Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

[Marty McFly]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Sehr ärgerlich. Kann deinen Frust nachvollziehen.

 

[Gast]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

diese kaspereien sind für mich ein weiterer grund niemals an einem wk teilzunehmen.

 

[Rastadave]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Hey, mir gefallen deine Handbandagen, ausm Video. Wie heißen die denn, oder wo hast du die her??

 

[Dicker]

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Alarm, solltest dich auch mal intensiver mit dem Leg drive beschäftigen !
EXCLUSIVE! Bench press set up and leg drive tutorial - YouTube

 

[Pompejus]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Abseits von der WPC und so.


Echt starkes Drücken, Alarm!

 

[Alarm]

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Hey, mir gefallen deine Handbandagen, ausm Video. Wie heißen die denn, oder wo hast du die her??

Hab ich über Ebay bei "Best Body" bestellt...sind die kurzen KDK Bandagen 50 cm lang,
bis den
bleib stark-werde stärker

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Sehr ärgerlich. Kann deinen Frust nachvollziehen.

Ja der Stress mit den Verbänden/Funktionären verfolgt mich wohl ewig...dachte KDK...wäre alles einfacher..is aber nichts besser als in anderen Sportarten, danke dir
bis den
bleib stark-werde stärker

 

[Alarm]

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Abseits von der WPC und so.


Echt starkes Drücken, Alarm!

danke dir...muss aber noch einiges kommen...falls ich zum WK fahre...
bis den
bleib stark-werde stärker

 

[Dicker]

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Hier kannste erst mal lesen !
UPC-Germany

 

[Dicker]

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Gleichzeitig ist die WPC Seite derzeit nicht mehr erreichbar. Bin mal gespannt was Du dir bis morgen ausdenken wirst ?
Meine Entscheidung steht, UPC DM fällt aus.

 

[Mr.Wayne]

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Das klingt aber doof!

 

[Dicker]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Gefällt mir selber nicht.
Es würde aber nur Sinn machen, wenn man in 2013 mehrfach für die UPC starten würde. Leider kann ich die verlinkten Termine nicht öffnen, da sie als docx Dokument angelegt sind.

 

[Mr.Wayne]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

[h=1]Termine[/h]

Datum	Meisterschaft	Ort	Verband
02.03.2013	Landes SH	Schleswig	UPC
19.-21.04.2013	DM	Eilenburg, Germany	UPC
20.-25.05.2013	EM	Knjazevav, Serbia	GPC
02.-09.06.2013	EM	Portugal	WPC
12.-15.06.2013	EM	Trnava, Slovakia	WUAP
22.09.-28.09.2013	WM	Eger, Hungary	GPC
24.-28.09.2013	WM	Eilenburg, Germany	WUAP
28.09.2013	NDM	Schleswig	UPC
26.10.-3.11.2013	WM	Prague, Czech Republic	WPC

Meinst du die?

 

[Dicker]

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Nein, ich meinte die Ausschreibungen. Habe aber gerade größte Probleme mit meinen Läppi und antworte gerade von einen anderen aus.

 

[Dicker]

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Steht die deutsche Küste schon unter Wasser ?
Ich hoffe alles ist so weit in Ordnung ?

 

[Alarm]

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Moinsen ihr lieben....hatte paar Tage kein Internet, daher war ich offline,... hatte aber eben den kundigen Menschen vom Sevice hier, der hat mein Modem wieder kuriert, jetzt lese ich mich erstmal wieder ein...und bringe mein Log up to date..
bis den
bleibt stark-werdet stärker

 

[Alarm]

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Steht die deutsche Küste schon unter Wasser ?
Ich hoffe alles ist so weit in Ordnung ?

Nö...hatte etwas Stress mit dem Internet..nu is wieder alles heile...danke der nachfrage...so nun meine letzten aktivitäten....

Nun denn KH Training vom 07.02.2013...PC streikte...Laune war mies..
also warm up mit 12 Min.Cardio, 12Exp.Squats...dann ..

KH..alle vom erhöhten Block...DistanzHantelstange Boden ca 35 cm...
9*60
3*100
3*130
3*140
1*150
1*160
1*170
1*180...sehr schlechte Technik aberirgendwie hoch, noch ohne Gürtel
1*190..mit Gürtel...voll verkackt
1*190..mit Gürtel undMagnesium...Technik mies...aber hoch ...


cooling down mit 9*God Mornings 60,0,12* Exp.Squats, 3*3 Klimmzüge, 12 *Bauchzüge
das wars...eigentlich nicht ganz soooschlecht aber trotzdem nicht zufrieden.

Nun denn ..PC streikte noch immer....der Service Mensch war krank..und ich abgeschnitten vom Rest derKraftsportwelt...na ja egal...also Training BD..vom 09.02.2013..68 to go


12 Minuten cardio und 12*12 Kurzhantelzum warm up dann...
BD
7*40
7*60
7*90
3*120
3*140
3*150
dann
1*150 + Wr
paar mal- 140 +WR experimentieren mitFussposition/Legdrive
paar mal-130 +WR experimentieren mitFussposition/Legdrive


cooling down mit diversen Übungen z.B.
Trizeps am Latzug mit Seil und kurzerStange,Skull crasher +Fr,Press mit SZ auf der Bank,
Bankziehen, Gew,Heber Übungen wieUmsetzen und Stossen..Front und Nackenpress mit Langhantel etc...
Teilweise auf Video


Internet streikte nochimmer...trotzdem wer schreibt der bleibt ;-))
KB Training vom 11.02.2013..
warm up..
9*Exp.Squat
9*Ük.Squat 30,0
9* Frontsquat 30,0....etwas gehen,strecken beugen...
dann..
KB
7*57,5
7*67,5
7*77.5


3*97,5
3*107,5
3*117,5


3*127,5
3*137,5
2*147,5....den 3. total verkackt...halbhoch ...nach vorne und aus!!!...das Power Rack hat sich "wieder"bezahlt gemacht ;-)))


dann 39 Min.Cardio, 39 Situps, etwasHüftmobi mit Kettlebell,etwas spielen mit Lanhhantel,Reisbeugen,umsetzen ectc.
Dann noch 3*3 Klimmzüge und 12Bauchzüge..das wars.


Im Prinzip zufrieden,... den 3. mit147,5
hätte ich mit bessererPauseneinteilung und Tecchnik schaffen können,...aber wassolls...dafür alles ohne Gürtel ohne Bandage....ultra-rawsozusagen ;-)))


bleibt stark---werdet stärker

 

[Gast]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Moinsen ihr lieben....hatte paar Tage kein Internet, daher war ich offline,...

hatte mich schon gewundert...

 

[Alarm]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Nun denn PC geht wieder, dafür fühl ich mich etwas...angeschlagen....
heute 13.02.2013 BD nd Suport Training
also warm up mit 14 Min.Cardio u.12*12 Kurzhantel dann...
BD
7*40
7*60
7*90


3*120
3*130
3*140
3*150 mit Gürtel und Bandage zur Gewöhnung /ab jetzt Video
dann aus Ablage
2*140
3*130
6*120
dann ohne Gürtel ;auf Schnellkraft
15*100


dann noch Triz/Lat Bamboo etc.....das war,s...
Bis den...
bleibt stark-werdet stärker

 

[Dicker]

AW: Alarms aktueller Trainingsplan zum WK

Ganz schön stark, wie immer !