2K17 - Calm down and lift

[milan-mz]

liest sich gut, der plan scheint (noch) aufzugehen!

 

[Dicker]

Bin echt zufrieden mit der Einheit

Kannste auch sein, stabile Lasten .

 

[Stick-Master 9000]

Danke ihr Zwei

@Dicker: Danke für das Lob!!!
@Milan: ja das könnte ne Punktlandung geben. Der Plan war von Beginn an gut von dir konzipiert. Ich hatte halt viel noch mit der Technik zu kämpfen.

Bei Beuge & Bank läuft es in die richtige Richtung. Jetzt muss nur das Heben noch technisch nachziehen

 

[Stick-Master 9000]

(So) 03.04.16 KSV Mainz

1.Kniebeugen
2x2x152,5KG
Im Grunde brauchte ich drei Anläufe. Im zweiten Satz bin ich etwas zu schnell runter. Dadurch ging die Spannung im linken bein verloren & ich bin gerade sitzen geblieben. Milan hat mich da rsusgeholt.
Kurz pausiert und dann die Versuche wiederholt. Bin dann etwas zaghafter ran, was mich viel Energie gekostet hat, aber oben is oben.

2.Bank
3x1x110KG
1X1X110KG mit etwas hilfe
Hatte in Satz drei versucht eine zweite WDH hinterher zu schieben,was misslang. Dadurch brauchte ich im vierten Satz minimal Hilfe.

Nicht optimal heute, aber das kann passieren.

 

[Stick-Master 9000]

Mo 04.04.16 KSV Mainz

Bank eng 3x3x100KG

Di 05.04.16 McFit

1.Kreuzheben Konv 2x1x210KG
2.KH Speed 5x3x160KG
3.Klimmzüge 3x10xBW
4.Lat-Ziehen 3x10x60KG
5.GSU 3x10xBW

Bank gestern war gut. Aufbau wird immer besser.
Heben hat mir heute auch gefallen. Technik war gut. Milan hat beim letzten Training gemeint, dass ich die Hüfte recht tief positioniert hätte (also kurz vorm Lift).
Dieser Tipp plus ein-zwei andere Dinge, an die ich mich erinnerte, führten zu diesem Ergebnis.
Gute Ausgangslage

 

[Stick-Master 9000]

Ich hab länger nix von mir hören lassen. War viel los und da kam ich einfach nicht dazu. Also jetzt die wichtigsten Punkte im Schnell-Raffer-Austrag J

(Do) 07.04.2016 Outback Gym Mainz

1.Kniebeuge
1x1x152,5KG
1x1x155KG
1x8x120KG
Der 152,5er ging recht gut, darum wird er der Opener. 155 kamen etwas stockend.

2.Bank breit
2x1x112,5 KG
Auch der recht solide, darum Opener.

Ich hatte meine Handgelenks-Bandagen vergessen. Es is zwar eigentlich nur ein kleiner Support, aber man (ich) verlässt sich schon recht stark darauf. Das Training zeigt, es geht auch ohne und dafür war das Training echt gut.

(Fr) 08.04.2016 FIBO

Hab Milan auf die FIBO begleitet, wo u.a. auch Wayne gebeugt hat. War ein verdammt langer Tag, aber hab mich sehr für Milan gefreut, der seine 200 Raw gebeugt hat! Wayne leider an den 215 gescheitert, aber die sind bei ihm auch nur eine Frage der Zeit.

Ansonsten ist die FIBO für ein Tag ganz nett (gibt ja viel zu sehen!), aber vier Tage würde ich im Leben nicht aushalten!!! Absolute Reizüberflutung!

(So) 10.04.2016 KSV

1.Kniebeuge 3x3x135KG
2.Bank 3x4x95KG

(Mi) 13.04.2016 KSV Mainz

1.Kniebeuge 3x4x110KG
2.Bank 3x5x80KG
3.Kreuzheben 3x3x140KG

Heute total lasch gefühlt und nicht bei der Sache. Egal, Samstag zählt.

