2K17 - Calm down and lift

[Mr.Wayne]

Osterbankdrücken wäre cool, bin da mit nem Vereinskollegen dabei

 

[Týr]

Erstmal Congrats zu den Prs, ließt sich gut!

Die Geschichte mit den Spiegeln kenn ich auch zur genüge. das die in den Studios auch über die doffen teile hinklatschen müssen. Bei uns ist der Spiegel beim Rack so angebracht das ich mich beim heben auch sehe und nicht reinschauen geht schon wegen der kopfhaltung nicht.

Ich hab bisher einmal schwer ohne Spiegel um mich herum gezogen und die waren direkt besser und stabiler.. muss mir da noch irgendwas einfallen lassen...

 

[Stick-Master 9000]

@Wayne: Dann sehen wir uns jawird sicher lustig!

@Tyr: Tja, man muss halt leider sagen, dass konventionelle Studios für KDK nicht optimal sindhast du bei dir die Möglichkeit irgendwohin zu gucken, wo kein Spiegel is oder erst in weiter Ferne?

 

[Týr]

Bei uns liegen die Matten fürs Heben halt am Rack und da ist zum glück genug platz dafür, das studio ist eigentlich echt gut, aber leider ziemlich vollgestellt.

Ich könnte mich auch umdrehen, dann hätte ich aber die 'Dip-Maschine' direkt vor mir, also ~ 1m und würde direkt ins ganze studio schauen. Muss ich mal testen wenn nicht soviel lost ist. Aufgrund schlechter Studio-Situation in unserer Region ist in meinem Studio teilweise echt die hölle los

 

[Stick-Master 9000]

@Tyr: hmmm, das Kenn ich leider auch. Seit das McFit hier umgebaut hat, kann man ab 16-23 h kaum noch trainieren....ja so en gerät direkt vor der Nase is halt unschön!!!

 

[Stick-Master 9000]

11.02.2015 McFit

aufwärmen wie immer

Haupttraining
1. Kniebeugen auf Spannung
6x4 mit 110KG
War okay. Schwer aber machbar. Allerdings hab ich unten keinen Schub, was auch mein Hauptproblem bei den schweren Sätzen darstellt

2.Bank eng
4x4 mit 100KG
trotz enormer Schmerzen in Ellenbogengelenken ging das noch ganz gut.

3.Kreuzheben
1x5 mit 60 Kg Konventionellen
1x3 mit 120 KG Sumo
1x3 mit 150 KG Sumo
1x1 mit 180 KG Sumo danach Abbruch des Trainings
Da ging nix mehr! Ich hatte das Gefühl "wenn du da egal wie noch ein versuch startest, verletzt du dichtierisch niederschmetternd

Alles in allem bin ich unzufrieden, weil ich merk, dass mein Körper streikt. Der Mittwoch war von Beginn an, der härteste Tag für mich. Werde entweder wie Milan in dem Fall morgens beugen & drücken,& abends heben oder Mittwochs nicht/ganz leicht heben. Nach Montag ein mentaler Schlag in die fresse, aber das wird schon...morgen ganz leicht, damit Freitag was geht & das gesamte WE frei

P.S.: was macht ihr gegen Gelenkschmerzen?!? Sowas hatte ich noch nie

 

[milan-mz]

hmm also schlechte trainings können vorkommen! du hast viel gemacht die letzten wochen, wenn du merkst dass du auf dem zahnfleisch gehst musst du halt mal deloaden. alles andere bringt wenig.
gelenkschmerzen sind immer so ne sache, kann einiges dahinterstecken aber ich denke bei dir ist es derzeit eher einfach ein überlastungsschmerz. würde es kühlen und vllt mal einreiben mit irgendwas. musst halt aufpassen, dass es sich nicht entzündet. dann muss man leider echt pausieren, grade bei schleimbeutelentzündungen hilft leider leider echt nur ruhig stellen.

