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2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
- Ersteller Marty McFly
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Marty McFly
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
Dankeschön.
Planungstechnisch siehts aktuell auch ganz gut aus, passt mit den Reisen recht gut.
Dankeschön.
Planungstechnisch siehts aktuell auch ganz gut aus, passt mit den Reisen recht gut.
The Wicker Man
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
Klingt alles gut und sinnvoll. Wünsche dir viel Glück bei den ganzen Wettkämpfen.
Klingt alles gut und sinnvoll. Wünsche dir viel Glück bei den ganzen Wettkämpfen.
königderberge
Well-Known Member
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
He und für deine Ausdauerziele hab ich noch nen guten link
RTF Termine in Baden W
Lernt man die Gegend kennen und für Verpflegung ist auch gesorgt.
He und für deine Ausdauerziele hab ich noch nen guten link
RTF Termine in Baden W
Lernt man die Gegend kennen und für Verpflegung ist auch gesorgt.
Marty McFly
Well-Known Member
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
Danke.
Hatte eh schon nach für mich passenden Triathlons geschaut. Mal sehen, wie es ab Ende Mai aussieht, wenn ich umsteige.
Danke.
Hatte eh schon nach für mich passenden Triathlons geschaut. Mal sehen, wie es ab Ende Mai aussieht, wenn ich umsteige.
Marty McFly
Well-Known Member
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
Heute gehts an die Übungen "Ausstoßen", "Kniebeuge" und evtl. noch "Kreuzheben" und ein paar leichte Versuche auf der Bank.
Morgen früh Bank im Keller (evtl. mit Shirt), morgen Abend Fahrt nach Obrigheim zum Halbfinale Obrigheim gegen Berlin.
Heute gehts an die Übungen "Ausstoßen", "Kniebeuge" und evtl. noch "Kreuzheben" und ein paar leichte Versuche auf der Bank.
Morgen früh Bank im Keller (evtl. mit Shirt), morgen Abend Fahrt nach Obrigheim zum Halbfinale Obrigheim gegen Berlin.
Marty McFly
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
Training 15.02.2013:
17:15 Uhr:
Ausstoßen:
50/3*2
70/3*2
90/3*2
105/3*2
115/3*2
122,5/1
127,5/1
Kniebeugen:
20/5*2
60/3
100/3
120/3
140/3
150/3
160/3
Bankdrücken:
20/10
60/3
100/3
110/3
115/2
120/1
Kreuzheben:
60/3
110/3
150/3
170/3
190/3
200/3
--> Schwer insgesamt. Aber für die dritte schwere Einheit in dieser Woche mehr als ok.
Training 15.02.2013:
17:15 Uhr:
Ausstoßen:
50/3*2
70/3*2
90/3*2
105/3*2
115/3*2
122,5/1
127,5/1
Kniebeugen:
20/5*2
60/3
100/3
120/3
140/3
150/3
160/3
Bankdrücken:
20/10
60/3
100/3
110/3
115/2
120/1
Kreuzheben:
60/3
110/3
150/3
170/3
190/3
200/3
--> Schwer insgesamt. Aber für die dritte schwere Einheit in dieser Woche mehr als ok.
Marty McFly
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
Training 16.02.2013:
11:45 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/3
110/1
115/1
120/1
125/1
Super Katana 40 an:
130/3 Luft
140/3 Luft
150/2 Luft
157,5/1 ok
Gürtel an:
165/1
altes F6 40 an:
130/1 Luft
140/1
Gürtel an:
150/1
155/1 müsste PR mit dem Shirt sein
--> läuft.
Training 16.02.2013:
11:45 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/3
110/1
115/1
120/1
125/1
Super Katana 40 an:
130/3 Luft
140/3 Luft
150/2 Luft
157,5/1 ok
Gürtel an:
165/1
altes F6 40 an:
130/1 Luft
140/1
Gürtel an:
150/1
155/1 müsste PR mit dem Shirt sein
--> läuft.
