42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

[cyclon]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Training, am 10.02.2010, im Gewichtheberclub
(Restart Deadlift nach 12 Wochen Pause)

T - BAR RUDERN
2 x 10 Reps

DEADLIFT RAW
6 x 50 kg
3 x 125 kg
3 x 155 kg
3 x 205 kg (video)
3 x 235 kg (video & foto)

Fazit: war Standortbestimmung was ich nach 3 Monaten
ohne Kreuzhebetraining packen kann. Ich dachte das ca.
3 x 220 kg rauskommen, 3 x 235 kg ist schon sehr cool!
Jetzt habe ich wieder Lust, Motivation und Zeit dran zu
bleiben. Gruss C

 

[Marty McFly]

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Das hört sich echt gut an, da hast du ne klasse Basis.

Beug einfach mal noch maximal, da bekommst du dann vielleicht auch wieder Lust...

 

[Muahaha]

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Sahen gut aus!

Kommt gut!

 

[Eisenfresser]

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Das hört sich echt gut an, da hast du ne klasse Basis.

Beug einfach mal noch maximal, da bekommst du dann vielleicht auch wieder Lust...

...sehe ich genauso...ich denke du findest auch wieder Freude am schweren Beugen...

Vielleicht war es ja gerade die Pause die du gebraucht hast...






Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

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Also so ne Hantel sieht schon cool aus dank Gummischeiben, bei mir wär die höchstens zu 1/3 gefüllt.

Mach weiter so.......KDK ruft.

 

[cyclon]

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Ich höre keine Rufe... Ich weiss garnicht was ihr habt?
Wenn ich keine Lust habe wettkampfmässig zu beugen,
dann muss ich ja nicht?!

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Training, am 12.02.2010

T-BAR RUDERN
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg (video)

MILITARY PRESS
3 x 8 - 10 Reps

BENCH PRESS RAW, Griff 72 cm
15 x 20 kg
6 x 70 kg
5 x 100 kg
4 x 140 kg
3 x 160 kg

BENCH PRESS SPEED, mit Ketten
4 x 120 kg (100 + 20)
3 x 120 kg
3 x 120 kg (video)
3 x 120 kg
3 x 120 kg (video)
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg (video)
3 x 120 kg

Fazit: diese 160 kg haben sich schwer angefühlt,
was aber nach den Test mit 225 kg letzte Woche
zu erwarten war. Speed Sätze waren dann okay.

 

[cyclon]

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Training, am 15.02.2010 (zweites Hebetraining nach dem Wiedereinstieg)

DEADLIFT RAW, Gurt ab 240 kg
5 x 110 kg
4 x 160 kg
3 x 200 kg
2 x 240 kg (video & foto)

HEXBAR HEBEN, Gurt ab 245 kg
3 x 115 kg
3 x 195 kg
3 x 245 kg (video & foto)

SQUATS RAW, moderat
4 x 4 - 5 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
3 x 10 REPS

BENCH PRESS SPEED, mit Ketten
2 x 10 REPS warm up, dann
3 x 120 kg (100 + 20 kg Ketten)
3 x 120 kg (100 + 20 kg Ketten)
3 x 120 kg (100 + 20 kg Ketten)
3 x 120 kg (100 + 20 kg Ketten)

3 x 120 kg (100 + 20 kg Ketten)

3 x 120 kg (100 + 20 kg Ketten)

RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow out
3 x 9 REPS

SEITHEBEN AM KABEL, Einarmig
2 x 12 REPS

 

[Muahaha]

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Starkes Training!

Freut mich, dass du wieder die Hexbar nimmst

Gruss
M

 

[ishina]

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Hast du abgenommen, cyclon? Es sieht auf dem Video stark danach aus.

 

[Berbisdorfer]

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Wie ist bei dir eigentlich der Unterschied normal und Hexbar ( mal abgesehen vom höheren Griff ) gewichtsmäßig. Wieviel geht mit der Hex mehr?

