2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Marty McFly]

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Training 13.07.2013:

14:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/10
50/10
70/10
90/10
110/10
125/10

Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
90/10
97,5/9 grrrrr

Rudern stehend mit blauen Bändern: 15*4

Klimmzüge (OG): 3*3

 

[Marty McFly]

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Hier noch die Aufzeichnungen der letzte Ausdauer-Einheiten:

 

[Marty McFly]

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Aufgrund erhöhter Feieraktivität am Samstag und sehr unangenehmem Muskelkater in den Beinchen fielen die eigentlich geplanten Einheiten "Rad" gestern und "Schwimmen" heute Morgen aus.

Insgesamt sieht es zeitlich diese Woche nicht gerade optimal aus, was Training angeht, da muss ich noch schauen, wo ich da was dazwischen quetschen kann.

 

[Dicker]

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Du weißt doch "zwischen Leber und Milz passt immer noch ein ...."

 

[Marty McFly]

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Du weißt doch "zwischen Leber und Milz passt immer noch ein ...."

Ab und zu ja, sollte nur kein Dauerzustand sein die Einstellung.

 

[Marty McFly]

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Training 17.07.2013 (Teil 1):

07:15 Uhr:
Schwimmen:
100 m Einschwimmen
600 m "Tempo"
kurze Pause
500 m "Tempo"
100 m Ausschwimmen

 

[Marty McFly]

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Training 17.07.2013 (Teil 2):

17:30 Uhr:
Rad 40,9 km; 92 Minuten
Umziehen
Laufen 4,7 km; 26:27 Minuten

 

[Marty McFly]

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Training 18.07.2013:

17:30 Uhr:
Reissen Hang:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/3
90/2

Standumsetzen + Standstoßen:
60/3
80/3
95/3
105/1
110/1

Bankdrücken:
20/10
60/10
80/10
90/10

 

[Marty McFly]

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Und noch die Daten der Koppeleinheit von gestern:

 

[Marty McFly]

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Training 22.07.2013:

18:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
80/10
90/10
95/5*3

Klimmzüge OG: 4*4

Rudern stehend mit blauen Bändern: 15*4

Bauch: 15*4

 

[Marty McFly]

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Training 23.07.2013 (Teil 1):

07:15 Uhr:
Schwimmen:
100 m Einschwimmen
500 m "Tempo"
Pause (einmal ums Becken gehen)
800 m "Tempo"
100 m Ausschwimmen

--> Ausdauer geht eigentlich mittlerweile im Wasser, Problem ist eher mein uneffektiver Schwimmstil, komme einfach nicht zügig voran. Naja, egal...

 

[Solos]

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Ein ökonomischer Schwimmstil bringt echt viel. Habe das im Studium gemerkt, als ich dann doch mal mit der richtigen Technik vertraut gemacht wurde. Bin mir nicht sicher, ob man sich da alleine wirklich nennenswert weiterentwickeln kann.

 

[Marty McFly]

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Ein ökonomischer Schwimmstil bringt echt viel. Habe das im Studium gemerkt, als ich dann doch mal mit der richtigen Technik vertraut gemacht wurde. Bin mir nicht sicher, ob man sich da alleine wirklich nennenswert weiterentwickeln kann.

Deutlich sehe ich es immer, wenn andere (selbst beim Brustschwimmen) sichtlich entspannter und dennoch signifikant schneller schwimmen als ich. Aber ich jammer mal lieber nicht, bin ja schon froh, dass ich mich jetzt wenigstens einmal die Woche aufraffe und schwimmen gehe, technisch verbessern werde ich mich nicht, da bräuchte ich mal nen Intensivkurs, auf den ich wiederum keinen Bock habe.

 

[Solos]

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He he, kommt mir bekannt vor: man strampelt sich halb zu tode und Opi zieht gemütlich an einem vorbei!

Verbesserungen wird es natürlich trotzdem geben, halt nur nicht in dem Maße. Aber du scheinst das ja ganz realistisch einzuschätzen. Auf so einen Kurs hätte ich auch keine Lust. Praktisch ist es da, wenn man jemanden kennt der Ahnung hat und einem zeigt wies geht. Am besten ein Freund, da machst dann auch Spaß. Gibt allerdings nicht so viele Schwimmer...

