2K17 - Calm down and lift

[rustinxcohle]

Was mir und auch anderen auffällt ist, dass du zum einen die Versuche angehst als wäre es ein 100m-Sprint oder ein Sprung. Du versuchst Dynamik reinzubringen, was aber auch oft zur Folge hat, dass du abfälschst, reinwippst oder aus ungünstigen Positionen z.B. hebst. Grade im Training ist das komplett kontraproduktiv in meinen Augen, da du so die Muskulatur überhaupt nicht ganzheitlich ansprichst und aufbaust.
Außerdem finde ich, dass du zu viel "tammtamm" um alles machst. Du brauchst immer sehr lange, bis du deine Position gefunden hast und bis du auch mental bereit bist, einen Versuch zu beginnen. Du bist sehr verbissen in deinen Abläufen und willst immer alles optimal machen. Jedoch glaube ich, dass keiner bei den vielen Einheiten in der Woche in der Lage ist, in jedem Trainingsversuch die optimale mentale Fokussierung wie bei einem Wettkampfversuch zu erreichen. Ich habe das Gefühl, dass du genau das versuchst, was auch wiederum zur Folge hat, dass schon kleinere Unkonzentrationen dir dann wiederum die Technik versauen und du unzufrieden bist hinterher. Du machst es dir hier denke ich selbst sehr kompliziert mit langen Setups, viel Geschreie oder auch Ammoniak schnüffeln, anstatt zu versuchen, mal ein einfacheres Setup hinzubekommen und dir den Rest für seltene schwere Einheiten und Wettkämpfe aufzuheben.
Man könnte jetzt vllt entgegnen, dass es gerade Sinn macht immer wettkampfgemäß zu trainieren, um die Technik einzuschleifen, aber meiner Ansicht und Erfahrung nach ist Training einfach anders als ein Wettkampf und man sollte sich viel mehr noch das gewisse Etwas an Setup, Anspannung und Fokussierung hierfür aufheben.
Ich weiß nicht, ob alles verständlich ist, was ich meine, aber zusammengefasst kann ich aus meiner Sicht nur raten, im Training mal etwas weniger verbissen und angespannt zu sein, aber gleichzeitig konzentriert die Übungen durchzuziehen.

Super Beitrag

 

[Dicker]

Super Beitrag

x 2 .

 

[Mr.Wayne]

Generell danke für die konstruktive Kritik & super Vorschläge!

Bitteschön :*

 

[Stick-Master 9000]

Mi 15.06.16
Kein Training, weil mein Rücken komplett dicht war & ich mich nahezu nicht bewegen konnte. Anna hat mich dann abends die Verspannungen im Rücken gelöst & mich getaped. Ich weiß, dass die Meinungen dazu unterschiedlich sind. Mir hilft es.

Do 16.06.16 McFit

1.Kniebeuge 5x4x132,5KG
Absolutes Limit.

2.Pin-Squats 5x5x115KG
3.Beinpresse 5x10x190KG

4.Abduktoren 4x10x55KG
5.Beinbeuger 4x10x35KG

Gesamtes Training am Limit. Durch Annas Behandlung war ich zwar fähig zu trainieren, aber der Unterschied war deutlich zu spüren.
Bin dennoch zufrieden. Morgen noch Bank, dann gönn ich mir zwei Tage Erholung.

 

[Foxi83]

so schlimm Muskelkater oder wie?
rollst du?

 

[Stick-Master 9000]

Ja ziemlich heftiger Muskelkater/-Verspannung. Ich rolle auch... Im Grunde etwa drei Mal am Tag, aber das war so massiv, dass rollen alleine nicht viel gebracht hat

 

[Foxi83]

kann dir nachfühlen. Ich bekomm so ein Zeug schon von Kleinigkeiten wie Täschchen auf einer Seite tragen oder vom Bügeleisen. fiese Schmerzen sowas.

