2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Jo. DM ist Mitte Februar. Ist mir sehr Recht. Die letzten Jahre war sie im September/Oktober, das hat mir gar nicht gepasst.

 

[Marty McFly]

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Training 27.12.2013:

15:45 Uhr:
Reissen Hang:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/2
90/1
95/1
100/1

Reissen:
60/1
80/1
90/1
97,5/1
102,5/1
106/1
--> geht doch noch. Knie kein Thema. Alles bestens.

Standumsetzen + Standstoßen:
60/3
80/3
90/3
100/3
110/1 Ausfall
116/1 Ausfall

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3

Bauchrollen: 10*3

Cuban Rotation mit KH: 25*3

 

[Marty McFly]

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Training 29.12.2013:

09:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/3
100/3
130/3
150/3

tiefe Ablage, Gürtel, Bandagen:
170/3
185/2
190/2

Good Mornings:
60/3
80/3
100/3

Bankdrücken:
20/10
60/10
80/10
90/10
100/6

120/5*3 blue band assist

 

[Marty McFly]

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Training 31.12.2013:

13:15 Uhr:
Reissen Hang:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/3
90/3
95/1
100/1

Reissen:
60/1
80/1
90/1
100/1
105/1 no lift
105/1 no lift
106/1 no lift
107/1 geht doch. Alles nur Konzentrationssache...

Schwungdrücken:
40/3
60/3
80/3
90/3
100/3
105/3
110/2

Box Squats:
20/3
60/3
100/3
120/3
130/3
140/3

--> schöner Abschluss für das Jahr.

 

[Marty McFly]

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Und nun fällt der Vorhang. Alles für 2014 im neuen Log!

Danke fürs Mitlesen und die konstruktiven und positiven Beiträge von euch allen!