2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Hehe.

Naja, ist ja eigentlich ganz einfach: Einerseits fehlen zu den Bestleistungen (bzw. Leistungen vor dem Sommer) beim Beugen und Heben 25 kg, auf der Bank etwa 15 kg, Reissen 10, Stoßen auch 10-15, andererseits habe ich ja doch ein klein wenig über Sommer gemacht und nicht ganz pausiert.

 

[Mr.Wayne]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Nanana, aber dazu musst du auch sagen, dass du nach ner Grundlagenphase, wenn du durchtrainiert hättest auch nicht viel stärker gewesen wärst. Da verliert man ja sowieso immer was, insofern bist du überall vllt 10kg schwächer als du sein könntest überall.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Nanana, aber dazu musst du auch sagen, dass du nach ner Grundlagenphase, wenn du durchtrainiert hättest auch nicht viel stärker gewesen wärst. Da verliert man ja sowieso immer was, insofern bist du überall vllt 10kg schwächer als du sein könntest überall.

Das stimmt. Und genau deswegen war es ja auch die richtige Entscheidung mit den 3 Monaten über Sommer was anderes schwerpunktmäßig zu machen.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 10.09.2013:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/5
90/5
110/5
130/5
150/5

Bankdrücken:
20/10
60/5
90/3
105/2
115/1
120/1
100/3*3

110/3 blue band assist
120/3 blue band assist
130/3 blue band assist
140/1 blue band assist

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Morgen gehts dann für 6 Tage auf die Krim. Laufsachen sind eingepackt, mal schauen, was ich da machen kann.

 

[Mr.Wayne]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Lässt dich dann in Sewastopol blicken?

 

[Dicker]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Genieße die Sonne und das Meer !

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Bin in Simferopol, also wohl leider nix mit Meer... Vielleicht am Wochenende, je nach Zeit und Programm.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 12.09.2013:

08:00 Uhr:
Laufen im "Stadion" auf Tartanbahn (mit Arbeitskollege):

Einlaufen 6 Runden (sprich 2400 m)

Tempoläufe 6* 400 m mit jeweils 100 m Trabpause

Auslaufen 1000 m

 

[Solos]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Hast du eine Idee in welchem Tempo die 400er waren? Und, Tempoläufe nur aus Jux und Dallerei oder bereitest du dich auf irgendwas vor (schnlle 5-10 km)?

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Hast du eine Idee in welchem Tempo die 400er waren? Und, Tempoläufe nur aus Jux und Dallerei oder bereitest du dich auf irgendwas vor (schnlle 5-10 km)?

Kein Plan, wie schnell die Runden waren, habe das Programm auch aus "Langeweile" mitgemacht. Mein Kollege ist Ausdauersportler. Und auf normales Rundenlaufen hatte ich eh keine Lust.

 

[Solos]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Kein Plan, wie schnell die Runden waren, habe das Programm auch aus "Langeweile" mitgemacht. Mein Kollege ist Ausdauersportler. Und auf normales Rundenlaufen hatte ich eh keine Lust.

hab mir schon so etwas gedacht.

wollte nur mal nachgefragt haben. seit erhöhung meiner laufaktivitäten ist mein interesse diesbezüglich auch gestiegen.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

hab mir schon so etwas gedacht.

wollte nur mal nachgefragt haben. seit erhöhung meiner laufaktivitäten ist mein interesse diesbezüglich auch gestiegen.

Extra für dich: Waren jeweils Rundenzeiten von knapp 1:30 Minuten.

 

[Solos]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

3:45er Km-Schnitt. Gar nicht mal unflott!

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Je nachdem, wie spät es heut Abend wird, mache ich morgen früh mal noch ne Einheit mit Intervallen.

 

[The Wicker Man]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

3:45er Km-Schnitt. Gar nicht mal unflott!

"1.0er-Cooper-Test-Niveau-Tempo"

 

[Solos]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Je nachdem, wie spät es heut Abend wird, mache ich morgen früh mal noch ne Einheit mit Intervallen.

du meinst wohl, je nachdem wie feucht fröhlich es heute abend wird!

ich werd mich bis ende des jahres was intervalle angeht zurückhalten. muss mir erst eine basis aufbauen. den ein oder anderen schnelleren dauerlauf werde ich aber bald wohl mal einschieben.

 

[königderberge]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

du meinst wohl, je nachdem wie feucht fröhlich es heute abend wird!

ich werd mich bis ende des jahres was intervalle angeht zurückhalten. muss mir erst eine basis aufbauen. den ein oder anderen schnelleren dauerlauf werde ich aber bald wohl mal einschieben.

Wobei ich Intervalle, natürlich je nach Ausgestaltung, eher schonender finde als einen Tempodauerlauf an der Schwelle.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 14.09.2013:

09:00 Uhr:
Laufen im Stadion:

2000 m Einlaufen

2000 m auf Zeit (08:19 Minuten)

4000 m normal

--> Boah, ist das ne fiese Distanz, die 2000 m... Leider bin ich nicht ganz an die 8 ran gekommen, nach 3 Runden musste ich etwas Tempo rausnehmen.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 17.09.2013:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/5
100/5
130/5
150/6

Good Mornings:
60/5
80/5
90/5
100/5

Bankdrücken:
20/10
60/10
70/10
80/10
90/10
100/4 beim 5. verreckt

110/5 blue band assist
120/4 blue band assist, ebenfalls beim 5. verreckt
--> kein Bock mehr...