 

[sportsfreund]

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Deutlich sehe ich es immer, wenn andere (selbst beim Brustschwimmen) sichtlich entspannter und dennoch signifikant schneller schwimmen als ich. Aber ich jammer mal lieber nicht, bin ja schon froh, dass ich mich jetzt wenigstens einmal die Woche aufraffe und schwimmen gehe, technisch verbessern werde ich mich nicht, da bräuchte ich mal nen Intensivkurs, auf den ich wiederum keinen Bock habe.

Wäre es für dich vllt eine Option, fast das ganze Jahr 1x/Woche zu schwimmen, oder steht das dem Kraftsport zu sehr im Weg?

Als ich begonnen habe, auf Leistung zu schwimmen (im Mehrkampf), haben wir im Aufbau nur 1x/Woche Schwimmtraining gemacht, das dafür echt heftig war. Bin da regelmäßig gestorben und technisch nicht sprunghaft besser geworden. Nach mehr als einem halben Jahr, wo wir zwar öfters schwimmen waren, aber nicht mehr Aufbau, sondern spezifische Technik (ich hab Hindernisschwimmen gemacht), ist dann der Knoten aufgegangen und auf einmal hatte ich echt nen Techniksprung. Denke, man muss nur dran bleiben

 

[matten]

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(ich hab Hindernisschwimmen gemacht)

da musste ich erst mal suchmaschinen. das ist ja cool und vor allem auch echt schön anzuschauen, vielseitig uswusf.

 

[Marty McFly]

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Wäre es für dich vllt eine Option, fast das ganze Jahr 1x/Woche zu schwimmen, oder steht das dem Kraftsport zu sehr im Weg?

Als ich begonnen habe, auf Leistung zu schwimmen (im Mehrkampf), haben wir im Aufbau nur 1x/Woche Schwimmtraining gemacht, das dafür echt heftig war. Bin da regelmäßig gestorben und technisch nicht sprunghaft besser geworden. Nach mehr als einem halben Jahr, wo wir zwar öfters schwimmen waren, aber nicht mehr Aufbau, sondern spezifische Technik (ich hab Hindernisschwimmen gemacht), ist dann der Knoten aufgegangen und auf einmal hatte ich echt nen Techniksprung. Denke, man muss nur dran bleiben

Sagen wir es so: Wenn ich es wollte, könnte ich durchaus das gesamte Jahr über regelmäßig einmal wöchentlich in Schwimmbad rennen. So extrem sollte das den Kraftsport nicht behindern.
Aber: Ich mag Schwimmen an sich nicht und ich mag Hallenbäder noch viel weniger. Zudem habe ich ja auch nicht wirklich Ambitionen, will ja nur die Schwimmstrecke beim Triathlon halbwegs durchstehen und ein wenig Ausgleich im Sommer haben.

 

[sportsfreund]

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da musste ich erst mal suchmaschinen. das ist ja cool und vor allem auch echt schön anzuschauen, vielseitig uswusf.

Jap, ist an sich eine sehr geile Komponente der Sportart! Nur überhaupt nicht medien- oder publikumspräsent.

Sagen wir es so: Wenn ich es wollte, könnte ich durchaus das gesamte Jahr über regelmäßig einmal wöchentlich in Schwimmbad rennen. So extrem sollte das den Kraftsport nicht behindern.
Aber: Ich mag Schwimmen an sich nicht und ich mag Hallenbäder noch viel weniger. Zudem habe ich ja auch nicht wirklich Ambitionen, will ja nur die Schwimmstrecke beim Triathlon halbwegs durchstehen und ein wenig Ausgleich im Sommer haben.

Verstehe ich, dann ist es keine Option. Mein Frage war u.a. auch dahingehend gemeint

 

[Marty McFly]

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nachdem Teil 2 am Dienstag wegen schlechtem Wetter und Unlust gestrichen wurde:

Training 24.07.2013:

09:00 Uhr:
Laufen: 56 Minuten, 9,5 km

Teil 2 für diesen Tag fiel ebenfalls "ins Wasser".

 

[Marty McFly]

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Training 26.07.2013:

17:30 Uhr:
Reissen Hang:
40/3
50/3
60/3
70/3
80/3
90/3

Standumsetzen + Standstoßen:
60/3
80/3
90/3
100/3

Kniebeugen:
20/10
40/10
60/10
80/10
100/10

--> viel zu heiß und schwül für Kraftsport...