...

[ralle]

Wie kann ich das aktivieren?

Ich finde es gerade nicht. Bei mir: Einfach auf meinen Avatar klicken und unten rechts "Unterhaltung beginnen".

 

[Marla234]

Das Du Schuld daran bist wollte Ich damit nicht sagen.
Ich bin ja auch noch nicht lange dabei, habe es aber ja öfter von Dir mitbekommen, wenn Du darüber schreibst.
Und da habe Ich ja schon mal angemerkt das Dir das ganze scheinbar nicht so gut tut.
Du sagtest zwar, Du nimmst Dir die Meinung anderer (Dir ja eigentlich völlig fremden) Menschen nicht zu Herzen, findest es nur interessant.
Aber scheint Dir ja doch schon sehr nachzugehen.
Fände es jedenfalls auch schade wenn Du Dich hier nun auch zurückziehst, und das nur wegen dieser Diskussion im Off-Topic...
Ich finde den ganzen Thread sehr unpassend, und habe Mich absichtlich nicht daran beteiligt.
An deiner Stelle hätte Ich den halt einfach ignoriert..
Nur meine 2 Cents, nichts gegen Dich bitte nicht falsch verstehen.
Habe Dich und deine Posts geschätzt und finde diese Entwicklung schade.

Es kommt drauf an.
Gestern ging mir das nahe.
Warum habe ich bereits geschrieben, ich denke das muss ich nicht weiter erläutern.

 

[guut]

Nein das musst Du nicht erläutern, dass hast Du ja bereits ausführlich getan.
Ich frage Mich da halt nur weshalb Du Dich überhaupt auf diese Diskussionen einlässt, gerade wenn abzusehen ist in welche Richtung das verläuft, und Dir das aus persönlichen Gründen besonders nahe geht.

 

[Cort]

Ach Marla, das finde ich echt schade! Fühle mich hier im Forum wohl, weil der Großteil echt normal ist und es immer hilfreiche Tipps gibt! Fände es schade, wenn du wegen der Diskussion nicht mehr an Board bist.

 

[Marla234]

Nein das musst Du nicht erläutern, dass hast Du ja bereits ausführlich getan.
Ich frage Mich da halt nur weshalb Du Dich überhaupt auf diese Diskussionen einlässt, gerade wenn abzusehen ist in welche Richtung das verläuft, und Dir das aus persönlichen Gründen besonders nahe geht.

Manchmal finde ich es wichtig Dinge nicht unkommentiert zu lassen, weil das mitunter bedeutet, dass es okay wäre.

Ich vergesse dabei manchmal mich zurück zu nehmen und mich abzugrenzen oder besser gesagt auf mich besser zu achten.
Das ist eine Baustelle bei mir, dessen bin ich mir bewusst.

 

[Marla234]

Ach Marla, das finde ich echt schade! Fühle mich hier im Forum wohl, weil der Großteil echt normal ist und es immer hilfreiche Tipps gibt! Fände es schade, wenn du wegen der Diskussion nicht mehr an Board bist.

Danke dir.
Habe mit aufziehvogel geschrieben und bin noch am nachdenken wie ich weiter mache.

 

[Marla234]

Habe aufziehvogel per Mail geschrieben, dass er den Account löschen soll.

Ich fühle mich hier nicht mehr wohl.
Und denke so ist es das Beste.

Euch allen weiterhin alles Gute und viel Spaß beim Training.

 

[Cort]

Habe aufziehvogel per Mail geschrieben, dass er den Account löschen soll.

Ich fühle mich hier nicht mehr wohl.
Und denke so ist es das Beste.

Euch allen weiterhin alles Gute und viel Spaß beim Training.

Das ist wirklich sehr schade! Ich fand deine Kommentare immer sehr hilfreich. Wünsche dir alles Gute auch im Bezug auf den KiWu!

 

[Marla234]

Nachdem die Sperre meines alten Accounts aufgehoben wurde, poste ich nochmal mein letztes Training hier.
Dann kann ich den Log hier ja wieder weiterführen.

