42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

[cyclon]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Training, am 18.07.2010

Heute moderater, da die rechte Schulter etwas muckte.

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
3 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow out
3 x 9 REPS

SCHULTERDRÜCKEN KH STEHEND
3 x 7 REPS

BENCH PRESS RAW
5 x 4 -5 REPS

SQUATS mit reversen doppelten light Bändern
5 x 120 kg
5 x 200 kg
5 x 220 kg

SQUATS RAW
4 x 170 kg
4 x 185 kg

Fazit: war ruhige Kugel, jetzt 3 Tage Pause,
dann wieder ernsthaft Deadlift. Gruss cyclon

 

[cyclon]

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Training, am 22.07.2010

RUDERN VORGEBEUGT + DEADLIFT (als warm up)
8 + 4 x 70 kg
8 + 4 x 100 kg

DEADLIFT RAW, ohne Gurt
4 x 170 kg
4 x 220 kg

DEADLIFT EQUIPED, OBERGRIFF, ZUGHILFEN
1 x 250 kg
1 x 270 kg (video)
0 x 290 kg

DEADLIFT RAW
5 x 220 kg (video)

DEADLIFT RAW, 2 cm erhöht stehend
5 x 220 kg (video)

SQUATS RAW, Gurt ab 190 kg
4 x 70 kg
4 x 110 kg
4 x 160 kg
4 x 190 kg (video)

[youtube]-GtCmBOpLaA[/youtube]

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
4 x 8 REPS

RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow out
3 x 9 REPS

BENCH PRESS SPEED, mit Pause auf der Brust
3 x 4 - 6 REPS warm up
8 x 3 x 120 kg

FRENCH PRESS SZ, 20° SCHRÄGBANK
9 x 30 kg
9 x 40 kg
9 x 50 kg

Fazit: Habe an den 290 kg nur verhalten gezogen,
wollte das ZNS nicht unnötig abfackeln. Um die zu
bewältigen müste ich schon entschlossener ziehen.

Rechte Schulter muckt immer noch etwas. Wichtig:
an den hinteren Deltas zu arbeiten und regelmässig
rudern!

Kniebeugen: aus`m Formtief auf dem Weg nach oben.

 

[Gast]

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starke kniebeugen...besonders die tiefe!

 

[Marty McFly]

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Sehr starke Einheit!

 

[Eisenfresser]

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Stark, vor allem die Beugen nach diesem Hebepensum!!! Alle Achtung!!!




Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

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fett, fett... wie lang schätzt du ein, brauchst du auf die 300? lang kanns nicht mehr dauern

cooles studio übrigens... ich wär gern mal in einem studio, bei dem man überhaupt mal 300 kilo scheiben zusammenbringt ^^

 

[cyclon]

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Merci Jungs. Ich trainiere aufgrund privater Streitigkeiten ja nicht mehr im Home Gym,
so dass ich einige Trainingsutensilien (darunter z.B. 2 à 50 kg und 2 à 10 kg Scheiben,
1 Olympiahantel, 2 verstellbare Böcke) ans Studio ausgeliehen hatte, damit wir immer
genügend gutes Equipment fürs K3K zur Hand haben. Das Studio eignet sich gut fürs
K3K, desweiteren bin ich Mitglied im Gewichtheberclub, wo ich auch ab und zu trainiere.
Home Gym wird wieder reaktiviert wenn ich ein Haus kaufe, wo niemand motzt wenn
mal das Haus beim Kreuzheben ab 250 kg etwas vibriert.

 

[janden]

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DA bin ich echt froh, dass meine Mum so tolerant ist


Echt scheisse mit den Nachbarn/ Vermietern

Aber die Form scheint echt gut zu kommen Richtung Battle. Dein equipped PR dürfte wohl fallen ? Wie hoch ist er genau? 290?

 

[Eisenfresser]

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Merci Jungs. Ich trainiere aufgrund privater Streitigkeiten ja nicht mehr im Home Gym,
so dass ich einige Trainingsutensilien (darunter z.B. 2 à 50 kg und 2 à 10 kg Scheiben,
1 Olympiahantel, 2 verstellbare Böcke) ans Studio ausgeliehen hatte, damit wir immer
genügend gutes Equipment fürs K3K zur Hand haben. Das Studio eignet sich gut fürs
K3K, desweiteren bin ich Mitglied im Gewichtheberclub, wo ich auch ab und zu trainiere.
Home Gym wird wieder reaktiviert wenn ich ein Haus kaufe, wo niemand motzt wenn
mal das Haus beim Kreuzheben ab 250 kg etwas vibriert.

...ich muss ehrlich sagen, ich habe schon lange mit sowas gerechnet, denn viele Menschen sind oft einfach nur scheiße,
oft ist es einfach nur der Neid, denn selber sind die Meckerer oft Waschlappen...




Gruß Eisi

 

[cyclon]

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Da habt ihr beide leider recht. Ich will hier keine Details posten, bringt nix.
Die nächten 1 - 2 Jahre werde ich halt im Studio / Verein trainieren, was
auch eine angenehme Abwechslung ist, wenn man sonst fast immer alleine
in der Garage traininerte...
Meine PR mit Equipment ist 290 kg im Training ja. Mal sehen was kommt.

 

[deadlifter1]

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Schade, dass du nicht mehr in deinem Homegym trainieren kannst-ist echt doof. Training war echt stark!

 

[Silberrücken 87]

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He echt ein wahnsin mit den nachbarn hab auch schon bissi probleme aber da mein nachbar ein blasinstrument spielt muss er damit leben das ich ab und zu ein gewicht fallen lasse naja noch alles gute und viel erfolg mfg hannes

 

[cyclon]

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Vieleicht sollte ich anfangen Geige zu spielen um die Nachbarn zu ärgern...

Training, am 26.07.2010

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
3 x 9 REPS

MILITARY PRESS
3 x 6 - 8 REPS

SQUATS RAW, warm up
5 x 70 kg
4 x 120 kg
3 x 170 kg
2 x 200 kg

SQUATS, Gurt & Kniebandagen
1 x 225 kg (video)
1 x 240 kg (video)

SQUATS RAW & reverse double medium Bands
3 x 290 kg (video)

BOX SQUATS, 25 cm Box
6 x 140 kg
6 x 160 kg (video)

**video folgt morgen**

Fazit: ein weiterer Schritt in die richtige Richtung,
bin nur noch 10 kg von der alten PR mit Bandagen
entfernt (250 kg). Spätestens September bin ich
über 250 kg.

 

[b3rnhard]

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ich gratuliere sieht nach einem bomben comeback aus!

 

[Marty McFly]

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Wahnsinn, wie es wieder voran geht!

 

[MondayMassacre]

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zwei schritte zurück, vier nach vorn, oder wie?

 

[Eisenfresser]

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Stark...weiter so!!!




Gruß Eisi

 

[cyclon]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Danke Leute.

Video vom gestrigen Beugetraining (225 kg, 240 kg, 290 kg rev. Bands, 160 kg Boxsquats):

[youtube]UooayMIfmi8[/youtube]

 

[Marty McFly]

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Sieht gut aus.
Allein die Ausweichbewegung der Knie beim 240er sieht nicht ganz optimal aus.
Welche Bandagen hast du da? Titan Titanium?

 

[cyclon]

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Ja, das wird schon schöner, wenn ich mich ans schwere Beugen gewöhnt habe. Uralte titan titanium ja.