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42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

sluthardt

sluthardt

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

früher wärst du bei boards nie über 4-5 wdh gegangen wenn du ehrlich bist- haste ja damals auch ins "how to " geschrieben- aber wenns so klappt und deine schultern mitmachen und keine disbalancen entstehen- einem so großen deadlift day- da wäre ich auch skeptisch- ich weiss dass ich nen extrem kleines licht bin und will mich auch nicht einmischen - wollts nurmal loswerden...
 
cyclon

cyclon

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

janden, werde bald ein Video machen, wo ich genau zeige, wie ich das Band montiere.


sluthardt, im Gegensatz zu dir habe ich in den letzten 3 Jahren einiges dazugelernt...
Es bringt nichts immer in niedrigen Wiederholungsbereich zu drücken, manchmal ist
es besser die Belastung fürs ZNS zu senken. Sowohl RAW wie equiped bin ich im
letzten Jahr stärker geworden. Ich weiss sehr wohl was ich tue.

Deadlift lief letztes Jahr nicht berauschend, drum werde ich dieses Jahr einiges anders
machen. Ich weiss wie ich 2008 trainiert habe, als Deadlift ausgezeichnet lief.

Krieg du erstmal dein Training auf die Reihe und mach jedes Jahr erfolgreich einige
Powerliftingwettkämpfe mit, wie ich das tue, dann reden wir weiter.
tach.gif
 
sluthardt

sluthardt

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

cyclon schrieb:
janden, werde bald ein Video machen, wo ich genau zeige, wie ich das Band montiere.


sluthardt, im Gegensatz zu dir habe ich in den letzten 3 Jahren einiges dazugelernt...
Es bringt nichts immer in niedrigen Wiederholungsbereich zu drücken, manchmal ist
es besser die Belastung fürs ZNS zu senken. Sowohl RAW wie equiped bin ich im
letzten Jahr stärker geworden. Ich weiss sehr wohl was ich tue.

Deadlift lief letztes Jahr nicht berauschend, drum werde ich dieses Jahr einiges anders
machen. Ich weiss wie ich 2008 trainiert habe, als Deadlift ausgezeichnet lief.

Krieg du erstmal dein Training auf die Reihe und mach jedes Jahr erfolgreich einige
Powerliftingwettkämpfe mit, wie ich das tue, dann reden wir weiter.
tach.gif
Zum Vergrößern anklicken....



freut mich ja auch alles für dich und als ich dir gesagt hab, dass du meinen respekt hast meinte ich das ernst und den hast du auch immernoch .-trotzdem reagierst du derartig über, obwohl ich eigentlich ganz konstruktiv was zu dir gesagt habe ohne dir irgendwie blöd zu kommen, entschuldige dass ich den könig der könige im powerlifting so in frage gestellt habe- ich kniee vor euch, eure obrigkeit- du solltest anfangen ryan kennelly christoph rieser martin wildauer und all diese jungs zu trainieren weil die dann garantiert nochmal 30% Leistung draufpacken können. Ich habe nie deine leistung angezweifelt und du kommst mir derart hochnäsig -aber ist ok- du weist ja genügend über mich, mein leben und alles was ich tue.
 
cyclon

cyclon

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Dieses Getuhe kannst du dir getrost sparen sluthardt...
Wir beide wissen, dass du beleidigte Leberwurst spielst, seit ich mich
letztes Jahr geweigert habe dir (noch einmal - zum 3. oder 4. mal)
nen neuen Trainingsplan zu schreiben.
Sei so nett und verzichte auf deine unreifen Kommentare in meinem Log.
Danke und alles gute. MFG cyclon
 
sluthardt

sluthardt

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

gut dass du dich daran erinnerst, ich nämlich nicht:ssuprised:jo hau rein.
 
donoctavio

donoctavio

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

cyclon schrieb:
J
Donoctavio, BAND ASSIST ist `ne interessante Variation des Bankdrückens,
die vor allem für Shirtdrücker sinnvoll ist. Man kann mehr Gewicht als raw nehmen,
(oder mehr Wiederholungen packen) ohne eine Zwangsjacke anziehen zu müssen!
der Support ist ähnlich. Gummi machst du zweilagig (1 x gerade, 1 x als 8 übers
Kreuz genommen). Auf der Mitte der Oberarme lassen (nicht ganz bei der Brust,
und nicht ganz bei den Ellbögen) und schon kann`s losgehen.
Zum Vergrößern anklicken....

also ich hab das jetzt mal im "trockenen" (zu hause) probiert und ich muß sagen das "supported" ganz gewaltig ... ich denke ich werd das als alternative nehmen wenn niemand im studio ist der des shirt anziehens mächtig ist ... [img25]

lg don
 
Marty McFly

Marty McFly

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Kommt auch auf die Bänder an. :)
 
donoctavio

donoctavio

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cyclon

cyclon

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Training, am 08.03.2010 (easy & Speed Day)

