2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[regeneration]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

und züge oder kreuzheben wo ist das
Nur kniebeugen
warum machst du einen 9,5 km lauf um deine Kondition im ausstoß zu verbessern ))

oder willst du halt beides machen (JEDER wie er mag)

nee im ernst wir sind doch gewichtheber wir müssen schnell und kraftvoll sein aber nicht ausdauern da lieber mal 30 min lansam laufen das hilft zur regeneration

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Les dir einfach die Seiten ab Ende Mai durch.

 

[regeneration]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Ok muss mal sehen will mich doch auchnicht mit euch streiten sondern einfach nur dafür sorgen , dass wir besser auf unsere Zielsetzung trainieren und schneller dort hinkommen (deswegen bin ich so und hinterfrage alles)

und vielleicht auchnicht alles richtig ist was ich sage aber auchnicht alles was ihr sagt

im endefekt haben wir viellcht ALLE recht

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Ok muss mal sehen will mich doch auchnicht mit euch streiten sondern einfach nur dafür sorgen , dass wir besser auf unsere Zielsetzung trainieren und schneller dort hinkommen (deswegen bin ich so und hinterfrage alles)

und vielleicht auchnicht alles richtig ist was ich sage aber auchnicht alles was ihr sagt

im endefekt haben wir viellcht ALLE recht

Ich weiß nach 20 Jahren, wie ich zu meinen Zielen komme.
Wenn man 2 Posts in einem Log von 40 Seiten liest, kann man sich bestimmt kein Urteil darüber erlauben, ob nun etwas zielführend ist oder nicht. Vor allem, wenn man noch nicht mal die Ziele kennt.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Die Welt ist gegen mich!

Training 28.07.2013:

ca. 11:30 Uhr:
Mountainbike ca. 120 Minuten (vielleicht etwas weniger) 36 km.

Zur Vollständigkeit:
Dienstag Plan Rennrad --> Regen
Mittwoch Plan Rennrad --> Regen

Samstag Plan Rennrad --> heiß wie die Sünde (mein Fehler...)

Sonntag Plan Rennrad --> Wecker auf 07:00 Uhr gestellt, damit ich im Kühlen los kann. Werde um 06:00 von prasselndem Regen an der Scheibe geweckt!
Habe dann mal abgewartet. Wetter wurde besser, aber irgendwie hab ich dem Ganzen nicht getraut und bin dann auf MTB umgeschwenkt (da ist es nicht ganz so wild im Regen/Nassen zu fahren).

Fazit: Wetter hat doch gehalten, dafür hat mein GPS irgendwo unterwegs ausgesetzt, somit habe ich keine genauen Daten, wie lang ich genau gebraucht habe.
Strecke ist aber klar:

mtb_1 - Bikemap - Deine Radrouten im Web

In diesem Sinne: Schönen Sonntag!

 

[Dicker]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Ich möchte auch Regen haben, hier ist Sonnenschein und über 30 Grad Hitze.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Ich möchte auch Regen haben, hier ist Sonnenschein und über 30 Grad Hitze.

Der Regen hat nichts gebracht temperaturtechnisch. Sind auch wieder deutlich über 30 Grad jetzt.

 

[Dicker]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Das ist dann ja noch schlimmer, bei höherer Luftfeuchtigkeit.
Hatte gestern ja etwas Holz gehackt (für Schwiegersohn) und dabei geölt wie ein Wal. Aber hat Spaß gemacht, vorallem weil ich merke das der Rücken und Oberkörper es sehr gut vertragen haben.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 29.07.203:

17:30 Uhr:
Reisskniebeuge / Hockesenken:
20/10
40/10
50/10
60/10
70/3
80/3
90/2

Ausstoßen (aus Nulllage - auf den Böcken liegend ohne Auftakt):
60/3
70/3
80/3
90/3
100/3
110/1*3

Bauchrollen: 10*4

Cuban Rotation mit KH: 25*4

Klimmzüge (OG): 5*5

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 30.07.2013:

18:00 Uhr:
Laufen: 11,2 km, 59 Minuten

--> Wird immer besser. Bin eigentlich noch recht locker gelaufen, dennoch Durchgangszeit bei 10 km 52:21 Minuten. Werde wohl nächste Woche dann wieder gezielt 10er auf Zeit machen und die sub 50 anpeilen.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Plan für die nächsten Tage (vorausgesetzt das Wetter spielt mit):

Mittwoch Nachmittag Rennrad
Donnerstag Morgen Schwimmen
Donnerstag Nachmittag Kraft
Freitag Nachmittag Rennrad
Samstag Morgen Laufen
Sonntag wahrscheinlich frei

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 31.07.2013:

18:15 Uhr:
Rad 139 Minuten, 62,5 km

--> die bisher längste und auch schnellste Runde für 2013.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 01.08.2013:

17:45 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
80/10
90/10
100/5*3
110/1

Rudern stehend mit blauen Bändern: 15*4

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Vielleicht ist dem geneigten Leser aufgefallen, dass noch eine Einheit fehlt...

Training 02.08.2013 (Teil 1):

07:00 Uhr:
Schwimmen:
100 m Einschwimmen
1000 m "Tempo"
einmal ums Becken gehen
500 m "Technik"
100 m Ausschwimmen

 

[sportsfreund]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Vielleicht ist dem geneigten Leser aufgefallen, dass noch eine Einheit fehlt...

Training 02.08.2013 (Teil 1):

07:00 Uhr:
Schwimmen:
100 m Einschwimmen
1000 m "Tempo"
einmal ums Becken gehen
500 m "Technik"
100 m Ausschwimmen

Hast du das jetzt wie geplant gestern gemacht, also 01.08.? Oder auf heute verschoben?
Wenn wir schon so genau sind.....

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Auf heute verschoben. Fühlte mich gestern noch etwas schlapp von der Radeinheit am Vorabend.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Der Vollständigkeit halber:

Aufgrund doch höherer Hitzebelastung werde ich die für heute Nachmittag geplante Radeinheit auf morgen Früh verschieben und evtl. heut Abend (sofern es etwas abkühlt) dann ne lockere Runde laufen gehen.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 02.08.2013 (Teil 2):

20:30 Uhr:
Laufen: 7 km, 37 Minuten

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Halbwegs im Plan:

Training 03.08.2013:

08:30 Uhr:
Rad 41 km, 90 Minuten.

 

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Lief heut Morgen eigentlich ganz gut, war mit nem 30er Schnitt unterwegs, aber kurz vor Ende gabs dann doch noch diesen giftigen Berg, den ich nicht so steil in Erinnerung hatte (ok, bin ihn noch nie mit dem Rad hoch gefahren...) und der mir dann den Schnitt versaut hat.