42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

[b3rnhard]

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da ist wohl jemand vor einem fulminanten comeback!

 

[cyclon]

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Training, am 16.04.2010

RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow out
2 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH, Ellbow in
3 x 9 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm
12 x 20 kg
10 x 50 kg
8 x 90 kg
6 x 120 kg
4 x 150 kg (video)
4 x 160 kg (video)

[youtube]_N40kMXOLa4[/youtube]

BENCH PRESS, large Band assist
7 x 185 kg (video)

BENCH PRESS, reverse large Bands
7 x 210 kg (video)

[youtube]dBhA7xJmNmQ[/youtube]

Fazit: Läuft gut.

 

[cyclon]

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Training, am 17.04.2010

HEXBAR DEADLIFT RAW, mit 74 kg Ketten
3 Aufwärmsätze, dann
3 x 240 kg
2 x 280 kg
1 x 320 kg (video)
1 x 340 kg (video, Hand rechts ging auf in der oberen Position)
0 x 350 kg (ich stand versehentlich auf der Kette drauf...)
1 x 350 kg (PR!, video & foto)

[youtube]6Zq45jFCDdA[/youtube]

FARMERS WALK
3 kurze Distanzen mit 40, 80 und 120 kg pro Seite.

SQUATS RAW
5 x 20 kg
5 x 60 kg
4 x 100 kg
4 x 140 kg
4 x 180 kg (video)

BAUMSTAMMSTEMMEN (easy)
3 x 3 - 4 Reps

Fazit: geiles Training! Gut bei 340 kg ist mir die Hand
aufgegangen, und die 350 kg habe ich mit Zughilfen
gemacht, aber ich bin trotzdem stolz drauf! Es würden
noch viele andere bei 340 kg+ Probleme mit Griffkraft
bekommen. Gratulation an M. & L. für die PR-s!

Impressionen >

cyclon & muahaha:

zugehen auf die 340 kg Hexbar:

Nahaufnahme der 350 kg Hexbar:

 

[Muahaha]

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War echt genial!

Freue mich auf unsere nächste PR-Session!

Hexbar+Ketten = Viel Gewicht

 

[Eisenfresser]

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STARK...GRATULIERE!!! ...vor allem...schön das du wieder beugst!!!





Gruß Eisi

 

[cyclon]

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Danke euch!

Hier meine Version mit Originalton:

[youtube]fpHSo-ddXbY[/youtube]

 

[b3rnhard]

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im originalton um nix weniger geil ! ^^

congrats!

 

[MondayMassacre]

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Ich denk mir einfach immer wieder... ich will auch so einen geilen Keller!

 

[Muahaha]

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Joah, Originalton ist auch ganz gut!

Fehlt nur noch: "Dasch nüt für dich!"

 

[pp1998]

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Egal welche Tonlage, sieht einfach stark aus .

 

[Marty McFly]

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Gratulation zu den tollen Leistungen. Bist gut drauf aktuell!

 

[cyclon]

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Danke sehr.

Training, am 21.04.2010

FITNESS MEDLEY (4 Übungen direkt hintereinander):
MILITARY PRESS + BACKSQUATS + FRONTSQUATS + ZERCHERSQUATS
20 kg 5 + 5 + 5 + 5
50 kg 5 + 5 + 5 + 5 (video)
60 kg 5 + 5 + 5 + 5
70 kg 5 + 5 + 5 + 5 (video)

[youtube]7RNRwxu3TGU[/youtube]

Fazit: war nur zum Spass, nix ernstes. Etwas geschnauft habe ich schon,
da ich nie mit 20 Wiederholungen arbeite, schon garnicht bei Kniebeugen.

 

[Marty McFly]

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da ich nie mit 20 Wiederholungen arbeite, schon garnicht bei Kniebeugen.

Waren ja diesmal auch nur 15...

 

[cyclon]

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Und was ist mit den 5 Reps vom military press als Vorermüdung?

 

[Marty McFly]

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Und was ist mit den 5 Reps vom military press als Vorermüdung?

Damit kommst du nicht durch bei mir!

 

[MondayMassacre]

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Du könntest Deadliften oder Rudern statt Zercher Squatten; hast immerhin 3 Squat-Übungen drin und einmal MP; der REst bleibt außen vor. Gut, die 4 Übungen traineren so ziemlich den ganzen Körper, aber irgendwie sind die Beine doch sehr überdominant gefordert, findest du nicht?

 

[cyclon]

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Das war ja das Ziel. Heben tue ich ende Woche.

 

[cyclon]

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Zur Zeit wenig Zeit fürs Training oder I-net Foren,
hier ein Bankvideo von gestern:

[youtube]2FCEvwlYPPA[/youtube]

 

[Eisenfresser]

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Starke Einheit!!!




Gruß Eisi

 

[cyclon]

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Danke Eisi.

Training, am 30.04.2010

Nach 13 Tagen ohne Kreuzheben und nach 5 Tagen Pause wegen
einer blöden Erkältung heute wieder vorsichtig eingestiegen >>>

Schulterdrücken leicht
3 x 4 - 6 REPS

DEADLIFT RAW, ohne Gurt
4 x 40 kg
4 x 90 kg
4 x 160 kg
4 x 200 kg

DEADLIFT EQUIPED, ohne Gurt
2 x 220 kg

DEADLIFT EQUIPED, mit Gurt
1 x 260 kg (video)
1 x 280 kg (video)

DEADLIFT RAW, ohne Gurt
10 x 160 kg

[youtube]IrIGnKMyYto[/youtube]

Fazit: bin noch angeschlagen, aber bleibe dran.