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2021- Comeback oder Lockdown

milan-mz

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5.160
24.09.21 (fr)

Aufwärmroutine

Frontbeugen
5×50, 3×70, 2×90
4×6×100kg

Kreuzheben weiter Anzug
5×70, 3×110, 3×140
3×160, 4×3×170kg speed

Hyperextensions +15kg
4×12

Bandziehen 2×15
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