 

[Stick-Master 9000]

Okay, dann muss ich da durch

 

[Mr.Wayne]

Sry aber wenn du erst vor zwei drei Tagen sehr schwer gehoben hast, was erwartest du? Chill und besinn dich auf die Kraft die du letztens gezeigt hast

 

[Stick-Master 9000]

Ich kann recht starrsinnig sein, wenn ich was will. Normalerweise macht mein Körper immer das, was ich will. Das hier is ne ganz neue Erfahrung für mich. Scheinbar hab ich mich noch nie vollständig an meine Grenzen gebracht. Danke Wayne, werde mich etwas zurücknehmen und Kraft sammeln

 

[Dicker]

Hast mit milan einen erfahrenen Ratgeber, profitiere von seinen Ratschlägen !
Falls es schlimmer wird, gute Besserung !

 

[restausverkauf]

Beim Ellenbogengelenk hab ich auch gemerkt, dass ich da Probleme kriege wenn ich nicht gut aufwärme.. also ruhig mal viele Wiederholungen mit Stange machen.. kp ob dir das hilft

 

[Dicker]

Ich hatte mal paar Wochen mit Knie-und Ellenbogenstulpen trainiert, war sehr angenehm. Jetzt trage ich langes Sportzeug.

 

[Foxi83]

was macht ihr gegen Gelenkschmerzen?!?

Bromelaintabletten futtern.

 

[milan-mz]

joa und glucosamine als noch supplement einbauen

 

[Mr.Wayne]

Ich kann recht starrsinnig sein, wenn ich was will. Normalerweise macht mein Körper immer das, was ich will. Das hier is ne ganz neue Erfahrung für mich. Scheinbar hab ich mich noch nie vollständig an meine Grenzen gebracht. Danke Wayne, werde mich etwas zurücknehmen und Kraft sammeln

Beim Aufwärmen gebe ich restausverkauf recht (man, leg dir nen Namen zu, den man kürzen kann ._.). Ich mach mittlerweile auch immer viel Aufwärmen mit Stange und 60kg, habe ich gute Erfahrungen gemacht.
Ansonsten, klar, starrsinnig kennt jeder. Aber das Geschick gelassen zu sein, ist auch nicht verkehrt. Bin gespannt, was du demnächst so bringst.

 

[Stick-Master 9000]

Danke für die vielen Tipps! Stulpen für Kniee wollte ich mir im nächsten Monat mal zulegen. Ansonsten werde ich versuchen mein aufwäemprogramm allumfassender zu gestalten, damit auch Schultern und Ellenbgelenke erfasst werden. Die Beschwerden haben Dienstag nach den Klimmis angefangen & tauchten im Laufe der Beugen wieder auf...
@foxi: bekomm ich das in der Apotheke?

 

[Foxi83]

@foxi: bekomm ich das in der Apotheke?

Als Wobenzym. Ist aber wohl teurer als irgendwo im Internet als Sup zu bestellen.

 

[Stick-Master 9000]

Donnerstag 12.02.15 Mcfit Mainz

Aufwärmen
30 min lockeres Laufband-Cardio
Dehnen

Haupttraining
1.Frontkniebeugen
1x10 mit Stange
1x10 mit 50KG
5x5 mit 70 KG
Das ging gut. Hab Hangelenksbandagen getragen.

Nebenübungen
2.Vorgebeugtes Rudern LH
3x8 mit 50 KG

3.Bizeps-Curls mit SZ
3x10 Mi 27,5KG

4.Hammer-Curls 2KH
3x10 mit 14 KG

5.Seitenheben mit 2 KH
3x10 mit 7KG

Das Laufen hat mal gut getan. Mal ne andere Belastung! Bin gespannt wie die schweren Beugen morgen laufen

 

[Dicker]

Egal wie die Beugen gelaufen sind, zum heutigen Geburtstag die besten Wünsche, viel Gesundheit und alles Gute !