42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

[Marty McFly]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Klar sind 200 kg nicht mein 1 RM der RAW Beuge, aber nur
LEICHTSINNIGE unterschätzen die freihändige Ausführung.
Aber orgendwann hole ich mir auch 200 kg auf diese Weise...

Da hast du Recht. Selbst der "Großmeister" Koklyaev beugt so nur lächerliche 290 kg.

 

[cyclon]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Jetzt fehlen nur noch 100 kg Marty.

Extra für Taurus und dich habe ich heute 190 kg freihändig gebeugt!

Training, am 16.08.2010

RUDERN VORGEBEUT SZ
3 x 8 REPS

BENCH PRESS RAW, easy
3 x 8 REPS

SQUATS OHNE HÄNDE
4 x 20 kg
3 x 70 kg
2 x 110 kg
1 x 160 kg
1 x 190 kg (PR! video)

[youtube]8CRy-J96ZXs[/youtube]

SQUATS MIT EQUIPMENT UND / ODER BANDAGEN
mehrere Sätze bis 260 kg

Fazit1:
Geil, 190 kg ohne Hände! Tagesziel ereicht. Habe sie
im Powerrack gemacht, aber meine Böcke haben das
Rack zusätzlich abgesichert und wären beim werfen
zuerst ramponiert, um nicht Studioeigentum kaputt
zu machen... Zurücklegen in den Ständer ist fast der
schwierigste Teil des Beugens ohne Hände.

Fazit2:
Ich habe immer noch NULL BOCK auf Beugeanzüge!
Falls ich nen K3K equiped mitmache, dann werde ich
vermutlich nur Gurt und Kniebandagen nehmen.

Fazit3:
im letzten Satz Beuge mit 210 kg habe ich mir eine
Zerrung im rechten Beinbiceps geholt. Werde es wohl
jetzt 2 Wochen etwas ruhiger angehen.

 

[Eisenfresser]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Gratuliere, stark!!!

...gute Besserung!!!





Gruß Eisi

 

[JFH]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Sehr stark, gratuliere zur PR!
Gute Besserung.

 

[cyclon]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Danke Leute. Ist glaube ich nichts schlimmes.

 

[Gast]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Extra für Taurus und dich habe ich heute 190 kg freihändig gebeugt!

geil!!!....die 200 warten!

 

[janden]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Schön schön die Beugen,
Deine Hebel sind ja auch nicht unbedingt prädestiniert für Squat Suits, dafür bist gut gemacht für Raw Beugen.

 

[Marty McFly]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Klasse Video!
190 sind echt ne Hausnummer. Ich bin aber überzeugt, dass du 200 auch bald schaffst.
Man darf glaube ich aber schon beim Zurückgehen die Hände wieder an die Hantel nehmen, steht so in den offiziellen "Regeln für freihändige Beugen". Nur das eigentliche Beugen ist ohne Arme zu absolvieren.

 

[adrnline]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Geile Siech!

 

[deadlifter1]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Schönes Training und gratuliere zur PB und natürlich Gute Besserung!

 

[Berbisdorfer]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Schönes Ding, top.

 

[cyclon]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Deine Hebel sind ja auch nicht unbedingt prädestiniert für Squat Suits, dafür bist gut gemacht für Raw Beugen.

Das war die Aussage des Tages!

Ich komme gut klar mit Bankshirts und Hebeanzügen,
nur mit Beugeanzügen tue ich es mir schwer. Ich müsste viele Modele
und Grössen testen bis ich was brauchbares finde, dafür ist mir zur Zeit
das Geld zu schade. Ich fühle mich viel WOHLER raw oder mit Bandagen

Danke an alle, ich hol mir die 200 kg freihändig noch im 2010!

P.S. in diesen Gewichtsregionen ist das schwierigste die Hantel wieder
zu greiffen und abzulegen. Jede zu grosse Bewegung mit den Händen
provoziert nen Abwurf...

 

[cyclon]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Training, am 18.08.2010

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
3 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT SZ
6 x 43 kg
6 x 93 kg
6 x 133 kg
6 x 146 kg (PR! video)

BENCH PRESS RAW, Griff 77 cm
6 x 20 kg
5 x 50 kg
4 x 100 kg mit Stop
3 x 140 kg mit Stop
2 x 160 kg (video)
2 x 170 kg (video)

[youtube]aXmPbP3mGSc[/youtube]

4 BOARD PRESS, Griff 74 cm
5 x 140 kg
5 x 160 kg

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
8 + 8 + 8 + 8 ohne Pause

PUSH DOWN KABEL beidarmig
4 x 10 REPS

DEADLIFT RAW, Gurt ab 255 kg
4 x 120 kg
3 x 170 kg
2 x 220 kg
1 x 255 kg

Fazit: Kreuzheben eher moderat, da Beinzerrung nicht verschwunden.
Bankdrücken ging trotz der noch lästigen rechten Schulter recht gut.
Rudern geht auch von Woche zu Woche besser, sehr zufrieden.

 

[Eisenfresser]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Starke Einheit!!!




Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Fazit: Kreuzheben eher moderat, da Beinzerrung nicht verschwunden.
Bankdrücken ging trotz der noch lästigen rechten Schulter recht gut.
Rudern geht auch von Woche zu Woche besser, sehr zufrieden.

Das Rudern gefällt mir auch!
Sehr solide und kontrolliert

 

[deadlifter1]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Schönes Training!

 

[Silberrücken 87]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

hehe tolle beugen hab das auch mal probiert zwar mit 100kg aber war echt sehr sehr schwer und gefährlich deshalb respekt vor deiner tollen leistung

 

[cyclon]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Danke Jungs.

Ich meld mich mal für die nächsten 9 Tage ab, bin unterwegs,
werde schon ab und zu trainieren aber eben kaum online sein.

 

[cyclon]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Nach 10 faulen Urlaubstagen fast ohne Sport (aber mit wunderbarem Essen) Wiedereinstieg:

Training, am 31.08.2010

DEADLIFT RAW
4 x 20 kg
4 x 120 kg
3 x 170 kg
2 x 220 kg
2 x 250 kg (video)

DEADLIFT RAW von 11 cm Blöcken
2 x 250 kg (video)
1 x 270 kg (video)
3 x 220 kg + rotes Band (video)
3 x 230 kg + rotes Band
2 x 240 kg + rotes Band (video)

SQUATS RAW
4 x 60 kg
4 x 110 kg
3 x 150 kg
2 x 180 kg
2 x 200 kg (video)
1 x 210 kg

[youtube]qUWCLiyWef0[/youtube]

Fazit: habe im Urlaub der Muskelzerrung im rechten Bein die Gelegenheit
gegeben zu heilen. Jetzt tut nix mehr weh, aber die Kraft könnte schon
besser sein. Naja, jetzt muss ich wieder ran.

 

[Muahaha]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Fazit: habe im Urlaub der Muskelzerrung im rechten Bein die Gelegenheit
gegeben zu heilen. Jetzt tut nix mehr weh, aber die Kraft könnte schon
besser sein. Naja, jetzt muss ich wieder ran.

Willkommen zurück!

Schön, dass alles geheilt ist!
So kann man auch ne anständige Basis schaffen!