2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[The Wicker Man]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Hab mich mal heute nach dem Training "vermessen":
Brustumfang: 110 cm
Oberarme: 38,5 cm
Oberschenkel: 59 cm

MASSEMONSTER!!

Ich würde dir eine Eisi-Warrior-Zero-NoCarb-Thunfisch-Mayonnaise-Diät empfehlen...

 

[Muahaha]

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Hab mich mal heute nach dem Training "vermessen":
Brustumfang: 110 cm
Oberarme: 38,5 cm
Oberschenkel: 59 cm

Also sogar mit massivem Pump?

 

[Marty McFly]

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MASSEMONSTER!!

Ich würde dir eine Eisi-Warrior-Zero-NoCarb-Thunfisch-Mayonnaise-Diät empfehlen...

Kommt für die Kämpfe natürlich.

 

[Marty McFly]

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Also sogar mit massivem Pump?

Mittlerer Pump würde ich sagen.

 

[Eisenfresser]

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Ha ha, geil, jetzt misst er schon...

 

[Marty McFly]

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Ha ha, geil, jetzt misst er schon...

Fürs Equipment ist das schon wichtig. Nicht für mich.

 

[Eisenfresser]

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Fürs Equipment ist das schon wichtig. Nicht für mich.

Na klar...

 

[Mr.Wayne]

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Fürs Equipment ist das schon wichtig. Nicht für mich.

(In Wahrheit strebt er nen 40er Arm mit anschließendem Posing an )

 

[Marty McFly]

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Denkt doch was ihr wollt.

 

[donoctavio]

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Training 05.03.2013:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/5*2
100/5*2
120/5*2
140/3*2

Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
90/10
100/10
110/5
120/5*5 blue band assist

welches band? blue jumpstretch band (strong band)

 

[Marty McFly]

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Iron Woody Small Band (liegt irgendwo zwischen "light" und "average" von Jump Stretch).

 

[donoctavio]

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Iron Woody Small Band (liegt irgendwo zwischen "light" und "average" von Jump Stretch).

waren die 5x5 mit dem band assist eher leicht oder schwer?

ich frag nur weil, mir fast alle bands zu sehr helfen, blue JS band ist so brutal das ich damit 300 und die nicht nur einmal drücken kann, green JS band geht sich einer mit 300 auch noch aus, dann hab ich statt das ligh (violett) die deuserbander selbst eines davon schiebt so an das ich geschätzt 260/270 damit drücken kann, das entspräche cirka meiner shirt leistung ... daher nehme ich abstand von band assist weil es eher kontraproduktiv ist, da mein lockout nicht gefordert wird ...

lg don

 

[Marty McFly]

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waren die 5x5 mit dem band assist eher leicht oder schwer?

ich frag nur weil, mir fast alle bands zu sehr helfen, blue JS band ist so brutal das ich damit 300 und die nicht nur einmal drücken kann, green JS band geht sich einer mit 300 auch noch aus, dann hab ich statt das ligh (violett) die deuserbander selbst eines davon schiebt so an das ich geschätzt 260/270 damit drücken kann, das entspräche cirka meiner shirt leistung ... daher nehme ich abstand von band assist weil es eher kontraproduktiv ist, da mein lockout nicht gefordert wird ...

lg don

Mein PR mit dem blauen Band ist 150 (mit Shirt aktuell 165-175), somit waren sie 120 nicht am Limit, aber auch nicht leicht.
Das blaue Band bringt weniger als ein Shirt, ich kann dennoch mehr Gewicht und somit mehr Reiz im Lockout generieren als es raw möglich ist.

 

[Marty McFly]

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Training 06.03.2013:

17:45 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
80/2*2
90/1*2
97/1
101/1
--> bis 80 kg immer der erste Stand

Standumsetzen + Ausstoßen:
60/2
80/2
100/2
110/1
--> bei den 2ern jeweils der erste Standstoßen

Good Mornings (eng und tief):
20/5
60/5*5

Bauchrollen: 10*5

 

[Marty McFly]

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Wettkampf 09.03.2013:

19:00 Uhr:
Erster Finalkampf in der Regionalliga, Auswärtskampf gegen Mutterstadt II.
Nachdem ich doch etwas schwer war die letzten Wochen hatte ich die letzten Tage etwas aufs Gewicht geachtet und war dann 75,8 kg schwer beim Abwiegen.

Reissen:
Beim Erwärmen bei 100 kg Krämpfe bekommen, deswegen nicht wie geplant mit 104 oder gar 105 (wie geplant) begonnen, sondern runter gemeldet:
erster Versuch 102 kg: Beim in die Hocke springen Krampf, instinktiv weggeworfen. no lift.
zweiter Versuch 102 kg: Diesmal in der Hocke gesessen. Beim Aufstehen Krampf, wieder weggeworfen.
dritter Versuch 102 kg: Alles oder nix, zum Glück gut gegangen. Gültig.
--> Das war wohl nix. Immerhin kein Loch, aber weit weg von dem, was eigentlich drin ist aktuell. Die Pause genutzt und etwas die Waden bearbeitet in der Hoffnung, dass es im Stoßen besser geht.

Stoßen:
Diesmal dann noch tiefer begonnen:
erster Versuch 120 kg: easy, keine Probleme.
zweiter Versuch 126 kg: easy, keine Probleme
dritter Versuch 132 kg: Schwer, aber auch sicher oben.
--> Geht doch.

Ein lachendes und ein weinendes Auge.
Wettkampf gewonnen, kein Loch, Stoßen in etwa das, was ich mir vorgenommen hatte.
Wohl doch etwas viel Gewicht gemacht gehabt, Reissen echt ärgerlich deswegen.

Bei mir waren es 86 relativ, Mannschaft erzielte mit 5 gewerteten Hebern 344 Punkte und siegte gegen die 255 Punkte von Mutterstadt deutlich.
Nun heißt es, die nächsten beiden Wochen weiter trainieren und aufs Gewicht schauen, dann sollte es hoffentlich beim Rückkampf besser laufen.

 

[Eisenfresser]

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Trotzdem Gratulation, hast das Ruder doch gut rumgerissen

 

[Dicker]

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Das sehe ich auch so !

 

[Alarm]

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Gratuliere...ist doch noch ein guter WK geworden!!!

 

[Mr.Wayne]

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Gutes Stoßen. Für die Krämpfe kannst du ja nicht viel. V.a. Waden sind echt hässlich..

 

[Marty McFly]

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Danke. Ja, bin ja noch mal mit nem blauen Auge davon gekommen.
132 habe ich letztmals übrigens Ende 2011 gemacht. Immerhin...