffe allerdings das es so klappen wird.

 

[Dicker]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Zitat Alarm : Im Moment überlege ich mir...(da auf Strümpfen/Barfuss ldt WK-Regeln nicht erlaubt)...mit Barfuss-Schuhen zu heben....bin da noch am eruieren ob das einen Sinn machen könnte.....
Danke für dein Interesse
bleib stark-werde Stärker[/QUOTE]

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So weit ich weiß, sind solche Schlappen erlaubt. Gymnastikschuhe echtes Leder - Turnschuhe - Turnschl

 

[Mr.Wayne]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Also bei mir im Verein kannste auch Brüllen und Furzen wie du willst

Ballerinas geben ein geiles Gefühl, würde ich definitiv probieren!! Meine haben damals 10 gekostet..

 

[Gast]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Also bei mir im Verein kannste auch [...] Furzen wie du willst

wenn du es öfters darfst, kannst du's nicht richtig

 

[Mr.Wayne]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Wenn ich den Austragungsort der nächsten FurzWM finde Taurus, sag ich dir Bescheid

 

[Gast]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Wenn ich den Austragungsort der nächsten FurzWM finde Taurus, sag ich dir Bescheid