2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 18.09.2013:

17:15 Uhr:
Schwungdrücken:
60/5
70/5
80/5
90/5
95/5
100/3

Standstoßen:
60/3
80/3
90/3
100/3

Reisskniebeugen:
20/5*2
40/5
50/5
60/5

Bauch: 15*3

Front- und Seitheben: 10*3

 

[Marty McFly]

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Training 20.09.2013 (Teil 1):

10:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/3
100/3
130/3
150/3
ab jetzt Gürtel und tiefe Ablage:
165/1
175/1
185/1
180/1 mit Bandagen

Bankdrücken:
20/10
60/3
80/3
100/3
110/3
117,5/1
122,5/1 verreckt

 

[Marty McFly]

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Training 20.09.2013 (Teil 2):

16:30 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
75/3
85/3
90/3
95/1
100/1
103/1*3 erst im 3. gepackt

Stoßen:
60/2
80/2
100/2
110/1
118/1
122/1

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/3
Gürtel an:
200/1
220/1
230/1

--> anstrengender Tag heute...

 

[Marty McFly]

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und weiter gehts...

Training 21.09.2013:

11:15 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
60/3
80/3
100/3
110/1
117,5/1
122,5/1

Super Katana 40 (alt) an:
130/3 Luft
140/2 Luft
150/1 Luft
157,5/1 ok

Shirt aus:
120/3*3 blue band assist
130/3*3 blue band assist

Good Mornings (tief):
60/5*5

 

[scar1984]

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Endlich wieder normales Training und kein komisches gelaufe (Triathlon). Nee, Spaß, echt nochmal verspäteten Respekt, dass du Triathlons durchhältst, auch wenns keine normal langen (warens doch nicht, oder?) sind.

 

[Marty McFly]

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Endlich wieder normales Training und kein komisches gelaufe (Triathlon). Nee, Spaß, echt nochmal verspäteten Respekt, dass du Triathlons durchhältst, auch wenns keine normal langen (warens doch nicht, oder?) sind.

Waren nur kurze (Sprintdistanz). Reicht aber für die 3 Monate Training aus. Alles andere wäre Selbstmord.

 

[Marty McFly]

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Training 23.09.2013:

17:15 Uhr:
Reissen:
40/5
60/5
70/3
80/3
90/3
95/2
100/2
103/1
105/1*2 leider aber nicht gepackt

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3*2

Ausstoßen:
60/3
80/3
100/3
110/3
120/2*2
125/1

 

[Marty McFly]

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Training 24.09.2013:

09:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/5
100/5
120/5
135/5
145/5
155/5

Bankdrücken:
20/10
60/10
70/10
80/10
90/10
80/10

Bauch: 15*4

Cuban Rotation mit KH: 20*4

Rudern stehend mit grünem Band: 15*4

 

[königderberge]

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Vormittags Krafttraining liegt mir nicht

 

[milan-mz]

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ich trainiere auch oft bzw. fast in der mehrheit der einheiten vormittags und habe das sehr zu schätzen gelernt. wenn man mal wach ist hat man nach etwa 2-3std doch einfach die meiste energie.

 

[Marty McFly]

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Das geht schon. Muss meine freie Zeit ja sinnvoll nutzen.

 

[scar1984]

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Für gewöhnlich geht mein erster Satz noch vor 9 los, dauert aber etwas bis ich richtig da bin. Auch wenn ich schon 2 Stunden wach bin.

 

[Marty McFly]

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Training 25.09.2013:

10:00 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/5*2
50/5*2
60/5
70/3

Standumsetzen + Standstoßen:
50/3
70/3
90/3
100/3
105/2
110/1 Ausfall
115/1 Ausfall

Schwungdrücken:
60/5
80/5
90/5
95/3

 

[Marty McFly]

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Training 26.09.2013 (Teil 1):

09:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/3
100/3
130/3
ab jetzt mit Gürtel und tiefer Ablage:
150/3
165/3
175/3
185/1

Good Mornings:
60/3
80/3
90/3
100/3
110/3

Bankdrücken:
20/10
60/3
80/3
100/3
110/3
120/1
120/5*3 blue band assist

Reisskniebeugen:
20/5*2
40/5
50/5
60/5

 

[Marty McFly]

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Training 26.09.2013 (teil 2):

16:30 Uhr:
Reissen:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/3
90/2
95/1
100/1*3 erst im 3. gepackt...

Ausstoßen:
60/3
80/3
100/3
110/1
117,5/1
122,5/1*2 erst im 2. gepackt...

--> So, jetzt merke ich die harte Woche eindeutig. War aber so geplant und erwartet. Morgen Ruhetag und am Samstag dann Rundenkampf GH in Mutterstadt. Mal sehen, wie ausgeruht ich dann wieder bin.

 

[milan-mz]

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viel erfolg!!

 

[Dicker]

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Auch von mir viel Erfolg in Mutterstadt !

 

[freddy]

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Auch von mir viel Erfolg in Mutterstadt !

x2
lg freddy

 

[Marty McFly]

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"Training" 27.09.2013:

17:00 Uhr:
noch ein wenig "Bewegungstherapie": Hangreissen -90 kg, Standumsetzen + Ausstoßen -110 kg

 

[Marty McFly]

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Wettkampf 28.09.2013:

17:30 Uhr:
So, jetzt ging die Runde auch für mich los. Im ersten Kampf hatte ich noch pausiert (war auf Dienstreise), jetzt ging es in Mutterstadt gegen die zweite Mannschaft erstmals wieder ans Eisen.
Waage ergab 74,8 kg (zufrieden, hatte Samstag Vormittag noch ne private Feierlichkeit, daher dachte ich nicht, dass ich die 75 überhaupt packe).

Reissen:
erster Versuch 101 kg: wackelig, aber oben
zweiter Versuch 104 kg: zu schwer, nicht genug gezogen
dritter Versuch 104 kg: besser als der zweite, aber knapp zu schwer
--> nicht gerade eine Glanztat, Mannschaft lag ebenfalls zurück...

Stoßen:
erster Versuch 120 kg: gut
zweiter Versuch 124 kg: so wie der erste, seltsamerweise ungültig.
dritter Versuch 124 kg: ebenfalls gut, diesmal auch gültig
--> naja, da wäre eigentlich mehr drin gewesen, aber nach dem ungültigen wollte ich nicht wegsteigern. Nach dem Stoßen leider immer noch hinten mit der Mannschaft.

So Tage gibt es. War kein guter Tag für uns. Aber irgendwie war es ja klar, dass ich nach der harten Trainingswoche nicht fit sein würde. Da das Ergebnis jedoch eindeutig war und ein paar kg mehr von mir auch nichts am Ergebnis geändert hätten, ist es ok. Jetzt habe ich Zeit bis 30.11., um für den nächsten Kampf wieder etwas fitter zu werden insgesamt. Ach ja, das waren 80 relativ.