2025- Mit Erfahrung und Strategie ein Jahr weiter

[milan-mz]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

weil das letzte video wohl nicht mehr angezeigt wird bei youtube, hiermit kann mans entblocken: http://www.unblocker.yt/

 

[Discipline]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

Warst fleißig gestern.

Schönes Training, geile Einheit!
Wieso loggt er eigentlich nicht mehr?

er hat keine zeit mehr richtig dafür, wird aber vllt wieder mal was schreiben.

Stimmt, ich antworte in meinem Log.

 

[Eisenfresser]

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07.08.12 (Di)

Kniebeugen equipped
1x5x 60kg
1x5x 80kg
1x5x 110kg
1x3x 150kg
1x3x 170kg ab hier Träger oben
1x3x 190kg
1x3x 210kg
1x3x 220kg

Bankdrücken (neues Katana)
1x5x 70kg
1x5x 90kg
1x3x 110kg
1x3x 130kg ab hier im Shirt
1x3x 140kg
1x3x 150kg
1x3x 155kg
1x3x 160kg

Kreuzheben raw
1x3x 70kg
1x3x 110kg
1x3x 150kg
1x1x 190kg
1x1x 220kg
1x1x 240kg
1x1x 255kg
1x1x 262,5kg no lift

heute echtes dreikampftraining im verein, ging auch 3 stunden lang! war am ende total fertig und hungrig, beim heben war leider die energie so weg, dass kein raw-PR ging. dennoch sehr zufrieden heute mit dem equipmenttraining. max war auch gut drauf, hat 280kg gebeugt etc. video: http://www.youtube.com/watch?v=M3DN70A7Vl4&feature=youtu.be

GEIL, sowas ist dermaßen geil, habe ich auch schon gemacht!!!

 

[Dicker]

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Bei den BD Gewichten bist Du aber mit dem neuen Shirt nicht auf die Brust gekommen ?

 

[Magneto]

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'n echtes Hammertraining, stark gemacht!

 

[milan-mz]

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danke euch.
auf der brust war die hantel beim bd mit 160kg noch nicht, muss sie bei dem gewicht auch noch nicht sein

 

[milan-mz]

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09.08.12 (Do)

Speed Bankdrücken gegen Bänder
1x3x 40kg
1x3x 60kg
10x3x 70kg

LH Schrägbankdrücken
1x8x 60kg
1x8x 80kg
3x6x 100kg

Klimmzüge breit 2x8, eng 2x 8,7
Reverse Butterfly 3x12
2 Supersätze Reverse Hypers 15wdh/Bauch

 

[milan-mz]

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10.08.12 (Fr)

Kniebeuge (lightened method)
1x5x 105kg
1x5x 125kg
1x3x 145kg
1x2x 175kg
1x2x 200kg
1x2x 215kg
1x2x 230kg
1x2x 240kg
1x2x 245kg

Speed Kreuzheben eng
1x2x 60kg
1x2x 100kg
6x2x 140kg

Hyperextensions 3x 20-25
KH Shrughs 3x12

Ganz zufriedenstellende Beugen heute, die meisten sollten auch tief genug gewesen sein. http://www.youtube.com/watch?v=BisAuaUnlgY&feature=youtu.be

 

[milan-mz]

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11.08.12 (Sa)

ca. 45min Mountainbikefahrt
etwas dehnen

 

[milan-mz]

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12.08.12 (So)

Bankdrücken
1x5x 60kg
1x5x 70kg
1x5x 80kg
1x3x 90kg
1x1x 100kg
1x1x 120kg
1x3x 140kg ab hier mit Shirt
1x2x 160kg
1x1x 180kg
1x1x 190kg
1x1x 200kg
1x1x 210kg

Engbankdrücken raw
1x5x 60kg
1x5x 90kg
3x5x 115kg

Langhantelrudern 3x10
KH Seitheben 3x12
Core
Unterkörperstretching

Ganz cooles Shirttraining mit neuem Shirt, das inzwischen gut abgeht und Spaß macht. Ärmel waren leider leicht verdreht und ich hatte dadurch große Spannung, heute noch kein wettkampfgültiger Versuch aber alles ging recht easy. Trainingsbuddy hanni mit kleinem unfall... http://www.youtube.com/watch?v=c6YMkZLOK7s&feature=youtu.be

 

[Eisenfresser]

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Das F6 ist aber auch ne Hure, damit haben wir auch mal ne zeitlang gedrückt, dieses Hemd verzeiht es einfach nicht, wenn man mal kurz vom optimalen Drückweg abkommt...

...hatte nie wieder so ein unnachgibiges Hemd, alle anderen sind da toleranter...

 

[Dicker]

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Das F6 ist aber auch ne Hure, damit haben wir auch mal ne zeitlang gedrückt, dieses Hemd verzeiht es einfach nicht, wenn man mal kurz vom optimalen Drückweg abkommt...

