2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

[Marty McFly]

AW: 2013: Marty McFly bewegt weiterhin Gewichte

Training 21.06.2013:

17:30 Uhr:
Umgruppieren breit:
40/5*3
50/3*2
60/3
70/3
80/1*3

Standumsetzen + Standstoßen:
60/3
80/3*2
90/3

Cuban Rotation mit KH: 25*3

Laufen:
Einlaufen 1,3 km
Tempo 5 km
Auslaufen 1,3 km
Die 5 km in der Mitte erstmals etwas zügiger, den 5:00er Schnitt knapp verfehlt. Aber man muss sich ja auch zuerst wieder ans schnellere Laufen gewöhnen, dafür war es ok.

 

[Marty McFly]

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Training 24.06.2013:

18:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/10
40/10
60/10
80/10
100/10
120/10

Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
90/10
95/5

--> wenig Zeit gehabt heute, deswegen nur Schnelldurchlauf.

 

[Marty McFly]

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Training 25.06.2013:

17:45 Uhr:
Laufen:
Einlaufen 2,4 km
10 km "Tempo"
Auslaufen 1,8 km

--> mit "schweren" Beinen vom Beugen gestern ganz ok. 10 km-Zeit 53:29.

 

[Marty McFly]

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Training 26.06.2013:

18:00 Uhr:
Mountainbike 8 km ins Freibad

Schwimmen:
50 m Einschwimmen
500 m ca. 15 Minuten (Oh je, echt erbärmlich)
50 m Ausschwimmen

Mountainbike 8 km nach Hause
(Schnitt Radstrecke 20,2 km/h)

--> Da muss ich doch noch was machen bis September, die Zeit ist definitiv viel zu hoch.

 

[königderberge]

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Na, zumindest findest Du dein Rad schneller wenn Du so langsam schwimmst, viel Auswahl ist dann ja nicht mehr.

 

[Marty McFly]

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Na, zumindest findest Du dein Rad schneller wenn Du so langsam schwimmst, viel Auswahl ist dann ja nicht mehr.

Genau so siehts aus.

Aber das Feld von hinten aufzurollen hat ja auch seinen Reiz.

 

[Gast]

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kannst du mal bitte helfen?

http://www.muscle-corps.de/forum/f92/kniebeuge-6222/index7.html#post279889

 

[Marty McFly]

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Training 28.06.2013:

17:30 Uhr:
Reissen Hang:
40/3*2
60/3*2
70/3
80/1*3
90/1
95/1

Standumsetzen + Standstoßen:
60/3
80/3
95/3
105/1
110/1

Bankdrücken:
20/10
60/10
80/10
90/10
100/1

Kreuzheben:
60/10
100/10
140/10
170/10

 

[Mr.Wayne]

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Wirklich nur einen mit 100 auf der Bank?

 

[Marty McFly]

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Wirklich nur einen mit 100 auf der Bank?

Ja.

 

[Eisenfresser]

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...ich hätte da auch getippt das er ne 0 vergessen hat...

 

[Marty McFly]

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...ich hätte da auch getippt das er ne 0 vergessen hat...

Es ist Sommer.

 

[Mr.Wayne]

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...ich hätte da auch getippt das er ne 0 vergessen hat...

1x1000?

 

[Marty McFly]

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Training 01.07.2013:

18:15 Uhr:
Laufen 68 Minuten, 11,6 km (selbe Strecke wie vor etwa 2 Wochen, diesmal 5 Minuten schneller )

 

[Eisenfresser]

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geht gut voran!!!

 

[Marty McFly]

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geht gut voran!!!

Stimmt. Gestern erstmals wieder berghoch Radfahrer überholt.

 

[Eisenfresser]

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Stimmt. Gestern erstmals wieder berghoch Radfahrer überholt.

 

[kreckor]

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Stimmt. Gestern erstmals wieder berghoch Radfahrer überholt.

Ahh, hast du jetzt auch dieses E-Bike?

 

[Marty McFly]

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Ahh, hast du jetzt auch dieses E-Bike?

Ich habe beim LAUFEN Radfahrer überholt.

 

[Marty McFly]

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Training 02.07.2013:

17:45 Uhr:
Radfahren 34,7 km (85 Minuten)

2 Minuten Schuhwechsel etc.

Laufen 6,4 km (35:22 Minuten)

--> blöde Radstrecke gewählt gehabt. Teilweise voll im Feierabendverkehr und nicht gut voran gekommen auf den Abschnitten. Insgesamt anstrengend, aber ok.