2K17 - Calm down and lift

[milan-mz]

155kg hätten als Training-PR gereicht

am besten ja eh nur 3x1 den opener

 

[Mr.Wayne]

Ist ja nicht das erste mal, dass du dich kurz vorm wk so krass gegen eigene Vorgaben richtest. Sehe es wie Milan, 155 hätten gelangt, so hast du Beim wk Viel mehr Druck. Problem ist halt wenns läuft will mans komplett ausreizen. Vllt geht beim wk ja noch mehr. 155 im zweiten musste jetzt aber mmn schon machen.

 

[Stick-Master 9000]

Wayne hast halt einfach rechtmanchmal bin ich unbelehrbar.

Im Grunde, wollte ich mich auch so vorbereiten, sprich 145/155/160?!?

Was den Druck betrifft, ja und nein.

Hab -aus mir nicht nachvollziehbaren Gründen- derzeit Dampf ohne Ende. Besonders in der Beuge. Generell hab ich den Eindruck, dass mein Körper nen Sprung gemacht hat.
Ich darf nur nicht wieder komplett durchdrehen was ich ja niiiiiiiieeeee an WKs mache

Egal, nächste Woche lassen wir's fliegen

 

[Mr.Wayne]

Ich fände es iwie schwer im wk "nur" trainingsleistungen anzupeilen. Ich würde auf Teufel komm raus noch mehr wollen das meinte ich mit Druck

 

[Stick-Master 9000]

Nee den Stress mach ich mir nicht. Ich guck, wie sich die 155 anfühlen & entscheide dann.

Kommst du eigentlich zum Dörner-Cup?

 

[unequipped]

Samstag 20.09.14 McFit Ganzkörper-Training (Wage: 70 kg Körpergewicht)

1. Klimmzüge (eigenes KG):

5 Sätze mit 10 Wdh, Satzpuasen 1 Minute

2. Bankdrücken LH

1x 60 kg 5 Wdh
1x 80 kg 3 Wdh
1x 90 kg 5 Wdh
1x 90 kg 5 Wdh (nr fünf war schwer)
1x 90 kg 3 Wdh
1x 80 kg 5 Wdh

Satzpausen 1 Minute

3. Dips (eigenes KG):

5 Sätze mit 10 Wdh, Satzpausen 1 Minute

4. Kniebeugen LH:

1x 70 kg 5 Wdh
1x 90 kg 4 Wdh Aufwärmsätze

1x 100 kg 5 Wdh
1x 100 kg 5 Wdh
1x 100 kg 5 Wdh
1x 100 kg 5 Wdh
1x 100 kg 5 Wdh
1x 110 kg 5 Wdh (ich hatte noch gut Luft, darum der zusätzliche Satz)

Satzpausen 90 sek.

5. Kreuzheben LH:

1x 90 kg 5 Wdh (Aufwärmsatz)

1x 100 kg 5 Wdh
1x 100 kg 5 Wdh
1x 100 kg 5 Wdh
1x 100 kg 5 Wdh

Satzpausen 90 sek.
und jetzt hab ich ein wenig die Nerven verloren und wollte wissen was noch geht

1x 110 kg 1 Wdh
1x 120 kg 1 Wdh
1x 130 kg 1 Wdh
1x 140 kg 1 Wdh (bisheriger Rekord)
1x 150 kg 1 Wdh (war schwer aber machbar)

Satzpausen 90 - 120 sek.

An die 160 kg hab ich mich dann nicht mehr getraut

6. Bauch:

70 Crunches, davon 20 für untere Bauchmuskulatur, 10 für obere B.Muskulatur, 30 seitliche B.Muskulatur

Das war ein gutes Training! Hab mich über große Strecken gut und kräftig gefühlt und hab mich von einem überfüllten McFit nicht zu sehr stressen lasse freu mich auf morgen!

Training ist ok, Satzpausen sind zu gering.

 

[Mr.Wayne]

Ja werde benchen.

 

[Stick-Master 9000]

@unequipped: so trainiere ich schon sehr lange nicht mehraber hast recht!

@Wayne: cool, dann sehen wir uns!

 

[Dicker]

Also ich hab beschlossen, dass ich mich freue

Alles andere wäre auch Blödsinn, Glückwunsch zum PR in der Beuge .

Auf der anderen Seite weiß ich, dass es in mir steckt.

Und dieses Wissen kann zum WK goldwert sein !!!

 

[Stick-Master 9000]

So 27.09.15 McFit

Aufwärmen

1.Kniebeugen
1x1x110KG
1x1x130KG
2x2x140KG
Gingen gut.

2.Bank
1x3x90KG
1x1x102,5KG
3x1x112,5KG
1x5x100KG
Die 112,5 KG waren alle kein Thema auch wenn manche besser kamen. Die 100 sind geflogenaber Milan sagt immer:"Alter das sind 10 KG weniger! Klar ging das einfacher!"

3. Bizeps
4. TRX-Holds

Bin zufrieden mit dem Training.

