2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Marty McFly]

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Danke. So kanns weiter gehn.

 

[Eisenfresser]

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Starke Bankleistung!!!

 

[Marty McFly]

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Training 23.02.2013:

17:15 Uhr:
Habe die Zeit vor dem Abwiegen und Warmmachen unserer Mannschaft genutzt und selbst noch ein klein wenig trainiert:
Ausstoßen:
60/3
80/3
100/3*2
110/3*2
120/1*2
125/1
130/0 zu schwer einen Tag nach dem Bankdrücken...

Good Mornings:
20/5
60/5
80/5
100/5

anschließend noch Scheibenschieben.

 

[Marty McFly]

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Training 25.02.2013:

18:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/5
100/5
125/5
145/5
155/5

Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
85/10
92,5/10
100/3
110/1
120/1

Uralt-F6 40 an:
130/3 Luft
140/3 Luft
150/1
Gürtel:
155/1
160/0 endlich mal wieder ein Fehlversuch mit Shirt.
Gürtel aus:
140/2

 

[Mr.Wayne]

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Hab die 172 grad erst gesehen, genial stark!! Hab vor Wochen erst noch gedacht, dass du mit ~160 wohl so dein Wohlfühlmaximum gefunden hast. Wieso nutzt du eig unterschiedliche Shirts?

 

[Marty McFly]

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Hab die 172 grad erst gesehen, genial stark!! Hab vor Wochen erst noch gedacht, dass du mit ~160 wohl so dein Wohlfühlmaximum gefunden hast. Wieso nutzt du eig unterschiedliche Shirts?

Es gibt nur ein Maximum, und das ist so hoch wie möglich. Wohlfühlen hat da keinen Platz.

Zu deiner Frage: Ich nutze die unterschiedlichen Shirts aus folgendem Grund: Mein Wettkampfshirt ist noch relativ neu und eng und da ich aktuell doch etwas schwerer bin als bei den wichtigen Kämpfen möchte ich es einerseits nicht unnötig ausleiern und andererseits auch nicht versuchen damit zu drücken, da es eh recht wettkampffern ist, wenn ich erst mit 165-170 (oder noch mehr) überhaupt runter komme aktuell. Da bietet sich dann das alte Super Katana an, dass aktuell etwa so sitzt wie das neue mit 2-3 kg weniger auf den Rippen und das F6 deswegen, weil es nicht so viel Support liefert und ich gezwungen bin mehr selbst mitzudrücken. Ich gönne mir diese Abwechslung auch deshalb, weil ich mich mit dem Super Katana auch sehr sicher fühle und nicht ständig Angst habe, dass die Bewegungsmuster nicht fest genug in meinem Kopf abgespeichert sind.
Das Rage X habe ich ja noch nicht so lang, werde wohl auch die nächsten Kämpfe noch voll auf Super Katana setzen, vor allem auch, weil es nun doch wirklich gut läuft damit.

 

[Mr.Wayne]

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Kompliziertes System, danke für deine Antwort

 

[Marty McFly]

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Kompliziertes System, danke für deine Antwort

Naja, gibt komplizierteres.

 

[Marty McFly]

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Training 26.02.2013:

17:30 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
80/3*2
90/2*2
95/2
100/2
103/0
103/1
--> etwas müde von gestern und nicht so spritzig, dafür ganz gut.

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3
145/3
140/3

Schwungdrücken:
60/3
80/3
90/3
100/1*10 jeweils etwa 15-20 Sekunden Pause

Kreuzheben:
100/3
140/3
180/3
190/1
200/1

Bauchrollen: 10*3

 

[Marty McFly]

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Und ein Video von den 2*100 kg im Reissen gibt es auch:

[youtube]tipWdirdA4k[/youtube]

 

[Marty McFly]

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Training 27.02.2013:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
110/3
140/3
Gürtel + tiefe Ablage:
155/2
170/1
180/1
Bandagen:
180/1
Metal Squatter 46 an (+ Bandagen):
180/3
190/3
200/2
210/1
--> alle tief, einfach mal wieder mit großem Equipment zur Gewöhnung...

Bankdrücken:
20/10
70/3
100/3
110/3
117,5/2*2
120/5 blue band assist
130/5 blue band assist
140/3 blue band assist
150/1 blue band assist
110/12 blue band assist
--> geht echt gut voran, sogar auf der Bank. Bin zufrieden mit der Entwicklung der letzten Wochen.

 

[Muahaha]

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Well done!

Wie laufen eigentlich die Brückenexperimente?

 

[Marty McFly]

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Well done!

Wie laufen eigentlich die Brückenexperimente?

Thx.

Brücke (moderat) und Leg drive klappt eigentlich mottlerweile mit Shirt und mit Bändern ganz gut, raw bekomme ich das seltsamerweise nicht so gut hin. Naja, we will see...
Mache demnächst mal wieder ein Video vom Drücken um es auch selbst mal wieder objektiv auf den bewegten Bildern beurteilen zu können.

 

[Dicker]

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Auf das Video bin ich gespannt und freue mich drauf.

 

[Marty McFly]

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Training 28.02.2013:

17:45 Uhr:
Standumsetzen + Standstoßen:
50/3
70/3
90/3
100/3
105/3
110/3
115/1
120/1

Good Mornings:
20/5
60/5
80/5
90/5
100/5
110/5

Sprünge auf Box (beidbeinig): 3*3

--> 4 schwere Einheiten am Stück sind hart. Habe aber alles gut überstanden. Jetzt kommt für diese Woche entweder noch eine kleine Einheit Bank am WE oder erst Montag wieder das nächste Training. Kommende Woche etwas runter von der Belastung und am Samstag dann der nächste GH-Kampf.

 

[Marty McFly]

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Training 02.03.2013:

11:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/3
110/3
115/3
120/3

Super Katana 40 (alt) an:
130/3 Luft
140/3 Luft
150/3 Luft
155/2 Luft
160/1 immer noch Luft
165/1 ok
Gürtel an:
165/1
170/1
175/1 PR!

Cuban Rotation mit KH: 20*3

Rudern stehend mit grünem Band: 20*4

--> So langsam mache ich mir selbst Angst.

 

[königderberge]

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Heisst Standstossen bei Dir daß Du nicht unter die Stange tauchst oder nur daß Du keinen Ausfall machst?

 

[Eisenfresser]

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Stark...scheint ja zu laufen!!!

 

[Dicker]

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Scheiße bist Du gut !
Glückwunsch zum PR im Bankdrücken !

 

[Marty McFly]

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Danke.

Und hier diesmal auch extra alles auf Video (der 110er und 115er am Anfang sind übrigens vertauscht):

[youtube]uGw80N0ufgo[/youtube]