2K17 - Calm down and lift

[Stick-Master 9000]

Ja ich meine mich zu erinnern Gude

 

[Stick-Master 9000]

Mo 02.11.15 KSV Mainz

Aufwärmen

1.KB 3x5x110KG
2.BD 3x6x85KG
3.LH-Rudern 4x11x60KG
4.Superman-Hold-Tabata

Die Vorbereitung auf den Jahresabschluss beginnt. In knappen 7 oder 8 Wochen ist der Bembel.
Trainer Milan hat mir mal wieder en Plan geschrieben
Freu mich auf's Training

 

[wolverine6]

Die Beugen sind sehr spezial, schaut mir sehr Verletzungsanfällig aus diese Methode, trotzdem Respekt dass man das Gewicht bei der Geschwindigkeit unten noch abfängt.

 

[Stick-Master 9000]

Ja ich geh da recht "dynamisch" ran. Ich kann auf die Art viel Schwung mitnehmen & der Lift fühlt sich einfacher für mich an.

Allerdings ist das alles noch nicht ausgereift. Arbeite daran, dass das mal ne schöne Beuge wird

 

[Stick-Master 9000]

Di 03.11.15 Bunker

Aufwärmen

1.OHS 2x10x30KG
2.KH-Sumo 4x6x140KG
3.Klimmzüge breit 8x10xBW
4.Beinbeuger
5.Abduktoren

Läuft

 

[Týr]

Deine Beugen sind schon recht krass
Amis würden sowas wohl 'Dive-Bomb-Squatter' nennen

Also ich beuge auf Reps auch gerne mal dynamischer aber meistens holt mich das eh wieder ein weil ich dann irgendwie spannung verliere, aber das muss eh jeder für sich selbst rausfinden,
Ich fahre am besten wenn ich das ganze Konrolliert mit Gegendurck absenke und die letzten Zentimeter dann schneller mache und die Beuge so beschleunige.

 

[Stick-Master 9000]

Ja, wie gesagt, ist alles noch ausbaufähig

05.11.15 MCFIT Mainz

Aufwärmen

1.Bank breit 5x5x85KG
2.Dips 3x15xBW
3.Plyo Push-Ups 2x10xBW
4.Seitenheben stehend & vorgebeugt
5.Bauch

Gutes/ kurzes Training. Muss weiter an meiner Fuß-/Beinstellung arbeiten, damit der Hintern beim BD unten bleibt. Weiß zurzeit nicht mit Sicherheit, ob das immer der Fall ist.

 

[Stick-Master 9000]

06.11.15 Fr MCFIT

Aufwärmen

1.Kniebeuge 7x5x115KG
2.Bank eng 4x6x70KG
3.LH-Rudern 4x10x60KG mit Stopps
4.Arme Bi-/Trizeps
5.Aduktoren

Kam bei den Beugen aufgrund des Volumens & den kurzen SP ins Schwitzen. Hat sich aber gut angefühlt.

Generell macht mir das Volumen-Training gerade Bock!

Euch en schönes WE.

 

[Stick-Master 9000]

09.11.15 Mo McFit

Aufwärmen

1.Kniebeuge 4x4x120KG
2.Bank breit auf Spannung 6x3x85KG
3.Deficit Deads 3x10x100KG
4.Rudern 3x12x60KG

Cardio-Einheit

 

[Stick-Master 9000]

09.11.15 Mo McFit

Aufwärmen

1.Kniebeuge 4x4x120KG
2.Bank breit auf Spannung 6x3x85KG
3.Deficit Deads 3x10x100KG
4.Rudern 3x12x60KG

Cardio-Einheit

 

[Stick-Master 9000]

10.11.15 McFit Di

Aufwärmen

1.Frontbeuge 3x6x60KG
2.Bank eng 4x5x75KG
3.Butterfley reverse 3x15x40KG
4.Dips 3x12xBW+9KG
5.Push-Downs Kabelzug
6.Push-Backs mit KH

Nix besonderes. Hab en bisschen an meiner Bank-Technik gearbeitet.

 

[Alarm]

Das ist schon seeeehhhhrrr dynamisches Beugen....Wahnsinn...gratuliere zum WK
Bis den
Bleib stark-werde stärker

 

[Stick-Master 9000]

Ja wie gesagt, ist in Arbeit

 

[Stick-Master 9000]

Mittwoch 11.11.15 McFit Helau

Aufwärmen

1.OHS 2x8x30KG
2.Kreuzheben konv. 5x3x175KG
3.Klimmzüge breit 8x10xBW
4.Klimmzüge eng 3x8xBW
5.Beinbeuger
6.Abduktoren

Dehnen

Kam beim Heben ins Schwitzen. Wieder Cardio

 

[Stick-Master 9000]

Zwei Fragen:

1.Wer trägt Nike Romaleos? Hat jemand vorher die Adidas getragen & kann ein Pro/ Contra abgeben?

2.Wer nimmt zurzeit Vitamin D? Wie viel, welche Form & woher?

Dankeschön

 

[Mr.Wayne]

Kollege im Verein hat sie getragen ist aber zurück gegangen zu seinen 2008 Adidas.. Waren ihm ua zu schwer.

Vit D 1 tab 5700 ie am Tag. Magneto auch

 

[LeftoverCrack]

1.Wer trägt Nike Romaleos? Hat jemand vorher die Adidas getragen & kann ein Pro/ Contra abgeben?

Ich trage die Romaleos. Hatte noch keine Adidas an, die Ferse soll aber beim Romaleos etwas höher sein.
Ansonsten ist der Schuh top verarbeitet und äußerst stabil.
Ich finde das Gewicht für KDK sogar recht gut, weil man so einen wirklichen stabilen Stand hat - fühlt sich subjektiv besser an.

 

[Stick-Master 9000]

Danke ihr Zwei,

@Wayne: wo bestellst du das Zeug? Ist nicht 1000 ie die Tagesdosis? Wie lange nimmst du diese hohe Anzahl?

 

[Stick-Master 9000]

Danke ihr Zwei,

@Wayne: wo bestellst du das Zeug? Ist nicht 1000 ie die Tagesdosis? Wie lange nimmst du diese hohe Anzahl?

 

[Stick-Master 9000]

12.11.15 Donnerstag McFit

Aufwärmen

1.Bank breit 5x5x87,5KG
2.Seitenheben
3.Plyo-Push-Ups
4.Bizeps
5.Plank

Freu mich auf morgen. Training war sehr gut.