2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Marty McFly]

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Training 13.08.2013:

17:45 Uhr:
Laufen 14,4 km; 85 Minuten ("Run of Death", extreme Steigungen, hat trotzdem Spaß gemacht. Muss ja irgendwann mal etwas Härte rein bekommen... )

 

[Marty McFly]

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Aufgrund nicht ganz so tollem Wetter nicht wie geplant aufs Rennrad...

Training 14.08.2013:

17:45 Uhr:
Mountainbike 33,3 km; 105 Minuten (über Stock und Stein, viel auf und ab)

--> so langsam macht mir das MTB-Fahren ja richtig Spaß.

 

[Marty McFly]

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Training 15.08.2013 (Teil 1):

07:00 Uhr:
Schwimmen:
Einschwimmen 100 m
"Tempo" 500 m
"Technik" 500 m * 2
"Technik" 300 m

--> nach 35 Lebensjahren habe ich heute glaube ich endlich Frieden mit dem Element Wasser geschlossen. Ich hatte nämlich erstmals in meinem Leben das Gefühl, dass ich durchs Wasser gleite und nicht gegen das Wasser kämpfe. Ein schönen Gefühl. Bin gespannt, ob ich nun darauf aufbauen kann.

 

[Dicker]

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Gibt es auch etwas wo Du schwach bist ?

 

[Mr.Wayne]

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Im Schwach sein ist er vermutlich ganz schwach, immerhin, das lässt hoffen.

 

[Marty McFly]

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Gibt es auch etwas wo Du schwach bist ?

Ich denke im Schwimmen bin ich schon recht schwach.

Basketball liegt mir auch weniger (meine Finger mögen keine Basketbälle), und eben in allem, wo es viel spezifische Technik bedarf...

 

[Marty McFly]

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Training 15.08.2013 (Teil 2):

18:00 Uhr:
Reissen:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/3
87,5/2
92,5/1*3

Stoßen:
50/3
70/3
90/3
105/2
112,5/1
jeweils die ersten Versuche Standumsatz und Standstoßen

Kniebeugen:
20/10
60/5
90/5
120/5

--> ganz schön schwach. Aber egal, bis zum 01.09. wird weiter Ausdauer als Schwerpunkt durchgezogen, nach den 2 Triathlons gehts dann wieder zum "Alltag" über.

 

[Marty McFly]

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Training 17.08.2013:

19:30 Uhr:
Laufen 11,7 km, 67 Minuten

--> negativ: ab km 7 Magenkrämpfe, musste teilweise sogar gehen und stehen bleiben. positiv: dennoch wieder 1:10 schneller auf der Strecke als beim letzten Mal. Mit Durchlaufen wäre wohl noch 1-2 Minuten schnellere Zeit drin gewesen.

 

[Marty McFly]

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Rennrad-Einheit von heute ersatzlos gestrichen, Magen ist immer noch etwas angeschlagen. Weiß auch nicht, was da los ist. Aber ich denke besser etwas erholen als nachher irgendwo fern ab der Heimat nicht mehr weiter fahren zu können.

 

[Eisenfresser]

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Gute Besserung!!!

 

[Dicker]

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Gute Besserung!!!

x 2 !

 

[Marty McFly]

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Danke! Geht schon wieder.

 

[Marty McFly]

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Training 19.08.2013:

19:15 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
80/10
90/10
90/5*2
100/1
110/1

aus Langeweile altes F6 40 an:
120/2*2 Luft
130/2 Luft
140/1 Luft
147,5/1 verreckt...

Kniebeugen:
20/5
60/5
90/5
110/5
130/5

Klimmzugleiter OG: 1/2/3/4/5/4/3/2/1 sehr kurze Pausen

 

[Marty McFly]

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Training 20.08.2013:

17:30 Uhr:
Rad 42,5 km, 92 Minuten (490 Höhenmeter)

aichtal kurz - Bikemap - Deine Radrouten im Web

--> trotz längerer Rennrad-Pause recht gute Tour.

 

[Marty McFly]

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Training 21.08.2013 (Teil 1):

07:00 Uhr:
Schwimmen:
100 m Einschwimmen
300 m "Tempo"
1500 m "Ausdauer/Technik"

--> auch hier: keine Wundertaten, aber ich bin für mich mit der Entwicklung der 3 Monate "Schwimmtraining" zufrieden. Mal sehen, welche Zeit ich in den beiden Triathlons dann letztendlich schwimmen kann.

 

[Marty McFly]

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Training 21.08.2013:

18:00 Uhr:
Rad 75 Minuten, 33 km

Umziehen

Laufen 23:45 Minuten, 4,6 km

--> eigentlich locker unterwegs gewesen, da wundert mich die Laufzeit schon etwas. Da bin ich echt fit mittlerweile.

 

[Marty McFly]

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Training 22.08.2013:

16:45 Uhr:
Reissen:
40/5
60/3
70/3
80/3
87,5/2
92,5/1
95/1
97,5/1
jeweils immer die ersten Versuche der Sätze Hang, der letzte normal

Standumsetzen + Ausstoßen
60/3
80/3
95/3 bis hierher auch Standausstoß
105/1
112,5/1

Bauch: 15*3

Cuban Rotation mit KH: 25*3

 

[Mr.Wayne]

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Hast du beim Reißen eig nie Fehlversuche

 

[Marty McFly]

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Hast du beim Reißen eig nie Fehlversuche

Selten. Ich weiß ja, wie hoch ich gehen kann. bis sagen wir mal 95% Leistungsgrenze sollte man mit meiner Erfahrung auch wenig Fehlversuche haben (stabile Technik allgemein) und kleinere Fehlerchen kann man im Laufe der Zeit auch noch ausbügeln beim Versuch. Wenns ans Limit geht kommen dann in den Kämpfen auch mal Fehlversuche. Beim Stoßen hab ich noch weniger, da sollte im Train eigentlich immer alles passen.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

"Training" 23.08.2013:

17:00 Uhr:
Mountainbike 46,6 km, 3:20 Stunden

--> Bin heute mal den Esslinger Höhenwanderweg abgefahren. Hab locker gemacht, waren dennoch ein paar knackige Anstiege dabei. Im Vordergrund stand aber eher ein wenig Natur zu erleben und ein paar Fotos zu schießen.