2K17 - Calm down and lift

[Mr.Wayne]

Amazon, vitabay. Magneto ebenso.

 

[Stick-Master 9000]

Danke dir!

Fr 13.11.15 KSV Mainz

Aufwärmen

1.Kniebeuge 7x5x120KG
2.Bank eng 3x4x70KG 3-sek-Pause
3.KH Sumo Pause Höhe Knie
4x3x145KG
4.Rudern
5.Abduktoren

Sehr schöne Trainingseinheit mit Milan & seiner Freundin Sabrina, die heute schöne Fortschritte in der Beuge gezeigt hat

 

[Stick-Master 9000]

Montag 16.11.15 McFit

Aufwärmen

1.Kniebeuge 4x4x125KG
2.Bank auf Spannung 6x3x90KG
3.Deficit Deads konv. 3x10x105KG
4.Rudern
Dehnen

Gute Einheit.

 

[Stick-Master 9000]

Di 17.11.15 MCFIT

Aufwärmen

1.Frontbeuge 3x6x65KG
2.Bank eng 4x5x80KG
3.Schrägbank KH 3x12x22KG
4.Butterfley revers
5.Dips 3x20xBW
6.Push-Downs am Seil
7.Push-Backs 3x12x4KG
Dehnen
Nix besonderes. Morgen wieder etwas schwerer heben

 

[Foxi83]

Dips 3x20xBW

Stark...

 

[Mr.Wayne]

Wenn man nix wiegt

 

[Foxi83]

Wenn man nix wiegt

Bist doch nur neidisch auf seine schöne Defi

 

[Mr.Wayne]

Nicht wirklich. Ich glaub aussehen alleine wäre mir so unwichtig dass ich allein dafür nicht trainieren würde. Aus dem Grund bin ich zb zum kdk gekommen

 

[Stick-Master 9000]

Danke für die Blumen Foxi

Und Wayne:
1. ich wiege derzeit 74KG, was mit Abstand das höchste Gewicht ist, das ich je hatte und

2. hör auf zu haten, wenn du wie ich nicht wirklich viel für ne gescheite Defi machen müsstest, würdest du dich auch nicht darüber beschwerenNem geschenkten Gaul, schaut man nicht ins Maul. Aber

3. auch ich finde KDK für mich persönlich reizvoller, da man seine Ziele klarer abstecken kann & sich um jedes KG"mehr" freut

 

[Mr.Wayne]

Flame nicht so Rum du doofer pfälzer

 

[Foxi83]

Nicht wirklich. Ich glaub aussehen alleine wäre mir so unwichtig dass ich allein dafür nicht trainieren würde. Aus dem Grund bin ich zb zum kdk gekommen

 

[LeftoverCrack]

Aber das Bild zeigt doch Gewichtheben?

 

[Foxi83]

Aber das Bild zeigt doch Gewichtheben?

Ja ich weiss. Leider ist mein Schatz an passenden Bildern zu dem Thema begrenzt

Ironischerweise findet man viel mehr Bildern für Powerlifter die sich über Bodybuilder lustig machen

 

[Stick-Master 9000]

Immer diese Rivalitäten

Mi 18.11.15 Bunker

Aufwärmen

1.OHS 3x8xStange
2.Kreuzheben Konv 4x3x185KG
3.Klimmzüge breit/ eng 5x10/3x6
4.Beinbeuger 3x10x30KG
5.Abduktoren

Training vorm Spätdienst...is nicht so meine Zeit. Heben war okay. Hab noch nen Satz Sumo mit Zughilfen für den Spaß gemacht.
Freu mich morgen auf Bank

 

[Stick-Master 9000]

Do 19.11.2015 Bunker

Aufwärmen

1.Bank WKG 5x5x90KG
2.Seitenheben
3.Bizeps

Hab heute mit flachen Schuhen gedrückt, was sich gut angefühlt hat. Muss mal testen, ob ich damit generell stärker bin

 

[Foxi83]

Hab heute mit flachen Schuhen gedrückt,

Hast du sonst Gewichtheberschuhe mit Keil? Die stell ich mir fürs Drücken eher suboptimal vor, wenn schon Keil dann auf die andere Seite...

 

[FeBert]

Hast du sonst Gewichtheberschuhe mit Keil? Die stell ich mir fürs Drücken eher suboptimal vor, wenn schon Keil dann auf die andere Seite...

Nein , anders rum wie bei GH Schuhen wäre suboptimal!!

 

[Foxi83]

Nein , anders rum wie bei GH Schuhen wäre suboptimal!!

Wieso denn?

 

[FeBert]

Wieso denn?

Dadurch hast du das Ende des Bewegungsradius im Sprunggelenk noch schneller erreicht wenn du die Füße zurückstellst und dich einspannen willst

 

[Foxi83]

Dadurch hast du das Ende des Bewegungsradius im Sprunggelenk noch schneller erreicht wenn du die Füße zurückstellst und dich einspannen willst

Kapier ich nicht. Du liegst auf der Bank und willst Spannung zum Boden aufbauen. Wie ist dann due Fussstellung. Unter den Knie? Näher Richtung Kopf? Näher Richtung Bankende?
Wenn das so wie hier ist

wären doch eigentlich erhöhte Fersen nicht so falsch? Wenn die Füsse weiter vorne Beim Bankende wären eher erhöhte Zehen... Naja das wär dann die theoretische Physik