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milan-mz

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AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

hehe okay danke. heute:

11.06.12 (Mo)

Bankdrücken raw (Board press)
1x5x 60kg
1x5x 70kg
1x5x 80kg
1x3x 100kg ab hier 1 Board und Teppichrolle
1x3x 120kg
1x3x 130kg
1x3x 135kg
1x3x 140kg
1x3x 145kg


Je 2 Supersätze:
- Military Press 8wdh/Klimmzüge 8wdh
- Brustpresse 12wdh/stehendes Rudern 12wdh
- KH Tate Press 10wdh/KH Curls 10wdh
Bauch
Unterkörperstretching

Ganz gutes Training, Power in Ordnung und noch etwas gepumpt. Samstag dann LM Bank in Rheinland-Pfalz, in Mainz vor meiner Haustür.
 

milan-mz

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12.06.12 (Di)

Kreuzheben equipped (Metal Viking)
2x5x 60kg
1x5x 100kg
1x3x 140kg
1x2x 180kg
1x1x 210kg ab hier equipped
1x1x 230kg
1x1x 250kg
1x1x 260kg


Kniebeuge (Briefs)
1x5x 60kg
1x5x 100kg
1x5x 130kg
1x5x 150kg
1x5x 170kg


Box Squats Speed
3x8x 60kg

etwas Core und Oberkörperstreching

Heute cooles Training im Verein mit discipline, habe einen neuen erworbenen Metal Viking Squatter Gr.50 ausprobiert. Dieser war erstaunlich eng und unbequem. Ich muss halt gucken, ob ich es schaffe mit so viel speed rauszuziehen, dass ich den lockout ohne ruckeln bewältigen kann oder nicht, dann bleibt mir noch der weite anzug. beugen danach auch ganz in ordnung.
max hat equipped gebeugt und auch gedrückt, ich habe ein gemeinsames video erstellt: http://www.youtube.com/watch?v=iz2DY6afos8&feature=youtu.be
 

Eisenfresser

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Geile Einheit!!! ...ich liebe solche Dinge, Training, quatschen, rumblödeln, dann essen gehen + reichlich Bier...das war immer schön früher...
 

milan-mz

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ja war echt cool wieder mal, versuche in zukunft öfters mal in den verein zu fahren, sind halt 80km einfache fahrt für mich.
heute schon bisschen was gemacht:

13.06.12 (Mi)

ca. 30min laufen und 20min Gymnastik
 

milan-mz

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14.06.12 (Do)

ca. 20min Beweglichkeitsgymnastik, dynamisches dehnen

Heute dann ganz frei und morgen LM Bankdrücken in Rheinland-Pfalz. Bin gespannt wie es mit dem Shirt klappt, fühle mich derzeit eigentlich recht stark aber wir werden sehen... Opener soll 177,5kg sein.
 

Mr.Wayne

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Viel Glück!
 

Dicker

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14.06.12 (Do)

ca. 20min Beweglichkeitsgymnastik, dynamisches dehnen

Heute dann ganz frei und morgen LM Bankdrücken in Rheinland-Pfalz. Bin gespannt wie es mit dem Shirt klappt, fühle mich derzeit eigentlich recht stark aber wir werden sehen... Opener soll 177,5kg sein.

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Ich drücke beide Daumen !
 

The Wicker Man

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Viel Glück, Jung! KSV ist auch anwesend. Ich selbst kann leider nicht.
 

milan-mz

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danke euch allen!
ja schade, dass wickerman nicht da ist, war letztes jahr witzig mit euch und die LM Bank in RLP ist eigentlich ein ganz netter wettkampf wie ich finde.
 

The Wicker Man

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danke euch allen!
ja schade, dass wickerman nicht da ist, war letztes jahr witzig mit euch und die LM Bank in RLP ist eigentlich ein ganz netter wettkampf wie ich finde.
Auf jeden Fall. War auch echt ne Option für mich. Aber 1 Klausur und 1 praktische Prüfung wurde vorgezogen, noch in den Juni. Kann es mir leider überhaupt nicht erlauben. :scry:
 

The Wicker Man

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Morgen allerdings bei den Aktiven nur im federleichten Bantamgewicht (-83) vertreten. Rest der Truppe hat ja ein Durchschnittsalter jenseits der 50. ;D
[img96]

Was macht dein Körpergewicht eigentlich Milan? Noch in der 105er? ;)
 

milan-mz

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danke euch allen nochmal, schade wickerman, aber nachvollziehbar!
jap ich halte die -105 tapfer... oder hattet ihr mit einer weiteren gewichtszunahme gerechnet? ;) habe auch nicht vor, weiter hochzugehen.
 

Eisenfresser

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Viel Erfolg morgen!!!
 

milan-mz

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16.06.12 (Sa)

LM Bank Rheinland-Pfalz (in Mainz)


Waage: 102,6kg

Aufwärmen bis 160kg

Versuche:
1. 177,5kg 3:0 gültig
2. 185kg 3:0 ungültig
3. 185kg 3:0 gültig


1. Platz Klasse -105kg Aktive, in der Relativwertung von Michael Nichtern (225kg in der -120kg Klasse) geschlagen worden, aber dennoch sehr zufrieden.
Technisch heute recht zufrieden, aber mein Katana hat deutlich an Spannung verloren, da werde ich was neues anschaffen. Der 3.Versuch ging daher, da ich das Shirt auf Spannung etwas gezogen habe und gut in der Bahn bleiben konnte. Video folgt noch.
 

Mr.Wayne

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Stark, Glückwunsch! :ssmile:
 

Eisenfresser

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Gratulation!!![img17]
 
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