 

[Dicker]

Heute total lasch gefühlt und nicht bei der Sache. Egal, Samstag zählt.

So ist es, viel Erfolg am Samstag .

 

[Stick-Master 9000]

So, 17 Wochen sind zu Ende & es heißt die Früchte der harten Arbeit einzufahren.

Auch wenn Milan mal meinte, dass die Vorbereitung chaotisch war, bin ich der Meinung, dass das die konstanteste und best geplanteste Vorbereitung bisher war.

Bin etwas nervös, aber guter Dinge.

Der WK wird mal wieder ne Mahmud-Veranstaltung mit 65 Startern.

Wir dürfen gespannt sein!

 

[Dicker]

Wir dürfen gespannt sein!

Ich bin es und erwarte was, hau rein !

 

[Mr.Wayne]

Mahmud

 

[Stick-Master 9000]

Ja Wayne es war schon spät, du altes Mammut

 

[Mr.Wayne]

Zeig uns, was ein mahmud du bist hahahahahahah

 

[Stick-Master 9000]

Das Mahmud meldet sich zum gestrigen WK

Kniebeuge
152,5 KG
162,5 KG
167,5 KG

Bank
112,5 KG
112,5 KG
117,5 KG

Kreuzheben
210 KG
220 KG
225 KG

Hab bei allen dritten Versuchen gezockt & verloren.

In der Beuge etwas zu tief eingebeugt & Hüfte zu spät gebracht. Gekämpft, aber verloren.

Bank war wohl mein linker Fuß nicht komplett auf dem Boden. Dadurch bekam ich kein Startsignal.
Als es dann soweit war, war der Dampf weg.
Hab zwar die 112,5 noch in die Wertung bekommen, aber beim 117,5 chancenlos. Der Kopf war nicht mehr bei der Sache & keine Spannung.

Den dritten Versuch Heben hab ich nicht mehr beenden können.

Total (wieder) 495 KG Total, 366 WILKS.
War zwar nicht mein bester WK, aber war schön den Rest aus dem Fotum zu treffen.

Freu mich auf die nächste Trainingsphase!

 

[Dicker]

Glückwunsch zu den 366 Wilkspunkten .

Total (wieder) 495, da darf der alte Mann lächeln .

 

[LeftoverCrack]

Was sind deine nächsten Wettkämpfe?

 

[Foxi83]

Gratulation zum Wettkampf. Wenn man pokert verliert man halt auch mal. Und doch eine Erfahrung reicher

 

[Stick-Master 9000]

Dankeschön an Dicker, leftover & Foxi.
Man muss auch mal verlieren können.

Ich will zur HM Kreuzheben am 04.06., zur HMKDK im Oktober & zum Dörner Cup.

Das wäre es für dieses Jahr von mir

 

[Stick-Master 9000]

Mo 18.04.16 McFit

1.Kniebeuge 6x6x110KG
2.Pin Squats 5x5x100KG
3.Beinpresse-Maschine
1x10x140KG
2x10x150KG
1x10x160KG
1x10x170KG

4.GSU 3x10xBW

Cardio mal anders. Kurze Pausen, Volumen. Kam gut ins Schwitzen.

 

[milan-mz]

Dankeschön an Dicker, leftover & Foxi.
Man muss auch mal verlieren können.

Ich will zur HM Kreuzheben am 04.06., zur HMKDK im Oktober & zum Dörner Cup.

Das wäre es für dieses Jahr von mir

bembel wäre vllt noch was für dich! und es gibt noch eine LM Bank in Mainz, wäre ja auch ein heimspiel für dich und kann man mitnehmen.

 

[Dicker]

Ich will zur HM Kreuzheben am 04.06., zur HMKDK im Oktober & zum Dörner Cup.

Das wäre es für dieses Jahr von mir

Auch keine DM Classic .