Letzte Einheit war Ganzkörper gewesen.
Im Hotelgym im Urlaub.
War mal interessant an Maschinen zu trainieren.

Latzug
35kg - 10 Wdh
42,5kg - 8 Wdh
52,5kg - 2x8 Wdh

Enges Rudern
42,5kg - 8
52,5kg - 2x8

Bizepscurls am Kabel
35kg - 8
42,5kg - 2x8

Tricep Extensions Kabel
Dropset 35kg zu 30kg
3x8 - 3x10

Facepulls am Kabel
42,5kg - 3x10

Kabel Crossbody Extensions für hintere Schulter
je Seite 10kg - 3x10

Seitheben am Kabel
7,5kg - 10
10kg - 2x10
12,5kg - 8

Leg Extensions
42,5kg - 10
75kg - 10
90kg - 3x8

Leg Curls
40kg - 10
52,5kg - 10
60kg - 2x8

@aufziehvogel danke dir nochmal .

Zuletzt ging es mir nicht gut, dafür jetzt aber wieder besser.

Mein Ziel für das weitere Training ist natürlich weitere Progression, aber aktuell primär Fokus auf Schwachstellen, um meine Form zu verbessern.
Schwachstellen hintere Schulter, Rückenbreite, Beine sowie Gluteus.

Aktueller Stand nach meinem Minicut sind 72,5kg auf 1,73m und etwa 24,6% KFA laut Calliper Messung.
Tägliche Erhaltungskalorien um die 2700kcal sowie 150g Protein täglich.
Ernährung weiterhin vegetarisch.
Trainiert wird weiterhin in einem 2er Split möglichst 4x pro Woche.

Heute Nachmittag stehen Beine auf dem Plan.

 

[Cort]

Hey @Marla234 schön, wieder von dir zu lesen! Freut mich und viel Spaß weiterhin beim Training!

 

[Dany75]

Welcome back

 

[Marla234]

@Cort @Dany75
Danke euch

 

[Marla234]

Heute waren Beine dran.

Hip Thrusts
100kg - 12
110kg - 12
120kg - 12

RDLs
80kg - 10
85kg - 10
90kg - 10

Leg Extensions, Füße nach innen
halbe Reps, dann volle
60kg - 3x15 zu 3x15

Leg Curls sitzend
50kg - 3x15

 

[ralle]

Welcome back!
Stark wieder

 

[Marla234]

Welcome back!
Stark wieder

Danke dir

 

[Marla234]

Heute Oberkörper.

Bankdrücken
52,5kg - 4x10

Langhantelrudern parallel zu Boden
52,5kg - 4x12

Rear delt Flies zu Facepulls lila Band
4x20 zu 4x12

Rack Chins +12,5kg zu Bw
4x10 zu 4x8

Session war okay.
Fühlte mich aber etwas schlapp währenddessen.
Denn heute Frühdienst und nur 4Std geschlafen.

 

[Marla234]

Schultern werden langsam.
Nur hintere ist noch hinterher.
Bild ist ohne Pump.

Aber geht langsam schon mal in die richtige Richtung

 

[Cort]

Schultern werden langsam.
Nur hintere ist noch hinterher.
Bild ist ohne Pump.

Aber geht langsam schon mal in die richtige Richtung

Wow starker Bizeps! Hut ab Frau Mütze

 

[JoneZ]

Heute Oberkörper.

Bankdrücken
52,5kg - 4x10

Langhantelrudern parallel zu Boden
52,5kg - 4x12

Rear delt Flies zu Facepulls lila Band
4x20 zu 4x12

Rack Chins +12,5kg zu Bw
4x10 zu 4x8

Session war okay.
Fühlte mich aber etwas schlapp währenddessen.
Denn heute Frühdienst und nur 4Std geschlafen.

Interessant, dass du mehr ruderst als du auf der Bank drückst. Oder liegt das daran, dass die Drückmuskulatur keine Prio hat?

 

[Marla234]

Wow starker Bizeps! Hut ab Frau Mütze

Danke dir .