2025- Mit Erfahrung und Strategie ein Jahr weiter

[Magneto]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

ich war heute etwas müde, denke auch dass die intensität im drücken die letzten wochen hoch war.

Die Intensität hat sich aber scheinbar gelohnt, gratz zum PR! Mit der Cambered-Bar hätte ich in Mainz auch mal drücken sollen. Muss sich interessant anfühlen, wenn man da auf so skurrile Weise die Kontrolle verlieren kann.

 

[Marty McFly]

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Die Intensität hat sich aber scheinbar gelohnt, gratz zum PR! Mit der Cambered-Bar hätte ich in Mainz auch mal drücken sollen. Muss sich interessant anfühlen, wenn man da auf so skurrile Weise die Kontrolle verlieren kann.

Ja, da stimm ich zu.
Bestimmt gut für die allgemeine Stabilität beim Drücken.

 

[milan-mz]

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Ja das stimmt! Man muss konzentriert drangehen, sonst ergeht es einem wie mir bei dem kleinen Unfall. Wenn man einmal zu sehr ins wackeln gerät kann man es irgendwann nicht mehr stabilisieren.

 

[milan-mz]

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15.11.12 (Do)

Kettlebell
Snatches einarmig 16kg 100wdh (jeweils nach 10wdh Armwechsel)
je 2 Sätze: einarmige Überkopfbeugen, Goblet Squats, Bottum-up carries

durchbluten am Vormittag...

 

[deadlifter1]

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Gratuliere zum PR!

 

[milan-mz]

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hey das forum geht wieder

versuche mal nachzutragen:

16.11.12 (Fr)

Kniebeuge raw
1x5x 65kg
1x5x 85kg
1x5x 105kg
1x0x 125kg Abbruch, Schmerzen beim rausheben bereits

Imbalanced Squats leicht 3x8 je Seite
Kreuzheben eng 3x20x 65kg
je 2 Sätze: Shrughs 12wdh/Abductoren 20wdh/Adductorern 20wdh
Gymnastik

Rücken nicht belastbar, plötzlich stechender Schmerz, Beugen unmöglich...


18.11.12 (So)

Bankdrücken gegen Bänder (neue Monsterminis)
1x3x 45kg
10x3x 65kg

einarmiges KH Bankdrücken 4x12 je Arm
enge Liegestütze auf Pezziball 3x12
enge Klimmzüge 3x8
Kabelrudern 3x10
Core/Stability
Unterkörperstretching

19.11.12 (Mo)

35min sitzradeln inkl 2 Intervalle
dehnen


Bank läuft und es ist auch Spaß da, aber beim Beugen und Heben sieht es düster aus, weil ab gewisser Belastung die Probleme nicht lange auf sich warten lassen, und schwer und viel habe ich in der letzten Zeit da nun nicht gemacht...

 

[Dicker]

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Gute Besserung !

 

[Mr.Wayne]

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Aaaaah verdammt! Man, das muss so elend sein durch Schmerzen beschränkt zu sein. Habs ja selbst keine 3 Wochen durchgehalten. Tust mir echt leid =(

 

[Eisenfresser]

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Scheiße!!! ...hast du das schon mal komplett abchecken lassen??

 

[milan-mz]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

danke euch, naja nicht so richtig, will glaub ich kaum wissen wie es im MRT/CT aussieht... ist ja fast schon tagesabhängig derzeit, mal gehts einigermaßen, mal gar nicht, mal geht training aber ischiasschmerzen...

 

[Marty McFly]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

Bank läuft und es ist auch Spaß da, aber beim Beugen und Heben sieht es düster aus, weil ab gewisser Belastung die Probleme nicht lange auf sich warten lassen, und schwer und viel habe ich in der letzten Zeit da nun nicht gemacht...

Ja, das hatte ich befürchtet.

Die Pause war auch eh nicht lang genug, wenn es "nur" was temporäres gewesen sein sollte. Man denkt es geht wieder und bei etwas Belastung gehts wieder von vorne los...

Alles andere solltest du auf jeden Fall richtig abchecken. Auch eine negative Nachricht würde zumindest für Klarheit sorgen und du könntest danach genau entscheiden, was zu tun ist.

Ich drück die Daumen.

 

[Eisenfresser]

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Ja, das hatte ich befürchtet.

Die Pause war auch eh nicht lang genug, wenn es "nur" was temporäres gewesen sein sollte. Man denkt es geht wieder und bei etwas Belastung gehts wieder von vorne los...

Alles andere solltest du auf jeden Fall richtig abchecken. Auch eine negative Nachricht würde zumindest für Klarheit sorgen und du könntest danach genau entscheiden, was zu tun ist.

Ich drück die Daumen.

 

[scar1984]

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Oh man ... lass es wirklich mal richtig abchecken! Alles Gute!!

 

[milan-mz]

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20.11.12 (Di)

Bank mit Shirt
1x5x 60kg
1x5x 80kg
1x3x 100kg
1x2x 120kg
1x3x 140kg ab hier Shirt an
1x3x 160kg
1x2x 180kg
1x1x 195kg
1x1x 205kg
1x1x 210kg fehlt immer noch viel bis zur Brustberührung

Sumo Kreuzheben raw
1x5x 60kg
1x5x 80kg
1x5x 100kg
1x5x 120kg
1x5x 140kg

Überkopfbeuge 3x8 40kg

Ganz cooles Training im Verein zusammen mit discipline. Mein Shirt war knalleng und ich glaube ich wäre mit 300 nicht runtergekommen an dem Tag.
http://www.youtube.com/watch?v=hXI0DSkUKsg&feature=youtu.be

heute gings weiter:

21.11.12 (Mi)

Kettlebell
Sntaches mit 12kg, 24kg, 32kg (je 2 Sätze pro Kugel)

Ringtraining
je 2 Sätze Dips, Rudern, einbeiniges Beugen, Bauch
Körperspannung/ Stabilität

 

[milan-mz]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

22.11.12 (Mi)

Bankdrücken raw
1x8x 60kg
1x5x 80kg
1x3x 100kg
3x10x 110kg

Klimmzüge sehr breit 3x8
Dips (+20kg Zusatzgewicht) 3x 10,9,8wdh
Reverse Butterfly 3x10
KH Curls 3x15
etwas Unterkörperstretching

Heute eher Gepumpe, hatte ja am Dienstag schwer mit Shirt gedrückt...

 

[Discipline]

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22.11.12 (Mi)

Heute eher Gepumpe, hatte ja am Dienstag schwer mit Shirt gedrückt...

Stimmt, du warst fleißig (im Gegensatz zu mir)... Ich war nur auf das Essen nach dem Training fixiert. Dafür hab ich mich dort von meiner besten Seite gezeigt. Hat mich gefreut, dass du mal wieder vorbei geschaut hast!

 

[milan-mz]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

hehe ja gerne wieder, auch wenn du etwas zurückhaltend warst, hat es ja spaß gemacht!

 

[Discipline]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

Ich war doch nicht zurückhaltend, das war ich noch nie. Bin einfach faul zur Zeit... Anfang nächstes Jahr werde ich wieder Gas geben.

 

[milan-mz]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

meinte mit zurückhaltend auch faul, wollte es nur netter ausdrücken

 

[Mr.Wayne]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

Gute Schnell-Scheiben, lassen alles dicker und schwerer aussehen als es ist . Aber wo ist das Posing?