LANGHANTELREISSEN, easy
2 x 5 REPS

LANGHANTELSTEMMEN, easy
2 x 5 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT
2 x 9 REPS

INCLINE BENCH RAW, warm up, Griff 71 cm
8 x 20 kg
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 100 kg

INCLINE BENCH & light Band assist (Demo)
7 x 150 kg (video)

[youtube]AkyzwAL384o[/youtube]

INCLINE BENCH SPEED, Pausen 40 sek
3 x 100 kg
3 x 100 kg (video)
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg (video)
3 x 100 kg
3 x 100 kg (video)

INCLINE FRENCH PRESS & enges Bankdrücken
8 x 30 kg + 6 REPS
8 x 50 kg + 6 REPS
8 x 60 kg + 6 REPS (video)

[youtube]FlAS_Cwp8EI[/youtube]

KICKBACKS VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS

TRICEPSEXTENSION KH, einarmig
2 x 9 REPS

Fazit: schönes Training. Werde jetzt regelmässig Triceps gesondert trainieren.

Demo mit BAND ASSIST machte ich, da ich in verschidenen Foren nach so `nem
Video gefragt wurde.
Morgen wieder HARD Deadlift Day!
icon_rocken.gif
 
Marty McFly

Marty McFly

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Genau so hab ich das auch gemacht bisher. :)
 
cyclon

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Den Satz mit 150 kg auf der Schrägbank

oder

das Montieren des Gummis?



biggrin.gif
 
J

janden

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Cool danke, , dann hab ichs eh richtig gemacht, bei mir ist nur das prob, dass die Gummis dann ganz zur Schulter hochrutschen sobald ich die Hantel raushebe.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

Moderator
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Schönes Training!!!

Den Trizepsupersatz (French Press+Bank-eng) habe ich früher auch immer ganz gerne gemacht, haut gut rein...





Gruß Eisi
 
cyclon

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Training, am 09.03.2010

KLIMMZIEHEN KABEL, Obergriff
9 x 45 kg
9 x 75 kg
9 x 90 kg (foto)

201578.jpg


ROMANIAN DEADLIFT, warm up
3 x 6 REPS

DEADLIFT RAW, Gurt ab 230 kg
6 x 110 kg
5 x 150 kg
4 x 200 kg
3 x 230 kg (foto)

201577.jpg


Hier abgebrochen, da Kopfschmerzen mich am Heben hinderten.
Wird noch diese Woche nachgeholt. Auch cyclon hat mal so nen
Tag.
icon_fieber.gif
 
cyclon

cyclon

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Kopfweh ist weg, im Prinzip geht es mir gut. Mehr dazu im Fazit...

Training, am 12.03.2010

DEADLIFT RAW, ohne Gurt
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 150 kg
8 x 200 kg

Fazit: hier abgebrochen, da ich nach längerem Überlegen
nach dem 200-er Satz den Entscheid gefasst habe im Frühling
keinerlei Wettkämpfe zu bestreiten! Die Kraft im Deadlift ist
immer noch nicht vorhanden und wird in 4 Wochen auch nicht
da sein... Ich will keine 265 kg im RAW Wettkampf bringen,
unter 272,5 kg (600 lbs) RAW gehe ich garnicht an den Start!

Da in Kürze einige wichtige Ereignisse auf mich zukommen hab
ich zuwenig Zeit und Energie jede Trainingseinheit Vollgass zu
geben. Vermutlich werde ich erst am 02.10.10 Bank equiped
mitmachen (WPC), bis dann aber eher nach Lust, Zeit & Laune
weitertrainieren. Trainingslog wird aber weiter geführt. ;)
 
S

Solos

Guest
AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Ich kann deine Entscheidung nachvollziehen. Habe mir letzten Sommer auch erst eingebildet das ich trotz komplett neuer Lebenssituation und wenig Zeit WKs bestreiten kann. Musste dann aber sehr schnell einsehen das es nicht geht, zumindest nicht wenn man noch ambitoniert ist.

Mittlerweile habe ich eine andere Sicht. Mache das Ganze wirklich nur noch aus Spaß und mir ist klar das das was ich tue nichts mit Leistungssport zu tun hat. So läuft es manchmal besser und manchmal schlechter. Nehme halt jede Einheit als Geschenk und kämpfe für den Moment mit mir selbst.

Vielleicht schaffste es ja wieder richtig anzugreifen wenn der Nachwuchs aus dem gröbsten raus ist!

Gruß
 
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