...hatte nie wieder so ein unnachgibiges Hemd, alle anderen sind da toleranter...

Dann ziehe mal ein Super Katana über und wundere dich !

 

[Eisenfresser]

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Dann ziehe mal ein Super Katana über und wundere dich !

...kurz bevor das Katana rauskam bin ich aus dem "Eq.-Geschäft" ausgestiegen!!! GOTT sei dank!!!

...trotzdem liegen bei mir hier Shirts im Werte von ~1000,- Eus rum, wir hatten Inzer HD, Fury, F6, Inzer Rage, Inzer RageX, Metal Viking Presser...

 

[Dicker]

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Da kann ich nicht mithalten, möchte ich auch garnicht. Ich habe derzeit 2 Shirts, das 48er Fury fürs Training und ein 48er Super Katana für die letzten 2-3 Trainings vor dem WK und für den WK selber.
Das Fury ist eigentlich schon zu groß und das Super Katana an den Ärmeln viel zu eng.
Ich finde aber daß das Fury für Anfänger ein sehr gutes Shirt ist. Man hat ein relativ breites Ablagefenster und kann den Versuch immer noch retten. Im WK habe ich mit dem 48er Fury 155 kg gedrückt (Ende März 2012).
Mit dem Super Katana benötige ich derzeit 165 kg (WK Rekord Juli 2012) um überhaupt auf die Brust zu kommen.

 

[Eisenfresser]

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Da kann ich nicht mithalten, möchte ich auch garnicht. Ich habe derzeit 2 Shirts, das 48er Fury fürs Training und ein 48er Super Katana für die letzten 2-3 Trainings vor dem WK und für den WK selber.
Das Fury ist eigentlich schon zu groß und das Super Katana an den Ärmeln viel zu eng.
Ich finde aber daß das Fury für Anfänger ein sehr gutes Shirt ist. Man hat ein relativ breites Ablagefenster und kann den Versuch immer noch retten. Im WK habe ich mit dem 48er Fury 155 kg gedrückt (Ende März 2012).
Mit dem Super Katana benötige ich derzeit 165 kg (WK Rekord Juli 2012) um überhaupt auf die Brust zu kommen.

Das Fury ist grundsolide, fand das immer top!!!

 

[milan-mz]

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mein kumpel hanni hat wie ihr richtig erkannt habt ein F6 an, das ist aber EIGENTLICH nicht das richtige shirt für ihn. er als flachdrücker (also kaum brücke) bräuchte eher ein fury, oder halt mal was ganz anderes. diese metal presser würden mich ja mal interessieren, andererseits gibt es kaum athleten, die die nutzen und drauf schwören. die inzer werden ja von vielen empfohlen, da hier der schub konstanter ist und man vor allem über justierung der ärmel einiges erreichen kann. ich bin aber eigentlich auf katana konditioniert, das ist unten sehr eng und man braucht nen starken lockout. aber genau so baue ich mein banktraining auf (viel boards, floor press, bänder u.ä.) und meine shirtleistung steigt bei gleichzeitig eher konstanter raw-leistung (um 150kg).

 

[Marty McFly]

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Video geht übrigens in D nicht.
Habs aber dennoch gesehen.

F6 ist doch echt easy, finde es auch für Nicht-Brücke-Drücker nicht schlecht. Ich selbst habe in nem F& mehr als in nem Fury gleicher Größe gedrückt. Im F6 kann man schön im Bogen drücken finde ich.
Sind aber beides echte "Anfänger-Shirts". Katana oder Super Katana sind da ja quasi im Vergleich wie MG zu Steinchen werfen.

 

[milan-mz]

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ja katana und super katana sind in meinen augen auch fortgeschrittenen-shirts, da kann man schon einiges rausholen.

wegen den videos:

http://www.unblocker.yt/

hiermit kann man dauerhaft alle youtube-videos entblocken

 

[milan-mz]

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13.08.12 (Mo)

Kreuzheben gegen 4fach Monsterminis
1x3x 60kg
1x3x 70kg
1x2x 80kg
1x2x 100kg
1x1x 120kg
1x1x 135kg
1x1x 150kg PR
1x1x 155kg PR

Speed Box Squats
1x3x 60kg
1x3x 80kg
6x3x 105kg

GHR 3x15
Hyperextensions gegen 2 Bänder 3x12
Oberkörperstretching

2 PR's und das am Montag Morgen, was will man mehr? Power war gut und die Bänderspannung wieder brutal. Bin gespannt was dann bald im equipped heben geht.
http://www.youtube.com/watch?v=A8j-GFHfg8w&feature=youtu.be

 

[deadlifter1]

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Hey Milan, du alte Socke! Machst jetzt doch beim Frankencup mit? Würde mich freuen- bin auch da!