2025- Mit Erfahrung und Strategie ein Jahr weiter

[milan-mz]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

21.04.12 (Sa)

Kreuzheben equipped
1x3x 60kg
1x3x 80kg
1x3x 100kg
1x3x 140kg
1x1x 180kg Träger hoch
1x1x 220kg
1x1x 240kg
1x1x 250kg Opener
1x1x 255kg geruckelt

Kniebeuge (+Bandagen)
1x5x 65kg
1x5x 105kg
1x5x 145kg
1x5x 165kg
1x3x 185kg etwas flach aber ohne probleme

2 Supersätze Hyperextensions/Crunches
KH Shrughs 2x12
Core/Bauch

Ohne Elan und mit viel anderm Kram im Kopf heute ins Training und nochmal equipped gezogen vor der LM kreuzheben nächsten samstag. Wenig aggressivität gehabt und bis 250kg ganz okay gezogen, die 255kg dann wieder geruckelt oben. werde mit 250kg rausgehen nächsten samstag, was dann nach oben geht ist überhaupt nicht abzuschätzen, hoffe ausgeruht auf eine überraschung bei der leistung, ansonsten wird es eher eine leistung unter meinen vorstellungen.
danach dann noch gebeugt und hier eine etwas andere wickeltechnik ausprobiert und das erste mal das gefühl gehabt, dass eine eigene wicklung wirklich was bringt. diese erkenntnis hat mir das training noch etwas gerettet.
video gibts auch wieder: http://www.youtube.com/watch?v=tp2abSrQwEw&feature=youtu.be

 

[kreckor]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

Wird schon, hast die letzten Wochen ja gezeigt, dass du die Power hast.

Abschlusstraining ist eh immer schlecht gerade beim KH gehe ich manchmal noch nicht mal auf den Opener hoch sondern nur den letzten Aufwärmer oder so.

Viel Erfolg auf der LM!

 

[milan-mz]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

ja danke dir, ich hoffe auf die aspekte regeneration (habe die letzten wochen gut gas gegeben und denke nach ner kleinen pause bin ich am samstag stark), sowie das pude am oberschenkel (habe ich nie im training, aber hilft mir erfahrungsgemäß immer gut). desweiteren ist wettkampfatmosphäre was ganz anderes und eine schlechte leistung kann ich mir auf grund der sonst einsetzenden schelte von discipline (wird mein debut für den neuen verein) eh nicht erlauben

 

[milan-mz]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

naja wenigstens 1/3 sinnvolle Betätigung

keine sorge, das hauptaugenmerk liegt auf KDK, alles andere ist nur ergänzung zur allgemeinen fitness und gesunderhaltung. auch mental tut mir abwechslung ab und an ganz gut.

 

[Magneto]

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Falls ich nicht mehr dazu komme, rechtzeitig zu posten, wünsche ich dir schonmal viel Erfolg für den Wettkampf! Machst du vorher eine komplette Trainingspause oder hebst du nochmal sehr leicht?

 

[Discipline]

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desweiteren ist wettkampfatmosphäre was ganz anderes und eine schlechte leistung kann ich mir auf grund der sonst einsetzenden schelte von discipline (wird mein debut für den neuen verein) eh nicht erlauben

So weit wird es nicht kommen, ich gehe von einem guten Wettkampf deinerseits aus!

 

[milan-mz]

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@discipline: ja ich gebe mein bestes, wir werden es sehen...

@magneto: danke dir, ne ich ziehe denk ich nicht mehr, aber vllt leichte box squats.

heute:

22.04.12 (So)

Bankdrücken (SlingShot)
1x5x 60kg
1x5x 70kg
1x3x 80kg
1x3x 100kg
1x1x 120kg
1x1x 140kg ab hier mit Sling Shot
1x1x 155kg
1x1x 165kg unten verloren
1x1x 165kg easy
1x1x 172,5kg wieder technisch verkackt
1x1x 175kg wieder verloren
1x1x 175kg leider etwas zu schwer, spotter war dran

Bankdrücken mit Camberedbar
1x8x 72kg
1x8x 92kg
1x8x 102kg

Klimmzüge UG 3x8
Engbankdrücken explosiv 3x 25,19,17wdh 60kg

Heute technisch schlecht mit der Sling Shot, naja passiert halt...

 

[milan-mz]

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23.04.12 (Mo)

9km laufen und gehen (u.a. Anstieg rennen, zwischendurch auch Liegestütze...)

 

[milan-mz]

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24.04.12 (Di)

Speed Box Squats (SS-Bar)
1x2x 50kg
1x2x 70kg
8x2x 90kg

Umsetzen 3x8 60kg
Langhantelrudern Snatchgriff (mit absetzen) 3x10 60kg
Braced Squats 3x12
Core/Bauch

leichtes aber dynamisches Training vor der LM Kreuzheben am Samstag...

 

[Discipline]

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Die Ruhe vor dem Sturm.

 

[milan-mz]

AW: 2012- und weiter gehts bei den Aktiven... Milan`s Log

genau, deload für viel power am samstag

 

[Eisenfresser]

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genau, deload für viel power am samstag

 

[milan-mz]

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26.04.12 (Do)

Speed Bank (Footballbar gegen Ketten)
10x3x 42kg +54kg Ketten

Dips +54kg Ketten um den Hals 4x6
Reverse Butterfly 3x10
KH Nosebreakers 3x10

 

[milan-mz]

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28.04.12 (Sa)

Landesmeisterschaft Hessen im Kreuzheben

Waage: 102,5kg

1.Versuch: 250kg souverän
2.Versuch: 260kg schwer aber 2:1 gültig
3.Versuch: 265kg oben aber geruckelt, ungültig

Zusammen mit discipline heute nach Langen zur LM Kreuzheben. Das Gefühl bei mir war von vorherein sehr gemischt, vor allem durch das Anzug-hickhack die letzten Wochen. Vor Ort stellte sich auch heraus, dass der umgenähte 52er Metal nichts wirklich brachte und meine Ziehen daher quasi wie raw war. Schade, dass die 265kg ungültig waren, aber nichtsdestotrotz 1.Platz in der Klasse -105kg der Aktiven.
Bin den Umständen entsprechend zufrieden, will aber bald wieder mehr

http://www.youtube.com/watch?v=0Tfwdk89kUM&feature=youtu.be

 

[Gast]

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glückwunsch!!!

 

[Eisenfresser]

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Glückwunsch!!!

...der 3. sah gar nicht so schlecht aus...

 

[kreckor]

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Also, geht doch.

Herzlichen Göückwunsch!

 

[Discipline]

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Starkes Wettkampf-Debut für den neuen Verein. So kann es weiter gehen!

 

[Marty McFly]

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Schön gekämpft. Schade, dass es mit dem Anzug nicht so wie geplant geklappt hat.

 

[scar1984]

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Stark! Potenzial für mehr ist da.