2K17 - Calm down and lift

[Stick-Master 9000]

Danke Dicker

Mittwoch 10.08.16 KSV

1.Bank
5x3x102,5KG
6x5x92,5KG
1x3x102,5KG

2.Supersatz OHP/Seitenheben
4x10x42,5/ 4x10x5KG

3.Push Downs/ Dips

Bank war etwas wechselhaft, aber okay.


Donnerstag 11.08.16 McFit

1.Kniebeuge 10x7x130KG
2.Beinpresse 4x9x210KG

Mich nerven manchmal so normale Studiogäste...Trainieren wild an 10 Stellen gleichzeitig & führen alle Übungen mit ner mäßigen bis schlechten Technik aus....und das Beste ist, dann baut mir eine so munter meine Gewichte ab! Ich so: Stopp! Da bin ich dran...er so: ich komm in 15 min wieder, da bist du doch fertig....ich war bei Satz 1 von 10 naja, was soll's.
Training war aber gut trotz früher Stunde

 

[Stick-Master 9000]

Video vom Montag
Satz 10

 

[Dicker]

Mich nerven manchmal so normale Studiogäste...Trainieren wild an 10 Stellen gleichzeitig & führen alle Übungen mit ner mäßigen bis schlechten Technik aus....und das Beste ist, dann baut mir eine so munter meine Gewichte ab! Ich so: Stopp! Da bin ich dran...er so: ich komm in 15 min wieder, da bist du doch fertig....ich war bei Satz 1 von 10 naja, was soll's.

Ich liebe solche Beiträge, es zeigt mir doch deutlich das ich im Juli 2013 alles richtig gemacht habe .

Deine Bankleistung ist doch gut gewesen .

 

[Mr.Wayne]

Starke beuge, junge junge!

 

[Dicker]

Starke beuge, junge junge!

x 2 .

 

[Stick-Master 9000]

Danke ihr Zwei! Ja, über so ein Lob freu ich mich, insbesondere weil die Beuge ja mein "Hauptprojekt" in den letzten Monaten war. Scheinbar mach ich was richtig

 

[Stick-Master 9000]

Fr 12.08.16 KSV Mainz

Heute ein verdammt langes Training.

1.Frontbeuge 5x4x95KG zäh

2.Bank
5x3x105KG
6x5x95KG
Gut. Technik & Körperspannung haben gepasst. Abwärtsbewegung hätte bei den 105ern etwas zügiger sein können, aber jo...

3.Heben klassisch 8x7x130KG
Mehr war nicht mehr drin. Hätte ich auch lassen können, weil es schon ziemlich belastend war...egal.

Bin insgesamt zufrieden mit dem Tag

 

[Stick-Master 9000]

Montag 15.08.16 KSV


1.Bank
1x3x107,5KG
5x2x107,5KG
6x4x97,5KG
1x1x110KG mit Eleiko-Gürtel

Technik hat etwas geschwankt bei den 107,5ern, aber die bekomm ich schon wieder auf Kurs.

2.Supersatz OHP/ Seitenheben 4x10x45KG/ 4x15x5KG
3.Supersatz Push Downs/ Dips

Wie gesagt mit der Bank-Technik war ich nicht zu 100 Prozent zufrieden, aber die leichten Sätze gingen gut.



Dienstag 16.08.16 McFit

1.Kniebeuge 8x8x130KG
2.Beinpresse 5x9x210KG

Bei der Beuge war jeder Satz schwer erkämpft. Weniger von der Kraft, sondern viel mehr aufgrund mangelnder Konzentration. Ich war hundemüde! Aber so bin ich mit dem Training zufreiden!

 

[Dicker]

Bei der Beuge war jeder Satz schwer erkämpft.

1.Kniebeuge 8x8x130KG

Das kann ich nachvollziehen, Klasse Leistung .

 

[Stick-Master 9000]

Danke Dicker

 

[rustinxcohle]

Das kann ich nachvollziehen, Klasse Leistung .

X2

8x8 Beugen...ach wie ich das nicht vermisse

 

[Stick-Master 9000]

Ja rustinxcohl ich schwanke da auch zwischen lieben & hassen, aber wenn's hilft, muss ich durch das beschwerliche Tal !

Mittwoch 17.08.16 KSV Mainz

1.Frontbeuge 6x4x95KG
Ablage-Technik mal gut, mal unterirdisch, aber das Volumen halt durchgezogen...

