2K17 - Calm down and lift

[Stick-Master 9000]

Ja, manchmal muss man es einfach durchziehen! Hoffe das Plateau dann auch zu knacken.

Ich beginne bei den Pin Squats oben, weil ich so stabiler im Rücken & Bauch bin. Wenn ich die Pins berühre, verharre ich ganz kurz. Das is kein richtiger Stopp, aber ich hoffe so besser meine Schwäche (Po-Muskulatur) ansteuern zu können.

 

[Stick-Master 9000]

Sa 28.05.16 McFit

Tierisch stressiger Tag! Dafür lief das Training überraschend gut

1.Bank 5x3x95KG/ 1x1x100KG
2.Schrägbank 2KH 5x10x22KG
3.Arnoldpress 5x8x16KG

4.Bank eng 5x3x90KG
5.Supersatz Push Downs/ Dips

Technik war gut. Würde ich gerne so konservieren!!!!

 

[Stick-Master 9000]

So 29.05.16 High 5

1.Kreuzheben konv 2x1x210KG
2.Heben Technik 3x3x140KG
3.Latzug 5x10x50KG
4.Rudern 2GS 4x10x15KG
5.Bizeps

Die 210 kamen langsam, aber kontrolliert. Im High 5 fällt mir Heben immer sehr schwer. Dafür war es recht gut. Denke, dass das auch wieder mein Opener für nächsten Samstag wird. Jetzt den Sonntag genießen

 

[Stick-Master 9000]

Mo 30.05.16 McFit

1.Kniebeuge 5x4x130KG
2.Pin Squats 5x5x112,5KG
3.Beinpresse 4x12x180KG
4.Beinbeuger 4x10x35KG
5.Abduktoren 4x10x55KG
6.Supersatz BSS/ Jump Squats

Kniebeuge technisch nicht ganz so sauber wie in der letzten Einheit. Training aber generell gut & sau fordernd!!!

 

[Stick-Master 9000]

Di 31.05.16 McFit

Nach dem Spätdienst, was mir immer schwer fällt, aber ich war morgens nicht im Stande aufzustehen!!

1.Bank
1x4x95KG
Direkt gemerkt, dass ich keine 5x4 schaffe
7x3x95KG

2.Schrägbank 2KH 5x10x26KG
3.OHP 2KH 4x8x16KG

4.Bank eng bei den ersten WDHs gemerkt, dass da nix zu holen ist

5.Supersatz Push Downs/ Dipd

Es geht immer weiter. Zur Not baller ich halt 10x3x95, wenn's anders nicht will. Irgendwann läuft auch die Bank.

 

[Stick-Master 9000]

Mi 01.06.16 McFit

War von gestern noch total platt. Hab das Training einfach hinter mich gebracht.

1.Heben Konv 2x3x110KG
2.Lat eng 3x10
3.Rudern 3x10
Nur durchblutet, keine Belastung.

4.Bizeps

Ich freu mich zwar auf den WK am Samstag, aber mehr freu ich mich auf die Zeit danach.
Hab so das Gefühl mein Trainings-Tempo gefunden zu haben.
Zwei Tage Pause dann WK.

 

[rustinxcohle]

Mi 01.06.16 McFit

War von gestern noch total platt. Hab das Training einfach hinter mich gebracht.

1.Heben Konv 2x3x110KG
2.Lat eng 3x10
3.Rudern 3x10
Nur durchblutet, keine Belastung.

4.Bizeps

Ich freu mich zwar auf den WK am Samstag, aber mehr freu ich mich auf die Zeit danach.
Hab so das Gefühl mein Trainings-Tempo gefunden zu haben.
Zwei Tage Pause dann WK.

Viel Erfolg!

 

[Stick-Master 9000]

Dankeschön

 

[Dicker]

Viel Erfolg!

x 2 und beweise dir das der Plan von milan aufgeht .

 

[Stick-Master 9000]

04.06.16 LM Heben

Körpergewicht: 71,45KG

Ich hab mich zu früh aufgewärmt & so richtig hat mir der Biss gefehlt, aber dazu gleich

Versuch 1: 205KG - Gültig
Versuch 2: 215KG - Gültig
Versuch 3: Verzichtet

Platz 2 mit 158,68 WILKS.

Ich hatte für Versuch 3 220KG angegeben. Hab dann da gestanden und mir gedacht, lass es!

Warum? Weil Versuch 1&2 zwar kontrolliert, aber langsam kamen. Ich wette, dass ich die 220 hätte erzwingen können, hab darin aber keinen Mehrwert gesehen.

Marius Milla war da & hat EQ gezogen. Somit war mir Platz 1 von Beginn verwehrt. 220 wäre kein PB gewesen & mein Gefühl hat mir gesagt, dass eine Verletzung nicht ausgeschlossen sei.

Ich so zu mir: Lass es! Es ist ein Marathon & kein Sprint, das ganze KDK-Ding. Lieber morgen beugen!

Bin zufrieden! Freu mich für den Wayne, der ne gute Leistung gezeigt hat & meinen Bekannten knapp schlagen konnte! Aber Wayne, bis zur DM Classic zieht der Yannis locker über 250also den Emo-Shit lassen & schön weiter trainieren!!!!

Ich werd morgen schön beugen!

 

[Stick-Master 9000]

 

[Stefan13689]

Gratuliere zum 2. Platz

 

[Stick-Master 9000]

Dankeschön Stefan

 

[Dicker]

Gratuliere zum 2. Platz

x 2 .
Aber warum morgen beugen ?

 

[Stick-Master 9000]

Danke Dicker! Weil ich Lust d'rauf hab

 

[Mr.Wayne]

DM classic will ich immer noch net machen.

Er hätte mich aber heute auch schlagen können, er hatte viel mehr drauf als 245. Hätte er 250 angesagt hätte ich nur 240 gemacht, auch wenn ich im Nachhinein sage, dass ich für den Sieg vllt sogar 252 gezogen hätte..

Naja er war jedenfalls auch sehr nett, hat mir Ammoniak angeboten. Wollte aber nix von der direkten Konkurrenz annehmen..

Schade dass wir uns wegen meiner blöden Dopingkontrolle nimmer gesehen haben.

 

[freddy]

Gratuliere zum 2. Platz

x2

 

[tony]

x2

x3

 

[rustinxcohle]

Gratuliere zum 2. Platz

Schließe mich an!

 

[Stick-Master 9000]

Vielen lieben Dank für die Glückwünsche!!!!

@Wayne: der meint das aber nicht bös'. Wie dem auch sei, bleib einfach dran! In dir steckt ja auch noch mehr!

Ja, fand ich auch schade. Wie lange "musstest " du noch?