2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[shoot to thrill]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Erstens: Kein schönes Gefühl!
Zweitens: Muss jetzt noch mal ein paar Volumen-Einheiten machen als Aufbau, deswegen...
Drittens: Kein schönes Gefühl!

Aber für eine massive Brust kann man sowas schonmal in Kauf nehmen.

 

[Eisenfresser]

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Erstens: Kein schönes Gefühl!
Zweitens: Muss jetzt noch mal ein paar Volumen-Einheiten machen als Aufbau, deswegen...
Drittens: Kein schönes Gefühl!

 

[Marty McFly]

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Training 06.02.2013:

17:45 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
80/2*2
90/1*2
95/1
100/1

Standumsetzen + Ausstoßen:
60/3
80/3
95/3
105/1
115/1

Cuban Rotation mit KH: 25*3

 

[Marty McFly]

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Training 08.02.2013:

17:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/5
100/5
120/5
135/5
145/5
100/5

Bankdrücken:
20/10
60/5
80/5
100/5*5

Bankdrücken (mit doppelten Deuser-Bändern von unten):
20/3
30/3
40/3
50/3
55/3
60/3

Kreuzheben:
70/5
120/5
150/5
170/5
180/5

--> anstrengend, aber gut.

 

[Marty McFly]

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Training 09.02.2013:

15:30 Uhr:
Heute den Wettkampf meiner Freundin genutzt, um in der Zeit von Eintreffen bis nach Abwiegen schnell noch selbst ein wenig zu trainieren, bevor es ans Betreuen ging.
Schwungdrücken:
60/3*2
80/3*2
90/3*2
100/3*2

Umgruppieren breit:
20/3
30/3
40/3
50/3
60/3
70/2

Hangreissen:
80/1
90/1

 

[Mr.Wayne]

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Wie hat sie sich geschlagen?

 

[Marty McFly]

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Wie hat sie sich geschlagen?

Bin zufrieden.
Reissen WK-Bestleistung um 5 kg gesteigert, Stoßen All-Time-Bestleistung aufgestellt, 6 Gültige und umgerechnet 46 Relativpunkte.

 

[Dicker]

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Na dann mal den allerherzlichsten Glückwunsch zu diesen Erfolgen !

 

[aufziehvogel]

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Bin zufrieden.
Reissen WK-Bestleistung um 5 kg gesteigert, Stoßen All-Time-Bestleistung aufgestellt, 6 Gültige und umgerechnet 46 Relativpunkte.

optimal
wusste garnicht, dass deine freundin gh macht, hatte nur kdk im kopf. ist das neu? coole sache, dass ihr das hobby teilt.

 

[Marty McFly]

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optimal
wusste garnicht, dass deine freundin gh macht, hatte nur kdk im kopf. ist das neu? coole sache, dass ihr das hobby teilt.

Macht sie etwa seit 1,5 Jahren (relativ niederfrequent, allerdings schon recht regelmäßig und dann auch konzentriert).

 

[Mr.Wayne]

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46 relativ ist echt nicht schwach, Glückwunsch!!!

 

[Eisenfresser]

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optimal
wusste garnicht, dass deine freundin gh macht, hatte nur kdk im kopf. ist das neu? coole sache, dass ihr das hobby teilt.

...

 

[Marty McFly]

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...

Hab ich ganz überlesen.

 

[aufziehvogel]

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^^hm... erklärt mir einer mal den witz, den ich gemacht hab?
ich meine, war natürlich absicht

 

[Eisenfresser]

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^^hm... erklärt mir einer mal den witz, den ich gemacht hab?
ich meine, war natürlich absicht

PN...

 

[Marty McFly]

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Training 11.02.2013:

17:15 Uhr:
Reissen:
40/3
60/3
70/3
80/2
90/2
95/2
100/1
103/1

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3*2

Box Squats:
20/5
60/5
90/5
110/5
120/5
130/5

Bankdrücken (mit doppelten Deuser-Bändern von unten):
20/5
30/5
40/5
50/5
60/5

 

[Marty McFly]

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Motiviert geht es weiter:

Training 13.02.2013:

17:45 Uhr:
Reissen:
40/3
60/3
70/2
80/2
90/1
95/1
100/1
103/1 no lift
103/1 ok

Stoßen:
60/2
80/2
100/2
110/2 bis hierher immer der erste Standumsatz + Standausstoß, der zweite Versuch normal mit Hockeumsatz und Ausfallausstoß
120/1 WK-mäßig

Standumsetzen gestreckt + Drücken:
60/3*3
70/3
80/1
85/1

Good Mornings:
20/3
60/3
80/3
90/3
100/3
110/3

Sprünge auf Box: 5*3

 

[Marty McFly]

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Bin aktuell top-motiviert. Weiß auch nicht warum...

Habe mir jetzt auch konkrete Ziele gesetzt:

23.02.: WK GH-Liga: Pause, da werden bei uns alle Jungen haben und ich schone mich (gut für den geplanten Aufbau)
09.03.: WK GH-Liga (Finalkampf): Stabile Leistung
23.03.: WK GH-Liga (Finalkampf): Stabile Leistung, etwas mehr als beim ersten Kampf
09.04.: WK K3K-BL: Mindestens Leistungen vom ersten WK-Tag wiederholen, Beuge etwas mehr wenns geht
18.05.: Saarlandmeisterschaften GH: 100 relativ
25.05.: WK K3K-BL-Finale (sofern wir es erreichen): 500 Wilks, im besten Fall dt. Rekord im Beugen und/oder Heben

Muss jetzt die nächsten Tage die Wochen und Einheiten durchplanen und mit den im Raum stehenden Auslandsreisen abtakten. Mal sehen, ob das terminlich von der Vorbereitung hinhaut, so wie ich mir das vorstelle.

 

[Dicker]

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Ich wünsche dir für die gesetzten Ziele einen bestmöglichen Abschluß und drücke die Daumen !

 

[Magneto]

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Sind ja ne ganze Menge Termine, wird sicher nicht ganz einfach mit der Planung -> viel Erfolg!