 

[Stick-Master 9000]

Fr 17.06.16 McFit

1.Bank 6x6x85KG
2.Schrägbank 2KH 4x10x26KG
3.OHP
4.Seitenheben 5x10x7KG
5.Supersatz Push Downs/Dips

Gute Einheit

 

[Stick-Master 9000]

Mo 20.06.16 KSV

Privat viel um die Ohren gehabt, miese Laune, also musste ich das irgendwie kompensieren. Da ich mich mental nicht fokussiert bekam, dachte ich mir, mach mal worauf du Lust hast. Das lief dann wie folgt:

1.Beuge
1x1x130/140/150KG
0x1x160KG
Bis auf den letzten alle geschmeidig & ohne SBDs. Läuft.
3x8x120KG
Da ging die Pumpe, aber laut Spotter sauber gebeugt.

2.Bank
1x1x90/100/105/110KG
Bis auf den letzten selbst heraus gehoben. & der 110 ging erstaunlich gut.
3x8x85KG
Läuft

Ohne viel Tam-Tam das Training durchgezogen. Training scheint tendenziell ja anzuschlagen. Die Kunst für mich wird nur sein mental nicht daran zu verbrennen (gemeint is mein 5x5-Ziel).
Wird schon.

 

[Mr.Wayne]

Darf ich dich an deinen emo Kommentar von der lm erinnern?

 

[Stick-Master 9000]

Hä, mir fehlt da der Bezug zu meinem Post? Weil ich schlechte Laune hatte?
)))) Vogel

 

[Stick-Master 9000]

Di 21.06.16 McFit

1.Pin-Squats mit deutlichen Stopps
5x5x115KG

2.Beinpresse 5x11x190KG
3.Schrägbank 2KH 4x10x30KG

Kurze TE.

Mi 22.06.16 McFit

1.KH konventionellen 6x10x110KG
2.Beinbeuger 4x10x35KG
3.Latzug breit 5x10x60KG
4.T-Bar-Rudern 5x10x40KG
5.Bizeps

Beim Heben versucht die Technik zu verbessern. Belastung merke ich jetzt nach der TE auch eher in den Beinen als im Rücken, was ich positiv auslege. Jetzt Nachtdienst.

 

[Stick-Master 9000]

Do 23.06.16 McFit

Bei gefühlten 100 Grad die TE schnell durchgezogen

1.Bank
3x4x95KG/90KG
2x3x95KG

2.Supersatz Schrägbank/ Arnoldpress
5x10x22KG/12KG

3.Seitenheben
4.Supersatz Dips/ Push Downs

Guter Pump! Super intensiv!

Fr 24.06.16 McFit

1.Kniebeuge 6x4x132,5KG
2.Pin Squats 5x3x117,5KG
3.BP 5/6x11x190KG
4.Supersatz BSS/JS

Auch heute unglaublich warm, aber hilft ja alles nix. Heute noch den Jahrestag mit der Liebsten gefeierert & die leeren Tanks mit super Fleisch aufgefüllt

 

[Dicker]

Heute noch den Jahrestag mit der Liebsten gefeierert

Nachträglich die besten Wünsche !

 

[rustinxcohle]

Nachträglich die besten Wünsche !

X2

 

[milan-mz]

Glückwunsch
Bei den temperaturen am besten bunker oder morgens ksv!

 

[Stick-Master 9000]

Danke ihr Drei

 

[Stick-Master 9000]

So 26.06.16 McFit

1.Kniebeuge 5x5x132,5KG
2.Pin Squats 5x4x117,5KG
3.Beinpresse 5x12x190KG

Es darf wieder gesteigert werden!

 

[Stick-Master 9000]

28.06.16 Di McFit

1.Kreuzheben
4x12x112,5KG
4x6x112,5KG
Technik-Arbeit

2.Supersatz Klimmzüge/ Latzug eng
4x8xBW/55KG

3.T-Bar-Rudern 4x10x40KG
4.Bizeps
5.KB Semi-Sumo Dead 3x12x28KG

Nix besonderes. Es gilt weiter an der Technik zu arbeiten ohne den Rücken zu schrotten.

 

[Stick-Master 9000]

Mi 29.06.16 KSV

1.Bank
5x5x95KG Endlich
1x3x105KG
5x5x80KG

2.OHP 5x10x40KG
3.Seitenheben
4.Supersatz Push Downs/Dips

Gute Einheit mit Milan. Generell bin ich zufrieden!