2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 25.01.2013:

17:30 Uhr:
Box Squats:
20/5*2
60/3
100/3
110/3
120/3
130/3
140/1
145/1

Bankdrücken:
20/10
70/3
90/3
105/3
115/1
120/1

Super Katana 40 neu an:
130/2 Luft
140/1
145/1*2
Gürtel:
150/1*3
Gürtel aus:
140/1

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/1
Gürtel:
200/1
220/1

Metal Viking Squatter 42 an (+ Gürtel):
220/1
240/1
Träger hoch:
255/1
270/1 minimalst verreckt
--> gar nicht schlecht. Zwar schade, dass die 270 nicht gekommen sind, bin aber dennoch zufrieden. Darauf kann man aufbauen.

 

[milan-mz]

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gutes training finde ich, bei der vorbelastung fast 270kg gehoben, das passt schon vielleicht hättest du von 255 lieber auf 265 steigern sollen, dann wärst du vllt mit einem erfolgserlebnis raus ausm training

 

[Marty McFly]

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gutes training finde ich, bei der vorbelastung fast 270kg gehoben, das passt schon vielleicht hättest du von 255 lieber auf 265 steigern sollen, dann wärst du vllt mit einem erfolgserlebnis raus ausm training

Passt schon. 265 hatte ich schon mit dem Anzug gehoben. Man muss ja immer das Limit suchen.
Geplante Versuche für nächste Woche: 250 / 260-265 / 265-? ? ?

 

[Eisenfresser]

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Starke Einheit!!!...man muss bei allem ja auch immer bedenken, du hast da einfach mal einen KDK im Training gemacht, ist schon ne Hausnummer!!!

 

[Marty McFly]

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Training 28.01.2013:

17:15 Uhr:
Ausstoßen:
40/3*2
60/3*2
80/3*2
100/3*2
110/2
120/1
--> technikorientiert

Kniebeugen:
20/5*2
70/3
100/3
130/1
Gürtel:
150/1
Gürtel und Bandagen:
170/1

Super Centurion 34 an (plus Gürtel):
170/2
200/1*2
Bandagen:
225/1
Träger hoch:
240/1 parallel
250/1 ok, aber recht schwer

Bankdrücken (mit doppelten Deuser-Bändern von unten:
20/3
30/3
40/3
50/3
55/3

Trizeps-Iso am Turm: 15*5

Fazit: War noch etwas platt vom Freitag rückentechnisch, dafür wars ok. Werde aber am Samstag sicherheitshalber mit 245 im Beugen starten.

 

[Marty McFly]

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Training 29.01.2013:

18:00 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/3
110/1
117,5/1

Super Katana 40 an:
130/2 Luft
140/1
Gürtel:
150/1
152,5/1
155/1
150/1

Shirt aus:
120/5*3 blue band assist

--> Nicht überragend, aber ok. Starte am Samstag mit 150, die kommen immer sicher, auch mit langem Stopp.

 

[Dicker]

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Ich drücke dir die Daumen !

 

[milan-mz]

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ich auch... bin gespannt was geht, ich kann leider nicht gucken kommen (auch wenn es quasi vor der haustür ist).

 

[Marty McFly]

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Danke schon mal. Sind ja noch ein paar Tage bis dahin.

@milan-mz: Schade...

 

[foltermeister+]

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hm bis auf Bank sind wir ja fast gleich auf

 

[Marty McFly]

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hm bis auf Bank sind wir ja fast gleich auf

... und Körpergewicht.

 

[Marty McFly]

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Training 30.01.2013:

17:45 Uhr:
Box Squats:
20/5
60/3
80/3
100/3*3

Kreuzheben "old school":
60/3
100/3
140/3
160/3
180/1
200/1

Engbank:
20/10
60/3
80/3
90/3
100/2
110/1
115/1

Good Mornings (enger Stand):
20/3
60/3*3

Cuban Rotation mit KH: 25*3

 

[Marty McFly]

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So, hab schon mal meine Tasche soweit gepackt.

Noch mal der ungefähre Fahrplan:
Gewicht zwischen 75 und 76 kg.
Beugen: 245 / 255-260 / 265-270
Bank: 150 / 155-157,5 / 160-162,5
Heben: 250 / 260-265 / 270-275

Mal schauen...

 

[kreckor]

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Viel Erfolg, sieht vielversprechend aus!

 

[scar1984]

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Hau rein!

 

[Marty McFly]

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Kurze Info: Beuge 255, Bank 157,5, Heben 270. Gewicht 76,0. 481 Punkte.

 

[Dicker]

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Das sind doch sehr gute Ergebnisse. Glückwunsch von mir !
Wie schätzt Du selber es ein ?

 

[adrnline]

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congrats! happy?

 

[Marty McFly]

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Wettkampf 02.02.2013:

14:00 Uhr:
Erster Kampf der BL im K3K für 2013. Austragungsort war Mainz.
Hatte nicht wirklich Gewicht runter gemacht, deswegen relativ schwere 76,0 kg auf der Waage.

Kniebeugen:
erster Versuch 245 kg: sicher gültig
zweiter Versuch 255 kg: schwer, aber auch gültig
dritter Versuch 260 kg: Da einige Heber meiner Gruppe auf ihren dritten Versuch verzichtet hatten und das niemand durchgesagt hat, war ich beim Aufruf noch nicht mit Bandagieren fertig und sehr unter Zeitdruck. Deswegen nicht richtig konzentrieren können und beim Runtergehen nach vorn gekommen. Habs dann gar nicht versucht irgendwie zu retten...

Bankdrücken:
erster Versuch 150 kg: überraschend leicht
zweiter Versuch 157,5 kg: schwer, aber 3:0 gültig oben
dritter Versuch 162,5 kg: Hemd schön runter gezogen, aber nicht weit genug von den Ständern weggelegt und unten direkt dagegen gedrückt, deswegen aus dem Gleichgewicht gekommen, no lift

Kreuzheben:
erster Versuch 250 kg: nicht ganz optimal, aber gut oben
zweiter Versuch 262,5 kg: besser als der erste Versuch, gültig
dritter Versuch 270 kg: schwer, aber nicht ganz am Limit, gültig

--> Ein lachendes und ein weinendes Auge: Beugen läuft aktuell einfach nicht rund, da fehlt einfach noch etwas die Routine aktuell. Bank de facto ein gutes Ergebnis, die 162 wären natürlich noch besser gewesen. Heben top, da war ja noch etwas Luft und Potenziel für die nächsten Kämpfe mit dem Anzug.
Insgesamt 682,5 kg, somit dritthöchstes Total insgesamt von mir und 481,9 Punkte, ebenfalls drittbeste Leistung insgesamt bisher. Mein Team (SV Fellbach) wurde auch Sieger der Veranstaltung und ich war hinter M. Schnurr (extrem starke 518 Punkte und PR in allen 3 Disziplinen und relativ) zweitbester Starter insgesamt.

Fotos und Video folgen morgen oder so.

 

[cyclon]

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Gratuliere!