 

[cyclon]

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Berbisdorfer, 20 - 25 kg wenn ich in Form bin.

Muahaha, danke, wird aber schon etwas dauern, bis ich in top Form bin.

ishina, ja etwas, aber ohne mich damit zu belasten. Ernährungsumstellung.

 

[cyclon]

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Nachdem ich jetzt ca. 3 Monate ohne Kreuzheben und Kniebeugen rumgetrödelt hab
heute dann eine interessante INFO:

am 17.04.2010 findet die erste ostschweizerische PUSH & PULL Meisterschaft statt!

° Bankdrücken RAW

sowie

° Kreuzheben RAW

Auch Athleten aus dem Ausland sind willkommen, kommen aber nicht in CH Wertung.

.....

Lust hätte ich schon, weiss aber nicht ob ich in 8 Wochen eine vernünftige Hebeform
zustande bringe?! Nur Bank wäre blöd wenn es schon mal nen push & pull Event gibt.

Also werde ich jetzt nach langer Pause wieder mit Creatin anfangen und zwei Monate
ernst machen! Mal sehen ob ich am 5.4.2010 (Anmeldeschluss) halbwegs zufrieden
bin und mich anmelde... Heute noch Pause und morgen erholt Bank schwer. Gruss C

 

[b3rnhard]

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warum gibt es in der schweiz ständig coole RAW events und in österreich nicht?

auf jeden fall viel erfolg!

 

[cyclon]

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Danke, mach doch mit,
der Wettkampf ist fast an der österreichischer Grenze (Lienz, st. Gallen).

 

[b3rnhard]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Würde sofort mitmachen, will heuer eigentlich meine Feuertaufe machen, hab auch grad auf meiner Unihomepage nachgesehen, aber hab am 19.4. meine Jahresprüfung und da hab ich den Nerv nicht(vor allem für die Reise, aus Wien doch ein Stückerl). so klein ist Österreich auch wieder nicht ^^

 

[janden]

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Schade, da hab ich staats, mach doch mit, DL geht recht schnell

 

[freddy]

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Würde sofort mitmachen, will heuer eigentlich meine Feuertaufe machen, hab auch grad auf meiner Unihomepage nachgesehen, aber hab am 19.4. meine Jahresprüfung und da hab ich den Nerv nicht(vor allem für die Reise, aus Wien doch ein Stückerl). so klein ist Österreich auch wieder nicht ^^

http://www.apcpowerlifting.com/Termin_KH_BD_032010.pdf

bitte sehr
lg freddy

 

[cyclon]

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Training, am 20.02.2010, Dauer 90 Minuten, KG 114 kg

SEITHEBEN STEHEND KH
2 x 9 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH
20 x 60 kg
15 x 80 kg
10 x 110 kg
5 x 130 kg (video)

MILITARY PRESS, easy
3 x 12 REPS

BENCH PRESS RAW, alles mit Reserve
15 x 20 kg
12 x 50 kg
10 x 90 kg
5 x 120 kg
3 x 150 kg
2 x 160 kg (video)
1 x 170 kg (video)
12 x 100 kg
12 x 100 kg

TRICEPS EXTENSION KH, stehend einarmig
4 x 9 REPS

Fazit: kein berauschender Tag, wenig Zeit und Nachtdienst.
Habe gute Ideen für die Vorbereitungsphase. Bleibe dran.

 

[cyclon]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Training, am 24.02.2010, alles eher leicht

HANTELSTEMMEN
4 x 3 - 5 REPS

BAUMSTAMMSTEMMEN
3 x 3 - 4 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH
2 x 10 REPS

BENCH PRESS, Griff 75 cm
3 x 8 - 10 REPS

KREUZHEBEN EASY, Bergschuhe, Gurtlos
3 x 120 kg
3 x 160 kg
3 x 200 kg

Fazit: ohne Highlights und ohne grosse Gewichte.

 

[b3rnhard]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

KREUZHEBEN EASY, Bergschuhe, Gurtlos

hat das einen bestimmten zweck?