42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

[MondayMassacre]

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wahnsinn! vor allem von 200 auf 250! nicht schlecht...
aber wie ich seh, sind die gewichte auf einer matter. streng genommen hebst du da ein wenig erhöht?

 

[janden]

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Auch wenn du immer sagst dass du nicht so in Form bist, finde ich krass wie leicht du eine annehmbare Form halten kannst

V.a. wie schwer du eigentlich in jeder Trainingseinheit gehst.

 

[cyclon]

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Auch wenn du immer sagst dass du nicht so in Form bist, finde ich krass wie leicht du eine annehmbare Form halten kannst

V.a. wie schwer du eigentlich in jeder Trainingseinheit gehst.

Ja, aber ich trainiere nur 3 mal die Woche. Die restlichen 4 Tage gibt es höchstens
Spaziergänge oder Gartenarbeit. Für mich habe ich rausgefunden, dass ich lieber
mit Intensität arbeite als mit Volumen.

wahnsinn! vor allem von 200 auf 250! nicht schlecht...
aber wie ich seh, sind die gewichte auf einer matter. streng genommen hebst du da ein wenig erhöht?

Wie du aber auch bemerkt haben könntest benutze ich beim Deadlift "normale"
Sportshuhe und keine Balettschlappen. Somit gleicht sich der 1 cm erhöht der
Hantel mit dickeren Sohlen aus. Desweiteren hebe ich in jeder 2. oder 3. Einheit
einige cm erhöht heben (wie vor 2 Wochen 4 x 230 kg). Wenn ich vor hätte nen
RAW Wettkampf mitzumachen würde ich gezielter drauf achten. Aber kannst mir
ruhig glauben dass ich 3 x 250 kg auch auf dem Boden in Balettschlappen ziehen
kann.

 

[Gast]

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Aber kannst mir
ruhig glauben dass ich 3 x 250 kg auch auf dem Boden in Balettschlappen ziehen
kann.

bin ich fest von überzeugt!

 

[MondayMassacre]

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Aber kannst mir
ruhig glauben dass ich 3 x 250 kg auch auf dem Boden in Balettschlappen ziehen
kann.

pf, zeigs uns

 

[cyclon]

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pf, zeigs uns

Nächsten Samstag 3 x 252,5 kg? Deal!

 

[MondayMassacre]

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hehe, ausgezeichnet

 

[Solos]

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Sehr stark, schöne Technik.

Was ist eigentlich deine RAW Bestleistung bei welchem KG?

Gruß

 

[cyclon]

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280 kg (1 cm erhöht) im 2008, wo ich mal 10 Monate am Stück schwer gehoben habe (115 kg KG).

[youtube]C7zkKQnJwB8[/youtube]

Hier noch ein Video anderer Art,
meine knapp 3 Monate alte Tochter entwickelt sich prächtig.

[youtube]30HmtXruEz0[/youtube]

 

[Solos]

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Stark, die sahen für mein dafürhalten nicht mal absolut grenzwertig aus. Würde denken ~5 Kg Luft waren da noch sicher.
Wenn du jetzt schon wieder 3er mit 250 ziehen kannst dürftest du aktuell auch nicht mehr weit weg von 280 sein, oder?

Deine kleine ist ja schön lebhaft

 

[janden]

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Sehr süß die Kleine

Ich glabue cyclon ist mehr so das WH Tier, aber 3x250 sind trotzdem wieder stark

Was war eigentlich deine Anzugbestleistung?

 

[cyclon]

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Ja, ich habe keine günstige Veranlagung für 1 RM (Powerlifting), bin auf Reps besser.

Im 2008, wo Deadlift super lief hatte ich keinen Anzug, wo passen würde,
im 2009, wo alles mittelmässig war habe ich mal aus dem Train raus 290 kg gehoben.
Aber ich hatte seit Anfang 2007 keine Wettkämpfe mit Anzug mehr gemacht.
Der WPC - CH - Rekord in meiner Alters/Gewichtsklasse ist 285 kg, den will am 02.10.
brechen. Und den Bankrekord (K3K) von 210 kg nimm ich da auch grad mit!
(der von Bank only mit 220,5 kg ist ja von mir und steht noch)

.....

Training, am 28.06.2010

BOX SQUATS, Box = 25 cm
2 easy warm up Sätze, dann
8 x 2 x 130 kg (45 sek Pause)

RUDERN VORGEBEUGT LH
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 130 kg (video)

BENCH PRESS RAW
12 x 75 kg
8 x 110 kg
4 x 130 kg mit Stop

BENCH PRESS EQUIPED
2 x 160 kg 4 cm fehlten
2 x 190 kg 2 cm fehlten (video)
1 x 210 kg (video)

[youtube]rEyrL0ks1bE[/youtube]

BENCH PRESS RAW, Griff 73 cm
5 x 135 kg
5 x 145 kg

BENCH PRESS, Griff 58 cm, + blue Band
10 x 90 kg (plus Band)

TRICEPSEXTENSION SZ STANGE
2 x 9 REPS

Fazit: das erste mal drücken mit Shirt seit 4 und 1/2 Monaten.
War gut, läuft.

 

[Marty McFly]

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Schief abgelegt, ungültig!

Nee, ernsthaft: Sehr schöner Versuch, der 210er. Da geht einiges bei dir die nächste Zeit.

 

[cyclon]

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Nachtrag zu meiner Hexbar:

die ist unbeladen keine 14,5 kg lsondern ganze 24 kg schwer!

Alle Kiloangaben der letzten 2 Jahre stimmten also nicht!
Also kann ich alles 10 kg aufrunden (mit Verschlüssen sind es ja 24,6 kg)

Ich habe sie nicht gewogen, da meine Waage nur bis 120 kg geht und ich
mit dem schweren Teil fast 140 kg auf die Waage bringe. Heute kam ein
Kumpel mit 75 kg KG und machte es für mich. Jetzt bin ich schlauer.

Der Maximallift vorletzte Woche mit 302,5 war also mit 312 kg. Auch geil!

 

[Muahaha]

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Nachtrag zu meiner Hexbar:



die ist unbeladen keine 14,5 kg lsondern ganze 24 kg schwer!


Der Maximallift vorletzte Woche mit 302,5 war also mit 312 kg. Auch geil!

Definitiv geil!

Also waren unsere Ketten-Einheiten auch ein bisschen schwerer als angenommen

 

[cyclon]

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Definitiv geil!

Also waren unsere Ketten-Einheiten auch ein bisschen schwerer als angenommen

Jo 350 kg und 360 kg!!

 

[deadlifter1]

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das ist ja lustig-bist also noch stärker als gedacht-manchmal ist es besser, nicht zu wissen wieviel man auf der Hantel hat...

 

[MondayMassacre]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Gratuliere nachträglich zu den noch besseren Bestleistungen! *g*

 

[Eisenfresser]

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Sowas ist immer geil!!!

...noch geiler ist, wenn man sich verlädt, die Last trotzdem macht, denkt..."man ist das schwer heute" und
dann feststellt, scheiße oder besser GEIL, hatte mich ja verladen, waren ja mehr!!!




Gruß Eisi



P.S.: Ich bin auch so ein Wdh.-Mensch...nur noch krasser, finde ich...

@cyclon
...denkst du, dass man die Differenz durch gezieltes IK-Training verkleinern kann??

 

[cyclon]

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Ja Eisi, man kann sie bis zum bestimmten Punkt verbessern.
Aber man kann seine Gene nie verleugnen... Leider.