2.Heben klassisch 8x8x130KG
Im OG hab ich das nicht mehr geschafft. Darum den KG von links nach rechts abgewechselt .

3.Supersatz Latzug/ LH-Rudern
4. Hollywood (Bizeps)

Recht solide Einheit

 

[Stick-Master 9000]

Donnerstag 18.08.16 McFit

1.Bank
7x2x107,5KG
6x4x97,5KG
War okay. Auf den McFit-Bänken kann ich die Beine nicht so eng wie gewohnt stellen. Bei den 97,5 hab ich das getestet & es lief besser.

2.Supersatz OHP/Seitenheben
5x10x42,5/5x10x7KG

3.Supersatz Push Downs/ Dips

Der heutige Tag war mir eine Lehre! Man sollte mit Pauschal-Urteilen vorsichtig sein.
Hab mich doch zuletzt über nervige Studio-Gäste aufgeregt...
Heute lauf ich zur Bank und da steht ein Typ etwas unschlüssig daneben.

Ich so: Bist du da dran?
Er: hm, nee, mach du nur. Ich geh zur Schrägbank.
Ich etwas verwirrt: wir können uns gerne abwechseln?!??
Er: Nee, kein Thema. Ich trainiere eh ohne Plan, da kann ich auch was andres trainieren. Du siehst eher so aus, als wäre dir die Flachbank gerade wichtig.

Mir is dann doch alles aus dem Gesicht gefallen! Hab mich bedankt & mir wieder klar gemacht, dass ich an mir arbeiten sollte.

Klar hat er mir mit der Äußerungen geschmeichelt! Bin zu eitel, dass mich sowas kalt lässt, aber die Geste allein sollte mir mehr Demut einbläuen

 

[Stick-Master 9000]

Samstag 20.08.16 High 5

1.Kniebeuge 6x10x130KG

Dat war's hatte beim vierten und fünften Satz mal wieder Angst ohnmächtig zu werden. In Satz 1 & 5 unplanmäßig 11 WDHs gemacht (hab mich gnadenlos verzählt ).

Es sind jetzt noch 7 Wochen zur HMKDK. Mal schauen, denke werde das Volumen langsam runter schrauben.

 

[Mr.Wayne]

Auf geht's junge, in heiligenrode wird eskaliert!!!!

 

[Dicker]

Wieder starke Beugen, bin gespannt was dann in der Spitze geht ?

 

[Stick-Master 9000]

Mo 22.08.16 AC Aschaffenburg

Das erste enttäuschende Training seit langem...

1.Beuge
1x140KG
1x155KG
1x165KG
0x170KG

2.Bank
1x105KG

3.Heben 1x3x140KG

Der Stickl konnte den Hals nicht voll kriegen & hat dabei nicht auf seinen Körper gehört. Nach den 10er Sätzen von Samstag konnte ich Sonntag kaum laufen, so krass war der Muskelkater...

Warum ich mich dann an 1ern versucht habe? Purer Größenwahn

Nach der Enttäuschung in der Beuge war die Luft raus. Positive mein Muskelkater ist heute echt erträglich war also ne gute Durchblutungseinheit

Heute Pause, dann werde ich mir überlegen wie die kommenden Wochen genutzt werden

 

[Dicker]

165 ist doch ein top Ergebnis für dich ! Und 1er halte ich für zwingend notwendig, zumindest kurz vor einen Wettkampf. Du hast ja im Oktober WK ?

 

[Stick-Master 9000]

Also danke Dicker für das Lobaber da ist/ sollte mehr drin sein!
Ja, werde wohl auch das Training teilweise/ nach und nach anpassen & auf weniger WDHs bis hin zu 1ern.

Es war nur einfach der falsche Tag dafür.

Mittwoch 24.08. KSV

1.Bank
5x3x107,5KG
6x5x97,5KG
Die ersten 5 Sätze waren erkämpft, der Rest easy.

2.OHP/Seitenheben
5x10x42,5KG/ etwa 7

3.Push Downs/ Dips

Gutes Training.

 

[rustinxcohle]

165 ist doch ein top Ergebnis für dich !

X2

Finde ich schon stark, vor allem in Anbetracht deines Körpergewichts. An einem "schlechten" Tag fernab von 2xbw zu beugen ist doch super