 

[Mr.Wayne]

hatter auch recht. 140 drück ich easy, aber 130 kann ich schmeißen. Nutzt aber nix, wenn 150 nicht kommen^^

 

[Stick-Master 9000]

Di 29.09.15 Bunker

Aufwärmen

1. Kniebeugen 3x3x110KG
2. Bank 3x3x90KG
3. Kreuzheben 3x3x150KG

EasY Einheit für etwas Spannung

 

[Stick-Master 9000]

01.10.15 Mcfit

Aufwärmen

1.Kniebeuge 2x3x80KG
2.Bank 2x3x70KG
3.Hyperextension
4.Dips
5.KB-Windmills

Samstag geht's vorwärts

 

[Stick-Master 9000]

So...langsam kommt die Nervosität
Egal, heute alles!!!! Freu mich schon wieder die anderen aus em Forum zu sehen!

Für Ruhm und Glorie!!! Für SPARTA!

 

[Dicker]

So...langsam kommt die Nervosität
Egal, heute alles!!!! Freu mich schon wieder die anderen aus em Forum zu sehen!

Für Ruhm und Glorie!!! Für SPARTA!

Nervosität im Vorfeld ist nicht der schlechteste Begleiter. Wichtig ist das warmmachen und die Momente auf der Wettkampfbühne. Drücke dir beide Daumen, vor allem im Kreuzheben .

 

[FeBert]

Hau rein

 

[Stick-Master 9000]

WK Bericht LM KDK Hessen

Vor ab, war gut

Ich hab mir ja nen riesen Kopf um mein Gewicht gemacht ein Teamkollege wollte auch in der -74KG-Klasse starten & der ist halt auch Raw ziemlich stark!

Darum wäre meine einzige Chance gewesen ihn über die Relativpunkte zu schlagen. Hab mir sogar ne Waage gekauft, die sogar recht genau ist...bis auf 1KG.

Aber da ja eh alles anders kommt, als gedacht, bin ich dann alleine in der 74ger Klasse gestartet

Mein Kollege hat nämlich 74,5 gewogen & is dann EQ gestartet.

Also für mich nen sicheren ersten Platz, was aber meine Motivation alles zu geben nicht gemindert hat!!!

An der Stelle ein großes Lob an den Veranstalter! Das lief wie ein Lewandovski-Spiel

Also Waage 70,3KG

Kniebeuge
1. Versuch 145KG - gültig/ easy Opener
2. Versuch 155KG - gültig/ WK-PR/ demolished it
3. Versuch 160 KG- gültig/ WK-PR/sehr geil
Jo bei der letzten Beuge kurz stecken geblieben & gekämpft, aber richtig in Gefahr war der nicht.

2.Bank
Da Milan selbst angetreten ist, hat mir en Team-Kollege rausgegeben, was ungewohnt war. Egal!

1. Versuch 112,5KG - gültig/ easy Opener
2. Versuch 120KG - gültig/ auch kein hroßes Thema
3. Versuch 122,5KG - FAIL
Ja den bin ich zu überhastet angegangen. Egal abhaken & weiter!

Allerdings war es mittlerweile gut und gerne 18 h. War auf einen Schlag sau müde & schlapp. Zum ersten Mal hab ich verstanden warum Kreuzheben als Königs-Disziplin angesehen wird.

Milan pusht mich & meint: einfach alles raus jetzt! Danach kannst du dich ausruhen!

Aufwärmen lief schon gut, der Rest ist Geschichte:
1. Versuch 190KG - easy Opener/ gültig
2. Versuch 205KG - gültig/ endlich/WK-PR
3. Versuch 210KG - gültig/ YEAH-Baby-YEAH! WK-PR

Am Tag der deutschen Einheit ist die Mauer gefallen! In meinem Fall diese drecks 200KG-Kreuzhebe-Mauer!

Milan wurde angemosert, warum er nicht noch hoch gemeldet hätte!!! Da wäre mehr drin gewesen...ich hab innerlich Lambada getanzt & war froh, dass der WK zu Ende war. Auf dem Video noch kommenden Video sehen alle Versuche ziemlich leicht ausalso liebe Liebenden! Der Stickl hat noch 2 WKs dieses Jahr!


Wie immer ein großer Dank an Milan, der mich besonders beim Kreuzheben in der Spur gehalten hat & die richtigen Worte zur rechten Zeit findet!

490KG -Total- 365,95 WILKS-Punkt & der Landestitel
Plus von 17,5 KG zur DM.

Bin sehr zufrieden

War nett LOC - ich Kürze hier deinen langen Namen mal ab- zu treffen, der ja leider sich was in der Beuge eingefangen hat gute Besserung an der Stelle!

Gestern gefeiert, heute wird gekatert & morgen wieder trainiert!

 

[Stick-Master 9000]

 

[Alarm]

Gratulation... Und Respekt super Leistung!!!!
Bis den
Bleib stark-werde stärker

 

[LeftoverCrack]

Hast wirklich einen sau guten Wettkampf hingelegt!