2K17 - Calm down and lift

[rustinxcohle]

Das kam aus dem nichts, wenn ich Glück habe, verschwindet es auch wieder dahin zurück!

Gut möglich, hab ich manchmal auch. Bißchen dehnen und dann ist es meist wieder weg.

 

[Stick-Master 9000]

@rustinxcohle : ja, war gestern schon wieder besser, aber dafür war schlicht der Wurm im Training

Di 19.07.16 McFit

1.Kniebeuge
3x2x140KG
5x4x125KG

2.Pin-Squats 5x5x105KG
3.Beinpresse 5x10x180KG
4.Beinübung

Kein Plan was da los war...vielleicht zu heiß. War sehr unkonzentriert. Hab versucht noch etwas Volumen in den Muskel zu bekommen. Heute früh hat alles geschmerzt, aber denke bis heute Abend kann ich wieder heben.

 

[milan-mz]

Ja bei der hitze ist es nicht so einfach, achte auf ausreichende flüssigkeit und etwas mehr salz und mineralien (wegen der vielen schwitzerei)

 

[Stick-Master 9000]

@Milan: ich versuche über den Tag drei-vier Liter zu trinken, da ich ja auch schwitz wie ein Tier...im Dienst gelingt mir das besser, als an freien Tagen.

Die Überraschungen im Training hören nicht auf, dafür gestern im positiven Sinne.

20.07.16 McFit

1.Kreuzheben
5x3x180KG
1x1x200KG
5x5x140KG

Nach neun Stunden Spätdienst bei der Hitze kam das unverhofft, aber nicht ungelegen. Alle Sätze sauber & mit Luft nach oben.

 

[rustinxcohle]

1.Kreuzheben
5x3x180KG
1x1x200KG
5x5x140KG

Stark gehoben und dann noch ordentlich Volumen

 

[Stick-Master 9000]

@rustinxcohle : Dankeschön für das Lob!

 

[Stick-Master 9000]

Do & Fr Krank
Nur zuhause gelegen und Californication geschaut....

Samstag 23.07.16 High 5
1.Kreuzheben klassisch 10x6x120KG
2.Supersatz Latzug/ LH-Rudern
5x10x60/5x8x80KG
3.Bizeps

Montag 25.07.16 KSV
1.Bank 10x6x90KG
2.Supersatz OHP/ Seitenheben
5x8x42,5/5x8x8KG
3.Supersatz Push Downs/ Dips

Dienstag 26.07.16 McFit
1.Kniebeuge 10x6x120KG
2.Beinpresse 5x10x200KG

Bis zur Hessischen sind's noch etwa 10 Wochen. Werde nochmal richtig Volumen ballern. Hat mich beim Heben ja enorm weitergebracht, also warum nicht auch beim Beugen & auf der Bank
Bank war gegen Ende recht schwer aber sauber. Die ersten Sätze in der Beuge waren grenzwertig von der Tiefe. Hab rumprobiert & dann lief es! Tiefe und Technik haben mir gefallen.
Es kostet mich zwar immer etwas Überwindung, aber ein Schritt zurück hat mich oft in der Folge weitergebracht...

 

[Dicker]

Bis zur Hessischen sind's noch etwa 10 Wochen. Werde nochmal richtig Volumen ballern.

Keine DM Classic ?

 

[Stick-Master 9000]

Nee, dieses Jahr klappt das terminlich garnicht bei mir. Außerdem war mein Ziel dieses Jahr stark zu werden & nächstes Jahr anzugreifen... Wie weit mir das gelingt, wird man sehen

 

[Foxi83]

dieses Jahr stark zu werden &

bist du doch schon mein lieber

 

[Stick-Master 9000]

Danke für die Blumen Foxi
Aber was soll ich sagen, ich will mit den Wölfen heulen

"train until your idols become your rivals"

 

[Stick-Master 9000]

Mittwoch 27.07.2016 McFit

1.Frontbeugen 5x3x92,5KG
2.Heben klassisch 10x7x120KG

HAHA, McFit hat so billigen Mist! Hab ne LH kaputt gemacht da is einfach der linke Hantel-Kopf abgefallen, weil sich wohl ne Schraube rausgedreht hat
Egal, für 4 h Schlaf ne gute Einheit...da ich nach dem Aufstehen mich fast nicht bewegen konnte, hab ich mich nach der TE in die Badewanne gepackt! Hat etwas geholfen die Muskeln zu lockern.

Jetzt wieder Nachtdienst...

 

[Dicker]

HAHA, McFit hat so billigen Mist! Hab ne LH kaputt gemacht da is einfach der linke Hantel-Kopf abgefallen, weil sich wohl ne Schraube rausgedreht hat

Ziehe meine auch öfters mit dem Inbus nach, allerdings ist da noch nichts abgefallen.

 

[Stick-Master 9000]

Weil du dich um deinen Kram kümmerst die im McFit nicht

 

[Stick-Master 9000]

28.07.16 McFit

Bank
10x7x90KG
1x1x100KG
1x1x110KG
0x1x120KG

Ich brauch dringend mal ne Mütze Schlaf, aber für 4 (erneut) h Schlaf nach dem Nachtdienst, war die TE gut.

In Satz 4 & 8 hab ich jeweils die 7 WDH nich stemmen können, aber jo....auf der WK Bank wären die gekommen.

Im Anschluss noch etwas Spaß gehabt. Die 100 unter die Decke geknallt, die 110 auch noch leicht, die 120 verkackt egal, war ja en hohes Volumen. Bin zufrieden.

Jetzt noch bis 22 h arbeiten & dann schlafen

 

[Stick-Master 9000]

Samstag 30.07.16 McFit

1.Kniebeuge 10x7x120KG
2.Beinpresse 5x11x200KG

Die 10 Sätze dauern halt ewig, aber dafür lief es sehr gut. War schon fast ne Cardio-Einheit
So darf's weitergehen

 

[milan-mz]

das gewicht bei dem volumen ist echt gut und hätte ich dir ehrlich gesagt so nicht ganz zugetraut!

 

[Stick-Master 9000]

Danke Trainer so ein Lob aus deinem Mund ist echt was wert!!!

Dich zu überraschen, zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin

 

[Dicker]

Dich zu überraschen, zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin

Wo steht denn dein Beuge WK PR ?

 

[Stick-Master 9000]

162,5 KG