Marty McFly
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
Training 18.02.2013:
17:15 Uhr:
Reissen Hang:
40/3*2
60/3*2
70/3*2
80/3*2
90/1
95/1
100/1
--> stabil.
Schwungdrücken:
60/3
80/3
90/3
100/3
105/3
110/3
115/1
--> auch stabil.
Box Squats:
20/3
60/3
80/3
100/3
120/3
135/3
105/3
Training 18.02.2013:
17:15 Uhr:
Reissen Hang:
40/3*2
60/3*2
70/3*2
80/3*2
90/1
95/1
100/1
--> stabil.
Schwungdrücken:
60/3
80/3
90/3
100/3
105/3
110/3
115/1
--> auch stabil.
Box Squats:
20/3
60/3
80/3
100/3
120/3
135/3
105/3
Marty McFly
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Marty McFly
Well-Known Member
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
Training 19.02.2013:
17:15 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
80/10
90/10
100/7
110/3
110/5 blue band assist
120/5 blue band assist
130/5 blue band assist
140/2 blue band assist
150/0 blue band assist, verreckt
110/10 blue band assist
Bauch: 10*5
Rudern stehend mit blauem Band: 15*5
Training 19.02.2013:
17:15 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
80/10
90/10
100/7
110/3
110/5 blue band assist
120/5 blue band assist
130/5 blue band assist
140/2 blue band assist
150/0 blue band assist, verreckt
110/10 blue band assist
Bauch: 10*5
Rudern stehend mit blauem Band: 15*5
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
Marty McFly
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
Will ja auf der Bank mal den Anschluss finden.
Pumper
Ansonsten: Echt gute Einheiten!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Will ja auf der Bank mal den Anschluss finden.
Marty McFly
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
Training 21.02.2013:
17:30 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
80/2*2
90/2
95/1
100/1
105/1
--> alles sicher.
Standumsetzen + Ausstoßen:
60/3
80/3
95/3
105/2
115/1
120/1
123/1
--> wird auch wieder so langsam
Zug eng:
110/3
120/3
130/3
140/3
150/3
Training 21.02.2013:
17:30 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
80/2*2
90/2
95/1
100/1
105/1
--> alles sicher.
Standumsetzen + Ausstoßen:
60/3
80/3
95/3
105/2
115/1
120/1
123/1
--> wird auch wieder so langsam
Zug eng:
110/3
120/3
130/3
140/3
150/3
The Wicker Man
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
Bist ja stark drauf. Wann ist der nächste GH-Kampf?
Bist ja stark drauf. Wann ist der nächste GH-Kampf?
Marty McFly
Well-Known Member
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
Wir haben morgen den letzten regulären Ligakampf, wo ich aber pausieren werde. Danach dann die Finalkämpfe am 09.03. und 23.03., wo ich dann wieder starten werde.
Somit alles im Soll.
Wir haben morgen den letzten regulären Ligakampf, wo ich aber pausieren werde. Danach dann die Finalkämpfe am 09.03. und 23.03., wo ich dann wieder starten werde.
Somit alles im Soll.
Marty McFly
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AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte
Training 22.02.2013:
17:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/5
100/5
120/5
140/5
150/5
Bankdrücken:
20/10
70/5
100/3
110/3
120/2
Super Katana 40 (alt) an:
130/3 Luft
140/3 Luft
150/2 Luft
Gürtel an:
160/1
167,5/1
172,5/1 PR
--> Yeah! Endlich mal wieder nen absoluten PR aufgestellt. Bin zufrieden. Auch 120*2 hab ich schon lange nicht mehr raw gedrückt. Geht voran.
Training 22.02.2013:
17:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/5
100/5
120/5
140/5
150/5
Bankdrücken:
20/10
70/5
100/3
110/3
120/2
Super Katana 40 (alt) an:
130/3 Luft
140/3 Luft
150/2 Luft
Gürtel an:
160/1
167,5/1
172,5/1 PR
--> Yeah! Endlich mal wieder nen absoluten PR aufgestellt. Bin zufrieden. Auch 120*2 hab ich schon lange nicht mehr raw gedrückt. Geht voran.
